Tipy pro zvládání psoriázy na podzim a v zimě

U mnoha lidí s psoriázou způsobují podzim a zima nízké teploty a zhoršují se příznaky psoriázy. Tato dvě roční období - kvůli povětrnostním podmínkám, sníženému dennímu světlu a skutečnosti, že se shodují se třemi široce oslavovanými svátky - jsou známá tím, že vyvolávají příznaky nemoci a vyžadují silnější léčbu.

Podle studie uvedené v roce 2015 v EUJournal of the American Academy of Dermatology, většina lidí s psoriázou má v letních měsících jasnější pleť a v zimních měsících mají tendenci k mírným až závažným příznakům. Národní nadace pro psoriázu rovněž konstatuje, že zlepšení v letních měsících je způsobeno větší dostupností přírodního ultrafialového záření ( UV) světlo.

V podzimních a zimních měsících může kombinace suchého vzduchu a nižších teplot příznaky psoriázy zhoršit. Teplejší a těžší oblečení může dále způsobit svědění a podráždění citlivé pokožky.

Ale chladnější počasí neznamená, že musíte do jara vylévat vzplanutí a zhoršující se příznaky. Zde je to, co potřebujete vědět o léčbě psoriázy během podzimních a zimních měsíců.

Vezměte si krátké sprchy a teplé koupele

Dlouhé, horké sprchy mohou odstranit vlhkost z pokožky, takže při sprchování používejte pouze teplou vodu a sprchy jsou dostatečně dlouhé na to, aby umyly a opláchly mýdlo.

Koupání může být více uvolňující. V teplé lázni použijte přírodní olej, jemně mleté ​​ovesné vločky, soli z Mrtvého moře nebo soli Epsom. Namočte po dobu 15 minut, abyste pomohli odstranit mrtvé šupiny, uklidnit svědění a pálení a uvolnit se. Okamžitě naneste zvlhčovač nebo krém, abyste zajistili vodu.

Snižte teplotu

Protože teplo může vysychat, mohl by být dobrý nápad ho vypnout. Čím je vzduch ve vaší domácnosti chladnější, tím více vlhkosti existuje, což je nejlepší volba pro vaši pokožku. Zkuste použít zvlhčovač vzduchu, zejména v ložnici. Ponožky a těžká deka vás v noci zahřejí.

Zvlhčovač je zařízení, které dodává vzduchu vlhkost. Během chladnějších měsíců mohou topné jednotky, které pumpují horký a suchý vzduch, způsobit suchou, svědivou a šupinatou pokožku. Kromě toho může venkovní studený vzduch pokožku také vysušit.

Použití zvlhčovače může přidat vlhkost do vnitřního vzduchu a snížit suchou, popraskanou pokožku.

Balíček

Chladné počasí a vítr mohou dráždit pokožku a vyvolat vzplanutí psoriázy. Vzplanutí je období, kdy se příznaky psoriázy zhoršují. Shromážděte se do měkkého oblečení, jako je měkký šátek, čepice nebo rukavice, abyste chránili exponovaná místa na pokožce venku. Vyberte si látky, u nichž je méně pravděpodobné, že by vaši pokožku obtěžovaly. Tkaniny jako vlna a džínovina mohou dráždit pokožku, zatímco bavlna je k pokožce šetrnější. Oblečte se ve vrstvách, které můžete rychle odstranit, pokud se zahřejete, protože pocení může zhoršit psoriázu.

Vyzkoušejte světelnou terapii

Lékař vám může na podzim a v zimních měsících předepsat léčbu UV zářením. Lidé, kteří podstoupí světelnou terapii, pravidelně vystavují svoji pokožku UV záření, ať už doma pomocí přístroje pro světelnou terapii nebo v ordinaci svého lékaře.

Zdá se, že při léčbě psoriázy funguje nejlépe ultrafialové záření (UVB). UVB světlo je přítomno v přirozeném slunečním světle a ošetření funguje tak, že proniká do pokožky a zpomaluje její růst. Jiné typy světelné terapie mohou pomoci zvládat příznaky, ale mohou představovat vyšší riziko rakoviny kůže.

