Přírodní léky na bolesti kolen

Pokud pocítíte bolest a nepohodlí v kolenou, nejste sami. Asi 18 milionů lidí ročně navštíví poskytovatele zdravotní péče, aby si léčili bolesti kolen, což může bránit každodenním činnostem, jako je cvičení, lezení po schodech a domácí práce. Pro mnohé tato bolest pochází z osteoartrózy, chronického degenerativního stavu, který způsobuje zánět kloubů v důsledku postupného rozpadu kolenní chrupavky. Je to nejběžnější forma artritidy a údajně postihuje přibližně 30% populace.

Pokud pociťujete silnou bolest nebo se zhoršují příznaky, měli byste vyhledat lékařskou pomoc. Pro ty, kteří mají mírné nebo středně silné bolesti kolena, existuje mnoho přírodních léků, na které se můžete obrátit doma, abyste získali úlevu, od lokální léčby až po změny životního stylu.

Luis Alvarez / Getty Images

Aktuální léčba

Možná jste se právě vrátili z dlouhodobého hlediska domů a zjistíte, že máte kolena v mírném nepohodlí, ale chcete se vyhnout užívání orálních léků ke zmírnění bolesti. Několik dostupných lokálních ošetření tam může pomoci.

Kapsaicinové krémy a gumy

Kapsaicin je aktivní složkou chilli papriček, která, pokud se používá ve formě mastí, krémů a transdermálních náplastí na kůži, může zmírnit bolest. Kapsaicin je příčinou pocitu pálení, který si spojujete s chilli papričkami, a některé výzkumy naznačují, že vyčerpává nervové buňky chemikálií, které střílejí zprávy o bolesti do vašeho mozku.

Zpráva z roku 2014 našla konzistentní důkazy o tom, že léčba kapsaicinem je účinná při úlevě od bolesti s osteoartritidou. Produkty kapsaicinu však nabízejí pouze dočasnou úlevu. Někteří lékaři doporučují, aby byl aplikován několikrát denně. Nejprve byste si to měli vyzkoušet na malé části kůže, abyste se ujistili, že nemáte alergickou reakci. Rovněž se vyhněte aplikaci produktů kapsaicinu na poškozenou pokožku nebo otevřené rány.

Co je třeba vědět před použitím krému kapsaicinu

Éterické oleje

Esenciální oleje označují koncentrované rostlinné extrakty, které se destilují do olejů, které se běžně používají v moderní alternativní medicíně, ale které jsou po staletí součástí léčebných procedur. Esenciální oleje nejsou regulovány americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA), takže každý, kdo je používá, by měl postupovat opatrně. Tyto oleje jsou klíčovou složkou aromaterapie, při které bylo prokázáno, že vůně z těchto rostlinných produktů uvolňují signály do mozku, aby zmírňovaly bolest, zejména pokud jde o artritidu.

Studie z roku 2016 zkoumala, jak tento druh aromaterapie na bázi éterických olejů může ovlivnit bolest způsobenou osteoartrózou kolena. V jedné studii bylo 90 lidí náhodně rozděleno do tří skupin: ti, kteří podstoupili aromaterapeutickou masáž levandulovým éterickým olejem, skupina s placebem, která podstoupila masáž mandlovým olejem, a kontrolní skupina bez masáže. Tato terapie éterickým olejem významně snížila bolest u lidí s osteoartrózou kolene ve srovnání s dalšími dvěma skupinami.

Arnica je oblíbeným příkladem éterického oleje, který se používá k úlevě od bolesti. Je to rostlina nalezená v Severní Americe i v Evropě a oleje z ní odvozené byly navrženy pro zmírnění bolesti při osteoartróze.

Co je třeba vědět o éterických olejích pro artritidu

Aktuální NSAID

Nesteroidní protizánětlivé léky proti bolesti (NSAID) jsou běžné léky proti bolesti používané mimo jiné k léčbě stavů, jako je tendonitida a artritida. Jsou k dispozici na přepážce, jako je Ibuprofen nebo na předpis. Pro úlevu od bolesti kloubů byla podána aktuální NSAID. Produkty diklofenaku jsou ve Spojených státech schváleny od roku 2007 a jsou k dispozici ve formě tekutin, náplastí a gelů. Obvykle se předepisují na bolesti kolen s osteoartrózou.

Doplňky

Přírodní doplňky jsou dalším běžným způsobem, jak zmírnit nepohodlí způsobené bolestmi kolen.

Kurkuma

Kurkuma je koření, které se již dlouho používá v ajurvédské medicíně. I když není mnoho výzkumu o jeho účinnosti při úlevě od bolesti, jedna analýza ukázala, že zlepšuje příznaky osteoartrózy, ale autoři poukázali na to, že „k potvrzení terapeutické účinnosti kurkumy na artritidu jsou zapotřebí důkladnější a rozsáhlejší studie.“ Zloženie: 100% bavlna.

Zrzavý

Ukázalo se, že zázvor léčí osteoartrózu a může potenciálně nahradit NSAID. V jedné studii s 247 účastníky byla bolest kolena významně snížena u 63% pacientů, kterým byl podáván terapeutický zázvorový produkt, ve srovnání s 50% pacientů ve skupině s placebem.

