Šance na nachlazení nebo chřipku jsou nejvyšší na podzim a v zimě. Samotné počasí však nemůžezpůsobitkterékoli z těchto virových onemocnění. Může však připravit půdu pro určité faktory, které snižují vaši imunitu a zvyšují možnosti nachlazení nebo chřipky.
Imgorthand / Getty ImagesStudený, suchý vzduch
Existují určité důkazy, které naznačují, že viry se snáze šíří studeným a suchým vzduchem. Teplota a vlhkost proto mohou ovlivnit vaše riziko nákazy virem.
Když je venku zima, vzduch je suchější jak venku, tak uvnitř (kvůli zahřívání), vysychá sliznice a usnadňuje držení bakterií.
Nos je díky své nižší teplotě ideálním hostitelem mnoha virů. Typická tělesná teplota je 98,6 ° F, ale teplota nosní dutiny je nižší při 91,4 ° F. Výzkum naznačuje, že rhinoviry se nereplikují efektivně při tělesné teplotě, ale nižší teplota v nose může z něj udělat ideální živnou půdu pro viry .
Jedna studie naznačuje, že chladnější teploty samy o sobě nezvyšují šíření nachlazení a chřipky, ale teplotuakolísání vlhkosti ano. Vědci křížově odkazovali na potvrzené případy rhinoviru s údaji o počasí za stanovené časové období a zjistili, že snížení teploty nebo vlhkosti během třídenního období zvýšilo riziko rhinovirových infekcí.
Studie, do které bylo zapojeno 892 mužů ve finské armádě, rovněž naznačuje, že dýchání studeného vzduchu může přispět k šíření infekce do plic. To je založeno na dřívějším výzkumu, který zjistil, že teplotu plic lze snížit vdechováním studeného vzduchu. Vědci však také poznamenali, že riziko rhinovirové infekce je sníženo při teplotách pod bodem mrazu a vyšší vlhkosti.
Teplejší vzduch nemusí nutně zabíjet viry, o čemž svědčí šíření nachlazení a chřipky v tropických oblastech, kde nechladí. V období dešťů jsou v tropickém podnebí častější případy nachlazení a chřipky. To je pravděpodobně způsobeno tím, že lidé tráví více času uvnitř, když prší, a tím je dostávají do těsnějšího kontaktu s ostatními než v období sucha.
Příznaky nachlazení a chřipky jsou způsobeny více než 200 různými viry, které se šíří z člověka na člověka. Virus chřipky odpovědný za sezónní chřipku se šíří po celých Spojených státech od října do dubna. Rhinovirus má v daném okamžiku více než 150 různých kmenů v oběhu a každý rok představuje více než polovinu všech nachlazení. Různé kmeny koronaviru, enteroviru, parainfluenzy a respiračního syncyciálního viru (RSV) mohou způsobit různé stupně přetížení, horečky, kašle a bolesti těla.
Snížená imunitní funkce
Lidé mohou být také náchylnější k nachlazení nebo chřipce v zimě kvůli nižší imunitě. Méně denního světla a méně času stráveného venku znamená menší vystavení slunečnímu záření, které tělo používá k výrobě vitaminu D.
Vitamin D hraje v imunitním systému zásadní roli a pomáhá vám udržovat zdraví. Nedostatek vitaminu D souvisí se zvýšeným rizikem infekcí. Neexistují však dostatečné důkazy na podporu použití vysoké dávky vitaminu D k prevenci virových infekcí horních cest dýchacích.
Lidé také mají tendenci být méně aktivní v chladném počasí. I když není jasné, zda a jak cvičení zvyšuje vaši imunitu vůči určitým nemocem, a neexistují žádné přesvědčivé důkazy, existuje několik teorií o cvičení, například:
- Zlepšuje krevní oběh a umožňuje bílým krvinkám rychleji detekovat a bojovat s infekcí.
- Zvyšuje tělesnou teplotu během tréninku a hned po něm, což může fungovat jako horečka, aby se zabránilo růstu bakterií.
- Může pomoci vyplavit bakterie z plic a dýchacích cest, čímž se sníží vaše šance na onemocnění.
- Snižuje hladinu stresových hormonů, které mohou chránit před nemocemi.
Blízký kontakt
Viry spoléhají na to, že buňky jiných organismů žijí a replikují se. Přenášejí se z hostitele na hostitele, když se infikované respirační sekrece dostanou do sliznic zdravého člověka. K tomu může dojít přímým kontaktem mezi lidmi, vdechováním malých kapiček ve vzduchu nebo dotykem něčeho, co obsahuje virus, a následným dotykem úst, nosu nebo očí.
Z toho tedy logicky vyplývá, že čím blíže jste lidem a čím více sdílíte prostor, tím je pravděpodobnější přenos. V zimě má mnoho lidí sklon věnovat se outdoorovým aktivitám: školní prázdniny se konají spíše v tělocvičně než venku; lidé chodí spíše po přeplněných nákupních centrech než po trati. Tento blízký kontakt během chladnějších měsíců zvyšuje pravděpodobnost přenosu bakterií.
Ochrana před nachlazením a chřipkou
Nejdůležitější věcí, kterou si musíte během chladné a chřipkové sezóny zapamatovat, je chránit se před těmito bakteriemi, když jste v okolí jiných lidí.
Nezapomeňte si často umýt ruce nebo použít alkoholový dezinfekční prostředek na ruce, pokud se nemůžete dostat k umyvadlu. Snažte se co nejvíce se nedotýkat tváře, protože tak do těla vstupuje většina zárodků dýchacích cest.
Můžete se také chránit před nemocemi tím, že si necháte každoročně očkovat proti chřipce, vyhýbáte se lidem, o kterých víte, že jsou nemocní, a staráte se o své tělo tím, že jíte výživná jídla, pravidelně cvičíte a v noci spíte.
