Pokud jste někdy byli v uličce proti slunečnímu záření v místní drogerii, víte, jaké to může být ohromující. Láhve a tuby jsou plné zkratek, jako je SPF, UVA a UVB. A další možnosti, jako je vodotěsnost a odolnost proti vodě, jen přidávají na zmatku. Nezapomeňte také na širokou škálu značek, ze kterých si můžete vybrat. Nejsi sám. Podle studie zveřejněné vDermotologie JAMA,méně než polovina pacientů na dermatologické klinice věděla o významu pojmů jako „široké spektrum“ a „SPF“.
Pokud však budete ohromeni a zanedbáte náležitá preventivní opatření k ochraně pokožky, pravděpodobně se ocitnete v těžkém spálení sluncem (nebo v horším případě) a nebudete si moci užít čas na slunci. Pojďme se tedy blíže podívat na svět sluneční bezpečnosti, abyste mohli být dobře připraveni.
Peopleimages / Getty Images
Ochranný faktor proti slunci
SPF znamená sluneční ochranný faktor. Říká vám, jak dlouho můžete zůstat na slunci, aniž byste se popálili, na rozdíl od toho, jak rychle byste hořet bez opalovacího krému. Jinými slovy, řekněme, že spálení bez opalovacího krému vám zabere 15 minut. Použití SPF 10 znamená, že vás to vezme10krát delšíhořet, nebo 2,5 hodiny.
Americká akademie dermatologie doporučuje nosit SPF 30 nebo vyšší pro maximální ochranu. Ale možná si myslíte, že existují krémy na opalování s SPF 70 - je nutné jít tak vysoko?
Podle nedávné studie v EUJournal of the American Academy of Dermatology,nošení opalovacího krému s SPF 100 bylo ochrannější než opalovací krémy s SPF 50.
Opalovací krém s vysokým SPF je schopen chránit vaši pokožku po delší dobu, ale přemýšlejte o typických podmínkách, během kterých nosíme opalovací krém: plaváme, pocení a ručníky. Žádný opalovací krém, ať už SPF 15 nebo 60, to nevydrží. Jakýkoli opalovací krém, bez ohledu na SPF, musí být často znovu aplikován, zejména po plavání, pocení a vysušení.
Uv index
UV (ultrafialový) index je denní predikcí intenzity UV záření v poledne, kdy jsou sluneční paprsky nejintenzivnější. UV index se měří na stupnici od 1 do 11+, přičemž jeden představuje nejnižší riziko expozice UV záření a 11+ představuje nejvyšší riziko expozice UV záření.
UV index určuje několik faktorů, včetně ročního období, zeměpisné šířky a nadmořské výšky. UV index je nejvyšší na jaře a v létě. UV záření je nejvyšší na rovníku, takže čím blíže jste k němu, tím intenzivnější je záření. Vzduch se také ztenčuje ve vysokých nadmořských výškách, což způsobuje, že UV záření zesiluje s nadmořskou výškou.
UVA vs. UVB ochrana
UVA paprsky jsou většinou odpovědné za stárnutí slunce na pokožce, zatímco UVB paprsky jsou zodpovědné za spálení sluncem a rakovinu kůže. Je však důležité si uvědomit, že nadměrné vystavení UVA paprskům může také vést k rakovině kůže.
Štítek na opalovacím krému bude označovat, zda poskytuje ochranu UVA nebo UVB, nebo obojí. Aby se předešlo rakovině kůže a předčasnému stárnutí pokožky, musí se opalovací krém chránit před UVA i UVB paprsky s minimálním SPF 15. Jinak opalovací krém předchází pouze spálení sluncem, nikoli rakovině kůže.
Pamatujte také, že SPF měří pouze ochranu proti UVB, proto si vyberte produkt, který uvádí ochranu „UVA / UVB“ nebo má „širokospektrální“ ochranu.
Vodotěsné vs. voděodolné
Úroveň SPF je ohrožena, když pokožka přijde do styku s vodou. To znamená, že si musíte znovu aplikovat opalovací krém, jakmile vyjdete z vody, nebo pokud se účastníte činnosti, při které se potíte.
Pokud hledáte opalovací krém, který chcete použít ve vodě, vyberte si opalovací krém, který je „vodotěsný“ nebo „voděodolný“. Vodotěsné opalovací krémy nejsou ve skutečnosti zcela vodotěsné, ale poskytují ochranu ve vodě po dobu 80 minut. Voděodolné opalovací krémy poskytují pouze 40 minut ochrany.
Tipy pro ochranu před sluncem
Vzhledem k tomu, že tvrzení SPF jsou přísně regulována FDA, je označení SPF konzistentní od společnosti k společnosti, takže přepínání mezi značkami není problém.
Správné opalovací krém pro vás je ten, který s největší pravděpodobností budete nosit. Nezapomeňte tedy najít ten, který se vám líbí na dotek, vůni a strukturu a zároveň odpovídá úrovni SPF požadované pro váš individuální tón pleti. Nezapomeňte také mít na paměti tyto tipy pro sluneční ochranu:
- Důkladně si nanášejte krém na opalování na celé tělo, každé dvě hodiny venku, dokonce i v oblačných dnech a po plavání nebo pocení. Opalovací krém by měl být dokonce aplikován na části pokryté oděvem.
- Pokud používáte opalovací krém ve spreji, nezapomeňte si ho nastříkat do rukou a vtřít, abyste zajistili rovnoměrné pokrytí.
- Pokud je to možné, investujte do ochranného faktoru ultrafialového záření nebo UPF. To poskytne UVA a UVB širokospektrální ochranu proti slunci zabudovanou přímo do tkaniny vašeho oděvu. Nejlépe hodnocená certifikace UPF je UPF 50+, která blokuje více než 98% ultrafialových paprsků slunce.
- Noste klobouk se širokou krempou.
- Zakryjte odkrytou pokožku.
- Zůstaňte co nejvíce ve stínu.
- Pamatujte, že UV index je mnohem vyšší blíže k rovníku a když je obklopen vodou odrážející sluneční světlo. V tomto případě je vaším nejlepším řešením vodotěsný opalovací krém s SPF 30 a širokospektrální ochranou.
.jpg)
.jpg)
