Výběr správných potravin ve vaší stravě je důležitým aspektem zdravých zubů a správné ústní hygieny. Osvojení správných výživových návyků u dětí a dospívajících může být obzvláště prospěšné pro dobré stravovací návyky a výběr jídel po celý život.
Kreativní RF / JGI / Jamie Grill / Getty Images
Jak výživa ovlivňuje zdraví ústní dutiny
Potraviny, které jíte, přicházejí do styku s bakteriemi a bakteriemi, které žijí v ústech. Pokud si kartáč nečistíte, na zubech se hromadí plak. Plaku se daří na škrobech a cukrech, které se nacházejí v mnoha potravinách. Když se deska spojí s cukry a škroby, vytvoří se kyselina, která napadne sklovinu na zubech a nakonec způsobí kaz. Podle American Dental Association, kyselina napadá zuby po dobu 20 minut nebo déle.
Volba zdravé výživy
Volba zdravé výživy může znít snadno, nicméně ovoce, mléko, cereálie, chléb a některá zelenina obsahují cukry a / nebo škroby. Sycené sodovky, sladké ovocné nápoje a sladké občerstvení by měly být omezeny.
Nemusíte se těmto potravinám vyhýbat, mějte na paměti, že byste měli jíst vyváženou stravu, čistit si zuby dvakrát denně a denně používat nit.
Bílkoviny, které se nacházejí v mase, sýrech, fazolích a mléčných výrobcích, jsou důležité při tvorbě kolagenu, který vede ke zdravému zdraví pojivové tkáně a dásní a také k hojení kostí a ran.
Zdravé tipy
- Pít hodně vody
- Jezte různé zdravé potraviny z pěti hlavních skupin potravin
- Omezte snacking mezi jídly
- Omezte občerstvení a nápoje s vysokým obsahem cukru
- Kartáčujte dvakrát denně
- Nit denně
- Navštěvujte svého zubaře pro pravidelné kontroly
souhrn
Zatímco zdravé jídlo a vyhýbání se občerstvení a nápojům s vysokým obsahem cukru jsou dobrými způsoby, jak předcházet dutinám, je dobrý zubní režim nezbytný pro udržení zdravých zubů a dásní. Plak lze odstranit důkladným kartáčováním a dentální nití a zubní lékař může zjistit jakékoli známky předčasného rozpadu. Pokud máte chuť na sladké jako já, zkuste začít tím, že nahradíte jednu svačinu denně zdravými možnostmi.
.jpg)
-is-treated.jpg)