Zůstat zdravý

Cokoli, co ovlivňuje váš imunitní systém, může ovlivnit psoriázu. Proto je důležité, abyste pracovali na tom, abyste zůstali zdraví. To zahrnuje dostatek odpočinku, časté mytí rukou a minimalizaci stresu, aby nedošlo k onemocnění během chřipkové a chřipkové sezóny, která začíná koncem podzimu a brzy na jaře.

Můžete dostat chřipku, pokud nejste uprostřed vzplanutí psoriázy. Každý, kdo léčí biologicky na psoriázu nebo jiný zdravotní stav, by neměl dostat živou vakcínu.

Můžete dostat chřipku, ale ne sprej proti chřipce, protože je to živá vakcína.

Spravujte stres

Podzimní a zimní prázdniny přinášejí radost a čas milovaným, ale mohou také přinést stres, který může způsobit vzplanutí psoriázy. Chcete-li snížit účinek stresu na vás během chladnějších měsíců, plánujte čas na odpočinek.

Zkuste masáž nebo hluboké dýchání. Lázeňská léčba může pomoci zvlhčit pokožku a zlepšit náladu. Cvičení může také zmírnit stres a snížit riziko vzplanutí.

Kromě stresu může psoriáza způsobovat depresi. A méně světla během podzimních a zimních měsíců může způsobit sezónní afektivní poruchu (SAD). Clevelandská klinika uvádí, že přibližně půl milionu lidí ve Spojených státech trpí SAD a 10% až 20% americké populace trpí mírnějšími formami SAD.

Pokud zjistíte, že vám je často smutno, zejména během podzimních a zimních měsíců, poraďte se se svým lékařem. Světelná terapie nebo antidepresivum vám mohou pomoci zvednout náladu.

Navlhčit

Je důležité udržovat pokožku vlhkou, abyste zmírnili svědění a zarudnutí a uzdravili náplasti psoriázy. Vyzkoušejte silnější krémy, které vám pomohou zadržet vlhkost v pokožce. Chladicí krémy je udrží chladné, aby uklidnily pálení a svědění. Při sprchování a mytí rukou používejte zvlhčující mýdla. Vyberte si výrobky bez vůně a alkoholu, abyste předešli alergickým reakcím a zanícené pokožce.

Jezte a pijte zdravě

Dalším důležitým krokem při léčbě psoriázy je zdravé stravování. I když neexistuje žádná stanovená strava pro psoriázu, dodržování vyvážené a výživné stravy může pomoci snížit zánět a udržet si celkovou zdraví. A s podzimními a zimními prázdninami se možná budete chtít vyvarovat nadměrného stravování a alkoholu. Zejména alkohol je spojen se zhoršením psoriázy. Alkohol může také snížit účinnost léků na psoriázu, proto se poraďte se svým lékařem, než si budete během svátků dopřávat alkoholické nápoje.

Přehodnoťte svůj plán léčby

Pokud máte pocit, že se vaše psoriáza zhoršuje během podzimních a zimních měsíců, domluvte si schůzku se svým lékařem, aby přehodnotil váš léčebný plán. Váš lékař může rozhodnout, zda pro udržení léčby psoriázy potřebujete lokální nebo systémovou léčbu (nebo obojí). Fototerapie a doplňkové léčby - například meditace, akupunktura a kurkuminové doplňky - mohou být užitečnými doplňky k vašemu léčebnému plánu.

Slovo od Verywell

Bez ohledu na sezónu je psoriáza chronickým stavem, což znamená, že ji budete muset zvládat po celý rok. Jedním z nejdůležitějších způsobů léčby psoriázy je dodržování léčebného plánu, který vám předepsal lékař. I když máte pocit, že jsou vaše příznaky zvládnuty, neměli byste přeskakovat léky, protože to může vyvolat vzplanutí nebo léčbu, aby pro vás přestala fungovat.