Vysoký krevní tlak a PCOS

Ženy se syndromem polycystických vaječníků (PCOS) mohou přidat hypertenzi na dlouhý seznam metabolických komplikací, pro které je vysoké riziko. Hypertenze (vysoký krevní tlak), označovaná jako „tichý zabiják“ pro své téměř chybějící varovné příznaky, je podmínkou, kterou nelze brát na lehkou váhu.

Údaje získané z Dallas Heart Study ukázaly, že když byly ženy s PCOS srovnávány se ženami bez onemocnění, ženy s PCOS vykazovaly vyšší prevalenci vysokého krevního tlaku bez ohledu na rasu nebo etnickou příslušnost.

Pokud není vysoký krevní tlak kontrolován, může poškodit krevní cévy a orgány. Komplikace vysokého krevního tlaku zahrnují problémy se zrakem, poškození ledvin nebo dokonce infarkt nebo cévní mozkovou příhodu. Znalost a snižování rizikových faktorů (viz níže) vám pomůže toto riziko minimalizovat.

Universal Images Group / Getty Images

Rizikové faktory

Existuje mnoho rizikových faktorů pro vysoký krevní tlak. Mezi ně patří:

• Konzumace stravy s vysokým obsahem sodíku (soli)
• Být kuřák
• Nedostatek fyzické aktivity
• Mít nadváhu
• Zvýšený věk
• Být Afroameričan
• Stres
• Rezistence na inzulín
• Rodinná historie
• Deprese
• Nadměrná konzumace alkoholu
• Mít jiné zdravotní stavy, jako je vysoký cholesterol nebo cukrovka 2. typu

Měření krevního tlaku

Krevní tlak se měří pomocí manžety krevního tlaku. Vyškolený poskytovatel zdravotní péče také použije stetoskop k určení dvou samostatných odečtů krevního tlaku. První je poslech „nejvyššího“ čísla, neboli systolického. To naznačuje, že vaše srdce bije. Druhým číslem je diastolické čtení nebo „spodní číslo“, které určuje krevní tlak, když srdce odpočívá mezi údery. K monitorování krevního tlaku lze doma použít také elektronické zařízení.

Pokud měření ukazuje 110 systolických a 70 diastolických, uslyšíte „110 nad 70“ nebo napíšete „110/70 mmHg“.

Diagnóza hypertenze

Vaše hladiny krevního tlaku (systolický a diastolický) určují, zda máte normální nebo zvýšený krevní tlak. Zde jsou mezní úrovně podle Centra pro kontrolu nemocí:

Normální:

• Systolický: méně než 120 mmHg
• Diastolický: méně než 80 mmHg

Riziko (prehypertenze):

• Systolický: 120–139 mmHg
• Diastolický: 80–89 mmHg

Vysoký krevní tlak:

• Systolický: 140 mmHg nebo vyšší
• Diastolický: 90 mmHg nebo vyšší

Hodnoty krevního tlaku vyšší než 180/120 jsou považovány za hypertenzní krizi vyžadující lékařské ošetření.

Prevence

Prevence vysokého krevního tlaku začíná zdravým životním stylem. Udržování hmotnosti, dodržování zdravé výživy a rutinní cvičení jsou vše, co nyní můžete udělat, abyste snížili své šance na vysoký krevní tlak.

Léčba

To, co jíte, hraje významnou roli při řízení vašeho krevního tlaku. Ztráta hmotnosti, snížení alkoholu a zvýšení fyzické aktivity jsou změny životního stylu, které mohou snížit váš krevní tlak. Kromě toho je zde několik změn, které můžete ve své stravě provést ke snížení krevního tlaku.

Jezte méně soli

Většina Američanů jí mnohem více sodíku, než je doporučeno. Američané by podle American Heart Association neměli jíst více než 1 500 mg denně (to je jen něco málo přes půl čajové lžičky soli!). Není neobvyklé, že jídlo v restauraci obsahuje denní sodík.

Kromě stravování jsou hlavními zdroji sodíku připravená jídla, mražená jídla, konzervy a samozřejmě použití solničky. Čtení etiket na jídle a vaření více jídel doma, kde kontrolujete množství soli, může změnit.

Přidejte více ovoce a zeleniny

Ano, skutečně existuje důvod, proč jíst své ovoce a zeleninu: pomáhají snižovat krevní tlak. Ovoce a zelenina obsahují živiny, jako je hořčík, vápník a draslík, které působí proti účinkům vysokého obsahu sodíku v našem těle.

Dieta DASH (dietní přístupy k zastavení hypertenze) je důkazem, že ovoce a zelenina pomáhají snižovat krevní tlak u žen s PCOS. Ženy s PCOS, které dodržovaly dietu DASH, zaznamenaly významné zlepšení krevního tlaku a také ztrátu břišního tuku. Bylo také prokázáno významné zlepšení ukazatelů inzulínové rezistence a zánětu.

Dieta DASH doporučuje každý den 4 až 5 porcí ovoce a zeleniny.

Zdůrazňuje ořechy, semena a luštěniny

Dieta DASH je rostlinná, s důrazem na 4 až 5 porcí týdně různých ořechů, semen a luštěnin (čočka a hrášek). Nejen, že tyto potraviny poskytují dobrý zdroj vlákniny, ale také obsahují hořčík a draslík ke snížení krevního tlaku.

Nezapomeňte na tuky!

Omega-3 mastné kyseliny, jako jsou ty, které se nacházejí v tučných rybách, ořechech, avokádu a olivovém oleji, mají účinek na snížení krevního tlaku. Studie zveřejněná vAmerican Journal of Hypertensionsrovnával dietu olivového oleje bohatého na polyfenoly se stravou, která neobsahovala žádné polyfenoly a jejich účinky na krevní tlak u mladých žen. Po čtyřech měsících byla skupina s olivovým olejem spojena se snížením systolického a diastolického krevního tlaku.

Léky k léčbě vysokého krevního tlaku

Pokud intervence v oblasti stravování a životního stylu nejsou účinné, nebo pokud stále máte vysoký krevní tlak, může vám lékař předepsat antihypertenzní léky, které vám ho pomohou kontrolovat.

Lze použít mnoho různých typů léků, včetně diuretik, blokátorů kalciových kanálů, ACE inhibitorů nebo beta-blokátorů.

Diuretika

Diuretika vylučují přebytečnou sůl a vodu z těla a pomáhají snižovat krevní tlak. Spironolakton je například draslík šetřící diuretikum běžně užívané u žen s PCOS. Spironolakton může nejen snížit krevní tlak, ale může také pomoci s nežádoucími příznaky hirsutismu, jako je nadměrný růst vlasů a vypadávání vlasů.

Beta-blokátory

Beta blokátory fungují tak, že blokují adrenalinový hormon epinefrin, aby zpomalily srdeční frekvenci.

ACE inhibitory

ACE inhibitory uvolňují vaše krevní cévy, takže srdce nemusí tak tvrdě pracovat, aby pumpovalo krev úzkými cévami.

Blokátory vápníkového kanálu

Blokátory kalciového kanálu snižují krevní tlak tím, že brání vápníku ve vstupu do srdce a zužují cévy, což snižuje množství síly, kterou může sval generovat při kontrakci.

Protože nevíte, zda máte vysoký krevní tlak nebo ne, je důležité po celý rok sledovat u svého poskytovatele zdravotní péče kontroly. Použití výše uvedených tipů na životní styl může pomoci při prevenci a léčbě vysokého krevního tlaku.