Vyrovnat se s astmatem může být chronické onemocnění obtížné. Na rozdíl od bolesti hlavy, chřipky nebo zlomené kosti chronické onemocnění nikdy nezmizí. Chronické onemocnění, jako je astma, může způsobit bolest, únavu, stres a narušení každodenního života. Může změnit pozitivní sebeobraz na negativní a vést k odchodu z rodiny, přátel a aktivit.
Lea Paterson / Science Photo Library / Getty Images
Chronické onemocnění může také ovlivnit schopnost člověka zvládat problémy ve škole nebo v práci. V extrémních případech může být kvůli fyzickým omezením - jako je dušnost, která astma často doprovází - nutnost změnit práci, školu nebo rekreační aktivity. Změna pracovních podmínek, stejně jako výdaje na chronické onemocnění, od nákladného pojistného krytí až po hotové léčebné výdaje, může také vést k finančním potížím.
Navzdory výzvám při zvládání chronického astmatu je však mnoho lidí schopno zvládnout své příznaky astmatu, předcházet komplikacím a užívat si své každodenní rutiny a činnosti.
Správa stavu chronického astmatu
Nikdo by neměl popírat, že má astma. Ignorování stavu může znamenat život s nekontrolovanými příznaky, častými astmatickými záchvaty a komplikacemi. Ovládání astmatu může snížit potřebu určitých léků na astma. Následující kroky vám mohou pomoci lépe zvládnout život s astmatem:
- Spolupracujte s lékařem, abyste dosáhli nejlepší kontroly nad nemocí. Váš lékař bude s vámi spolupracovat na sledování a léčbě vašeho stavu, od léků až po změny životního stylu a životního prostředí. Řiďte se plánem léčby astmatu poskytnutým lékařem.
- Používejte léky na astma správně. To zahrnuje užívání léků podle plánu a správné používání inhalátorů. Než si vezmete inhalátor domů, vyžádejte si pokyny, ukázku a zpětnou vazbu o své technice. Ve studii z roku 2014 publikované v Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine vědci zjistili, že více než 80% dospělých prokázalo špatnou techniku při používání inhalátoru.
- Uvědomte si příznaky astmatického záchvatu. Mezi příznaky patří kašel, sípání, tlak na hrudi a potíže s dýcháním. Zjistěte, kdy máte sáhnout po léku na rychlou úlevu předepsaném lékařem.
- Ke sledování astmatu použijte špičkový průtokoměr. To, jak rychle a kolik vzduchu dokážete vyfouknout z plic, je známkou toho, jak dobře ovládáte své astma. Špičkový průtokoměr umožňuje měřit množství vzduchu, které můžete vyfouknout.
- Ovládejte alergeny doma. Určité spouštěče životního prostředí - například tabákový kouř a chlupatá zvířata - mohou astmu zhoršit. Postupujte podle pokynů lékaře a vytvořte si domov vhodný pro astma.
- Pravidelně cvičte. Pokud astmatické záchvaty omezují fyzickou aktivitu, požádejte lékaře o doporučení, jak začlenit vhodné cvičení do každodenního života. Výzkum ukázal, že lidé s plicními chorobami těží z fyzické aktivity jak fyzicky, tak emocionálně.
Další strategie
Zde je několik dalších tipů na zvládání astmatu, které vám mohou pomoci žít život naplno.
- Buďte realističtí, ale buďte kreativní. Život s chronickým onemocněním neznamená, že se musí změnit naděje a sny, ale způsob jejich dosažení bude pravděpodobně jiný. Vložte kreativní energii do hledání způsobu, jak dosáhnout svých cílů.
- Naučte se zvládat stres z chronického onemocnění. Život s chronickým astmatem může vést k pocitům nejistoty, frustrace, hněvu a depresi. Tyto pocity mohou také ovlivnit rodinu a přátele. Některé ze signálů stresu zahrnují různé spánkové vzorce - například spánek víceméně než obvykle - kromě únavy, bolesti těla, bolesti, úzkosti, podrážděnosti, napětí a bolesti hlavy. Vyhledejte pomoc připojením se k podpůrné skupině a sdílejte zkušenosti s ostatními, kteří také žijí s tímto chronickým onemocněním. Rovněž může pomoci individuální poradenství. Antidepresivní léky jsou další možností pro ty, kteří mají depresi.
- Přijměte přístup k řešení problémů a ovládejte negativní myšlenky. Nezastavujte se v minulosti před diagnostikou astmatu. Považujte podmínku za výzvu, kterou je třeba splnit, nikoli za problém, který nelze vyřešit.
- Staňte se odborníkem na tuto nemoc. Čím více vy a vaši blízcí víte o astmatu, tím snazší je jeho zvládnutí. Požádejte lékaře, aby poskytl co nejvíce informací, včetně důvěryhodných zdrojů na internetu. Udělejte si čas na prozkoumání tohoto webu, včetně sekce pro lidi, kterým je nově diagnostikováno astma.
- Vychovávejte členy rodiny a přátele. Čím více blízkých pochopí astma, tím více podpory jim bude moci nabídnout. Budou také upozorněni na varovné signály astmatického záchvatu. Nabídněte svým blízkým knihy nebo brožury, které si můžete přečíst, nebo je požádejte, aby s vámi přijely na návštěvy k lékaři, aby mohli klást své vlastní otázky.
- Naučte se spravovat každodenní aktivity. Řešení problémů s chronickým onemocněním může být únavné. Vyvarujte se příliš velkého nebo příliš malého úsilí na zvládnutí astmatu.
- Zpomal. Pomocí relaxace a meditace se plně soustřeďte na přítomnost, protože stres a úzkost patří k největším spouštěčům, které mohou způsobit astmatický záchvat. Relaxační techniky mohou také pomoci předcházet astmatickým záchvatům.
Nakonec neignorujte veškerou pomoc, která je k dispozici, ať už od lékařů, rodiny a přátel, komunitních zdrojů nebo podpůrných skupin. Výzkum ukázal, že lidem s chronickým onemocněním, kteří mají rozšířenou síť podpory, se daří lépe než těm, kteří se stáhnou a izolují. Hledání pomoci od lékaře nebo podpůrné skupiny nebo odborníka na duševní zdraví je zásadním krokem při řešení mnoha aspektů chronického onemocnění a pomůže obnovit fyzické a emoční zdraví.
-pain.jpg)
.jpg)
-orders.jpg)