Vitamin E.

Jedna recenze z roku 2018 zjistila, že doplňky vitaminu E mohou být užitečné při bolestech kolen kvůli jeho antioxidačním vlastnostem. Autoři dospěli k závěru, že „vitamin E může zpomalit progresi osteoartrózy zmírněním oxidačního stresu a zánětu kloubu.“ Rovněž však uvedli, že jsou zapotřebí další studie.

Glukoasmin / chondroitin

Výzkum byl smíšený ohledně účinků glukosaminových a chondroitinových doplňků na zmírnění bolesti.Jedna studie glukosaminu a chondroitinu z roku 2016 zkoumala 164 lidí s bolestmi kolen způsobených osteoartritidou. Ve skutečnosti se zastavila brzy, protože ti, kteří užívali přípravek, měli horší příznaky než ti, kteří užívali placebo verzi tohoto doplňku. Nezapomeňte se nejprve poradit se svým poskytovatelem, než použijete tento doplněk ke zvládnutí příznaků osteoartrózy.

Methylsulfonylmethan (MSM)

Některé výzkumy ukázaly, že tento běžný lék proti bolesti může být užitečný při bolestech kolen. Studie 50 mužů a žen ve věku od 40 do 76 let ukázala, že dávka 3 g methylsulfonylmethanu dvakrát denně zlepšila bolest a fyzickou funkci kolena. Vědci uvedli, že je třeba provést více studií o doplňku.

Kontaktujte svého lékárníka

Stejně jako u každého léčebného režimu nezapomeňte s poskytovatelem diskutovat o jakýchkoli dalších lécích, které byste mohli užívat, když diskutujete o léčbě bolesti kolena. Ujistěte se, že jste se poradili s lékárníkem o všech možných interakcích, které může mít nový doplněk s jinými léky a rostlinnými produkty, které právě užíváte.

Terapie

Kromě doplňků a lokální léčby může řada terapií pomoci zmírnit vaši chronickou bolest kolena:

• Led nebo teplo: Léčba ledem a teplem může pomoci při bolestech kloubů způsobených artritidou. Revmatologové tvrdí, že tepelné obklady nebo náplasti obecně fungují nejlépe k úlevě od bolesti kolen z osteoartrózy, ale někteří lidé zjistili, že chlad pomáhá lépe zmírnit jejich bolest.
• Masáž: Masážní terapie je běžnou alternativou k úlevě od bolesti kolen. I když existuje mnoho druhů této terapie, může vám zmírnit bolesti kolena jednoduchá samo-masáž hnětením bolavých kloubů klouby, rukama nebo masážními nástroji.
• Fyzioterapie: Fyzioterapeut vám pomůže pochopit, jak fungují vaše kolena, kde se nachází bolest, a může použít manuální terapii a masáže, ultrazvuk k léčbě křečí a elektrickou stimulaci.

Životní styl

Některé intervence proti bolesti kolena zahrnují jednoduché změny vašeho životního stylu a návyků, včetně:

• Strava: Dobře zaoblená strava, která je bohatá na rostlinné potraviny, ryby, celozrnné výrobky, ořechy a fazole, může pomoci zvládnout příznaky artritidy a bolest. Bylo zjištěno, že středomořská strava, rybí oleje, zelený čaj a koření a byliny uklidňují záněty a ranní ztuhlost kloubů.
• Cvičení: Recenze z roku 2013 ukazuje, že terapeutické cvičení, jako jsou aerobní cvičení, silový trénink, plavání, mimo jiné prokázalo, že zmírňuje záněty, posiluje klouby a kolena.
• Tai chi: Tato praxe mysli a těla zahrnuje řadu pomalu se pohybujících cvičení, meditace a rytmického dýchání. Ukázalo se, že pomáhá při bolestech kolen a artritidě. Vládou financovaný výzkum ukázal, že tato praxe snižuje bolest a zlepšuje funkci kolen u lidí s kolenní osteoartrózou.
• Poslech hudby: Jednoduchý akt poslechu hudby může být psychicky i fyzicky terapeutický. Hudební terapie může být spárována s fyzikální terapií. Může také pomoci zmírnit bolest a stres.
• Snižte stres: Hledání způsobů, jak zmírnit duševní stres, může zmírnit fyzickou bolest. Toho lze dosáhnout cvičením, poslechem hudby a cvičením meditace. Stres ovlivňuje část mozku, která vysílá nervové signály do celého těla, včetně kolen.

Jezte tyto potraviny, abyste pomohli artritidě

Slovo od Verywell

Bolest, která postihuje naše kolena, může bránit tomu, jak chodíme o svůj život. Vzhledem k tomu, že to může ovlivnit vše, od vaší schopnosti procházet se venku až po dovolenou na dovolené, je důležité léčit bolest kolena, když si toho všimnete, zvláště pokud je to kvůli osteoartróze. Stejně jako u každého zdravotního stavu se poraďte se svým lékařem o nejlepších způsobech léčby bolesti. Před použitím jakýchkoli léků nebo doplňků na úlevu od bolesti na předpis nebo na předpis se poraďte se svým lékařským týmem, zda je pro vás tato léčba vhodná.

Přírodní léky na úlevu od bolesti při osteoartróze