Množství spánku, které by měli dostávat 2letá batolata

Není nic klidnějšího než spící dítě - zvláště když může být bdělé batole, když je vzhůru - ale kolik spánku potřebují 2leté děti? K jakým změnám dochází ve spánku batolat, které mohou přispět k bitvě před spaním? Dozvíte se o jejich spánkových potřebách, nespavosti a o tom, jak se při přechodu uklidnit důsledným rodičovstvím.

Jak se změny spánku u batolat mění

Máte-li 2leté dítě, víte, že toto je vzrušující doba růstu a vývoje v jeho mladých životech. Stejným způsobem se může začít měnit spánek vašeho dvouletého dítěte. Spánek kojenců se velmi liší od spánku batolat nebo starších dětí a 2leté děti jsou právě uprostřed tohoto přechodu.

Průměrný 2letý člověk spí 12 až 14 hodin denně, z nichž většina se vyskytuje v noci, s hodinovým až dvouhodinovým spánkem během dne.

Další způsob, jak o tom přemýšlet, je, že vaše batole začne trávit další jednu až dvě hodiny vzhůru během dne. K tomu může dojít při kratších spáncích, pozdějších dobách spánku nebo - na velkou obavu rodičů - ranních probuzeních.

Když je vaše dítě připraveno zahájit předškolní péči, může se množství spánku ještě dále snížit na celkově 11 až 12 hodin. Většina dětí si v době mateřské školy už nechodí zdřímnout.

Je důležité si uvědomit, že se jedná o průměry a že každé dítě je jedinečné. Pokud vaše dítě dostane příležitost k přiměřenému odpočinku, snadno uspokojí své spánkové potřeby. Dospělí mohou jen tak dobře spát.

Konflikt obklopující spánek

Jak k tomuto přechodu dochází, není neobvyklé, že mezi rodiči a dětmi s velkou vůlí dojde k většímu konfliktu. Pokud se dítě později cítí ospalé, může mít větší odpor ke spánku.

Dítě si může uvědomit, že jste odešli, ale nejste pryč (myšlenka zvaná trvalost objektu). Jelikož jste právě ve vedlejší místnosti, může dítě hlasitě vyžadovat pozornost, pití, další příběh a řešení litanie dalších nesplněných potřeb. Pokud to přetrvává, může to přispět ke stavu, který se nazývá nespavost v chování.

Další boj může nastat při denním spánku. Když touha po spánku opadne, čas spánku se změní na dobu hraní - naplněnou klepáním, smíchem a (s nesouhlasem) dokonce ječením a pláčem.

Rodiče si možná dříve užívali odpočinek během dne, a když náhle zmizí, nastává konflikt. Děti se také mohou zdráhat vynechat aktivity. Naštěstí většina dětí bude pokračovat v zdřímnutí alespoň u některých do věku 3 nebo 4 let a může být nápomocný soulad s plánovanou denní dobou odpočinku.

Některé děti se navíc bojí a jsou rozrušené kvůli úzkosti z odloučení. To vrcholí přibližně v 18 měsících a může se projevovat strachem, že zůstanete sami, zejména v noci. Během dne je pozorováno s neochotou komunikovat s cizími lidmi.

Úzkost může být zvýšena kvůli nočním obavám. Malé děti mohou být docela nápadité a temnota se může naplnit tvory, příšerami a padouchy pro kreativní dítě. Zřídka se to projeví opakujícími se nočními můrami.

Další dopady na spánek

V životě batole mohou existovat další změny, které mohou mít vliv na spánek. Obvykle se dítě kolem 3 let stěhuje z postýlky do „velké postele“. Tento nový prostor je neznámý a jeho přizpůsobení může nějakou dobu trvat.

Bez zábran postranic je nyní možné vylézt z postele. To také vyžaduje určité školení k posílení dobrého chování. Může být nutné chránit ložnici batolaty a pro udržení dítěte v bezpečí (alespoň zpočátku) může být zapotřebí zavřená bariéra dveří nebo bran.

Mnoho batolat také pracuje na tréninku na nočník. I když ke kontinenci může dojít až ve věku 3 let (a často později), proces může začít u dětí ve věku 2 let. Děti se mohou probudit a potřebují používat nočník a volat o pomoc.

Začnou si více uvědomovat nepohodlí a negativní asociaci mokré nebo znečištěné pleny. S rostoucím sebevědomím a nezávislostí je nutné provádět úpravy.

Je také běžné, že batolata mají v domácnosti nového sourozence. To může každému zkomplikovat plán a může vést k úzkosti, protože změny a narušení jsou přizpůsobeny. Naštěstí malé děti těží z důsledného rodičovství a očekávání.

Konzistentní rutiny před spaním

To může být důležitý čas pro rozvoj dobrých spánkových návyků u dětí, včetně rutin před spaním. S měnícími se spánkovými potřebami u batolat je důležité přizpůsobit se určitým změnám v spánkovém plánu.

Děti (i dospělí) však reagují optimálním spánkem, když je načasování spánku velmi konzistentní. To by mělo platit pro spánek, čas probuzení a denní čas spánku. Roční režim před spaním pomáhá posílit a usnadnit přechod do spánku.

Pokuste se minimalizovat expozici světlu a obrazovkám (například televizi, počítačům a tabletům) večer před spaním.

Světlo může ztížit usínání a aktivita související s obrazovkami může být příliš stimulující. Místo toho přejděte do režimu spánku s koupelí nebo čtením knih před spaním.

Díky posílení pravidelného harmonogramu a dodržování stálých očekávání je pro batolata snazší překonat přechody, ke kterým dochází jak ve spánku, tak v životě. Pokud se snažíte své dítě usnout, promluvte si s pediatrem nebo spánkovým specialistou o intervencích, které mohou být ve vaší situaci užitečné.