Je zcela normální vážit více, než bychom měli - někdy mnohem více. Ve skutečnosti má více než třetina dětí a dospělých ve Spojených státech nadváhu nebo obezitu.
Mnoho z nás ví, že tyto kilá navíc neprospívají našemu zdraví. Přesto ignorujeme souvislost mezi zvýšenou hmotností a srdečním infarktem, mozkovou mrtvicí, rakovinou a dalšími hlavními příčinami úmrtí a zdravotního postižení.
Ale proč? Je to magické myšlení? Je to proto, že nemáme disciplínu, kterou potřebujeme k hubnutí nebo udržení hmotnosti? Možná nechápeme, jak jsme začali mít nadváhu, nebo se cítíme poraženi myšlenkou, že se snažíme zhubnout. Nebo možná máme prostě mylné představy o tom, jak zůstat fit.
Ukázalo se, že důvody, proč máme nadváhu, zahrnují všechny výše uvedené.
Tetra Images / Getty Images
Neděláme zdravé změny
Nedávný průzkum na Clevelandské klinice - zaměřený na rozeznání toho, co Američané vědí o vztahu mezi hmotností a srdečními chorobami - zjistil, že k vytvoření problému dochází kvůli nedostatečné disciplíně a dezinformacím.
Přesněji řečeno, Američané mají problém zbavit se liber, aby zůstali zdravější, protože:
- Zatímco 74% lidí se obává o svou váhu a 65% se obává onemocnění srdce kvůli nadbytečným kilogramům, pouze 43% se skutečně pokusilo provést dietní změny, jak zhubnout.
- Téměř 20% lidí tvrdí, že nechce měnit stravu, aby zhublo, a 40% těch, kteří se označují za nadváhu nebo obezitu, tvrdí, že si nedávají pozor na potraviny, které konzumují.
Nejistota je nepřítel
Většina Američanů (88%) chápe souvislost mezi zdravým srdcem a udržováním zdravé hmotnosti, přesto jsou jejich znalosti o úloze obezity při srdečních onemocněních i jiných závažných onemocněních omezené.
Dvě třetiny Američanů se správně domnívají, že obezita napíná srdce tím, že pumpuje více, ale 45% se mylně domnívá, že tuk na bocích a stehnech je stejně nebezpečný jako břišní tuk.
Šedesát procent Američanů si neuvědomuje, že tuková tkáň uvolňuje zánětlivé látky, které poškozují srdce, a 70% neví, že obezita vede ke strukturálním změnám v srdci.
A i když si mnozí uvědomují, že obezita souvisí s vysokým krevním tlakem (59%) a cukrovkou typu 2 (55%), stejně tak mnoho lidí neví, že tuk zvyšuje riziko ischemické choroby srdeční, srdečního selhání a mozkové mrtvice. Drtivá většina (87%) si neuvědomuje, že obezita je také vystavuje riziku mnoha forem rakoviny.
Problémy se stravou a cvičením
Tělo se snaží udržet přebytečný tuk, což ztěžuje hubnutí. Proto je pro hubnutí a udržení váhy nezbytný dlouhodobý plán a je nepravděpodobné, že by rychlá schémata hubnutí fungovala.
Část problému může spočívat v tom, že si Američané nejsou jisti, co zahrnuje zdravá výživa srdce, a to ani v případě, že na jídle záleží.
Navíc 84% Američanů tvrdí, že vyzkoušeli alespoň jednu metodu hubnutí. A asi jedna třetina (30%) uvedla, že s tím zůstala po dobu jednoho týdne až jednoho měsíce, přičemž 13% skončilo za méně než jeden týden.
A více než polovina (53%) se pokusila více cvičit, aby zhubla, ale nezůstala s rutinou příliš dlouho. Čtvrtina Američanů také tvrdí, že jejich nechuť k cvičení je jejich hlavní překážkou při hubnutí; mnoho mladších lidí (22%) říká, že je to kvůli nedostatku času.
Šedesát procent žen a 46% mužů obviňuje svůj metabolismus z toho, že jim brání ve snižování hmotnosti ... mohou mít pravdu.
Vzdávat
S tolika překážkami není žádným překvapením, že mnoho Američanů si myslí, že cíl hubnutí je nedosažitelný. Téměř pětina respondentů tvrdí, že jejich neschopnost vidět okamžité výsledky je odrazující a brání jim ve snaze více se snažit.
Z tohoto důvodu je vzdání se svých cílů v oblasti hubnutí další častou příčinou toho, že Američané s nadváhou nedosahují zdravější hmotnosti.
Podniknout akci
Nemusíte si dávat nereálné cíle nebo „usilovat o hubnutí“, abyste mohli těžit z výhod hubnutí. Ztráta pouze 5% hmotnosti stačí ke zlepšení zdraví. Zdravé srdce tak snadno dosáhnete na dosah.
Pokud máte nadváhu, může být nejlepší začít tím, že svému lékaři sdělíte, že chcete zhubnout. Upřímná diskuse o vašem zdraví spojená s pomocí dobrého dietetika může být docela motivující.
Můžete dokonce obdržet individualizovaný plán hubnutí, který obsahuje vaše oblíbená jídla, stanoví vhodný cvičební program a stanoví dosažitelné a měřitelné cíle.
Slovo od Verywell
Nebuďte průměrný Američan; být výjimkou. Převezměte odpovědnost za svoji váhu a zdraví svého srdce.
Pokud máte nadváhu, jakmile zhubnete 5% těchto kilogramů, budete se cítit lépe, budete zdravější a budete mít nový pocit optimismu, že podnikáte správné kroky ke zdravější budoucnosti.
