Studie: Kdo během COVID-19 pije více alkoholu?

Fotograf, Basak Gurbuz Derman / Getty Images

Klíčové jídlo

• Nedávná studie ukazuje nárůst spotřeby alkoholu během pandemie COVID-19.
• Nejistota a zármutek během pandemie mohou být příčinou nárůstu konzumace alkoholu.
• Je důležité používat zdravé dovednosti zvládání, abyste zabránili nepříznivým účinkům na zdraví způsobeným nadměrným užíváním alkoholu.

Podle nedávné studie zveřejněné vSíť JAMA otevřená, jak pandemie COVID-19 prudce vzrůstá, může se více lidí obracet k alkoholu, aby se vyrovnalo s bezprecedentní nejistotou a stresem.

Vědci studie zjistili, že spotřeba alkoholu u dospělých vzrostla od roku 2019 do roku 2020 o 14%. Zejména ženy vykazovaly nárůst spotřeby alkoholu o 41% oproti základní hodnotě roku 2019. Studie průzkumu byla zveřejněna v září. Důsledky toho, jak se vyrovnat zdravěji, jsou však obzvláště relevantní, protože lidé začínají rokem „suchý leden“ - měsíc bez alkoholu.

Lehká až střední konzumace alkoholu je považována za přijatelnou pro zdravé dospělé. Nadměrná konzumace alkoholu však může vést ke krátkodobým a dlouhodobým účinkům na zdraví. Tyto účinky mohou zahrnovat zranění způsobená nehodami, jako jsou dopravní nehody, vysoký krevní tlak a onemocnění jater.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) definuje nadměrnou konzumaci alkoholu jako:

• Pro ženy: Čtyři další nápoje během jedné příležitosti nebo osm a více nápojů týdně
• Pro muže: Pět nebo více nápojů během jedné příležitosti nebo 15 a více nápojů týdně

„Alkohol lze konzumovat jako strategii pro zvládání emočního stresu,“ říká Verywell Claire Nicogossian, Psy.D, klinická psychologka se sídlem na Rhode Islandu. „Konkrétně pandemie vytvořila kolektivní zármutek a ztrátu bezpečí s neuvěřitelnou nejistotou.“

Co to pro vás znamená

Někdy není snadné zjistit, zda vy nebo váš milovaný nadměrně konzumujete alkohol. Mnoho nápojů, jako je pivo, víno a destiláty, se liší obsahem alkoholu. Je dobré znát obsah alkoholu v nápoji, abyste mohli přijímat informovaná rozhodnutí o svém pití a omezit svoji spotřebu po celý týden.

Proč lidé konzumují více alkoholu?

Tato zvýšená konzumace alkoholu může pramenit ze stresu a nejistoty vyvolané pandemií COVID-19.

„Před konferencí COVID-19 byl alkohol významným problémem pro veřejné zdraví a duševní zdraví," říká Nicogossian. „Pandemie vytvořila řadu problémů ovlivňujících všechny aspekty života a fungování."

Říká, že tyto problémy mohou zahrnovat:

• Nezaměstnanost
• Práce na frontách (například v nemocnici)
• Pracování z domova
• Musí zvládat školní docházku dětí
• Ztráta milovaného člověka z COVID-19
• Ztráta finančních zdrojů a / nebo emoční a sociální podpora

Před pandemií mohlo zvládnutí stresu znamenat jít ven, podívat se na film nebo si zacvičit v tělocvičně. Pokud byste potřebovali nějakou další podporu, mohli byste se snadno setkat s přáteli a rodinou. Sociální distancování a další bezpečnostní opatření k omezení šíření viru COVID-19 nyní změnily způsob, jakým praktikujeme volný čas a péči o sebe.

"Zdroje a aktivity, kterých se jednotlivci věnují, aby snížili stres a zlepšili pohodu, byly významně pozměněny, pozastaveny nebo úplně zrušeny," říká Nicogossian.

Poznamenává, že alkohol je zase snadno dostupnou volbou a je běžně prodáván jako běžný způsob zvládání stresu. „Karanténní koktejlové večírky a setkání na Zoom se staly populární, stejně jako dodávky alkoholu do domácností,“ říká.

Kdo je nejvíce ohrožen nadměrnou konzumací alkoholu?

"Jednotlivci, kteří jsou během této doby nejvíce ohroženi nadměrným užíváním alkoholu, jsou různorodí a složití," říká Nicogossian.

Tvrdí však, že určité situace mohou lidi více vystavovat riziku nadměrné konzumace alkoholu, jako jsou lidé, kteří zažívají:

• Nedostatečná sociální podpora
• Omezené finance
• Již existující problém duševního zdraví, zneužívání návykových látek nebo závislosti
• Omezené, pasivní nebo únikové / znecitlivující zvládání dovedností
• Ztráta přístupu k léčebnému programu závislému na alkoholu nebo látkách, jehož byly součástí před pandemií

Dodává, že zejména rodičům může být vysoké riziko nadměrné konzumace alkoholu způsobeno novými požadavky pandemie.

„[Výzkum ukázal, že] rodiče s dětmi v domácnosti mají vyšší míru hlášeného stresu a více příznaků deprese a úzkosti ve srovnání s dospělými bez dětí během pandemie,“ říká.

Známky nadměrné konzumace alkoholu

Nicogossian poukazuje na několik známek, které vás mohou upozornit na negativní dopady nadměrné konzumace alkoholu na váš život nebo život někoho blízkého:

• Máte potíže se starat o své děti a být pro ně přítomen
• Cítíte se unavení, podráždění a nemotivovaní
• Zažijte bolesti hlavy a citlivost na hluk
• Být v depresi a úzkosti
• Zvýšený konflikt ve vztazích
• Skrytí užívání alkoholu před blízkými

„Užívání alkoholu může zpočátku zmírnit příznaky stresu nebo napětí, ale trvá to jen krátkou dobu, možná minuty, aby se ulevilo,“ říká. Čím více alkoholu se konzumuje, tím větší je pravděpodobnost vzniku nepříznivých účinků na zdraví.

Zdravé zvládání

"Zdravé zvládání začíná poznáním sebe sama, laděním se svými úrovněmi stresu a když se na sebe necítíte, vědomím toho, co můžete dělat, a co bude účinné, abyste stres snížili nebo pomohli zvládat stres a také se dobře zlepšili - být, “říká Nicogossian.

V ideálním případě by zvládání dovedností mělo zahrnovat činnosti, které přímo snižují stres nebo zlepšují vaši pohodu. Některé z těchto aktivit mohou například zahrnovat:

• Cvičení
• Následující kreativní pronásledování
• Dostatek spánku
• Zůstat hydratovaný
• Jíst výživné jídlo
• Péče o vaše emocionální zdraví, například návštěva poradenství / terapie

Pokud si myslíte, že vy nebo váš blízký máte problém s nadměrnou konzumací alkoholu, říká Nicogossian, že je normální pociťovat různé emoce, od viny až po obavy. „Chci vás povzbudit, abyste se cítili, ale abyste k sobě byli něžní a soucitní,“ říká. „Nyní není čas se soudit nebo být vůči sobě kritický.“

Doporučuje, abyste se obrátili na podpůrnou osobu nebo poskytovatele zdravotní péče, aby vám pomohli s vaší cestou ke snížení užívání alkoholu. „Terapie a poradenství mohou být také silným a podpůrným činem péče o sebe, který má nejen získat podporu, ale také naučit se dovednosti, jak zvládat stres, snižovat užívání alkoholu a zlepšovat celkovou pohodu,“ říká.

ᐧ