Psychoterapie může být velmi účinná při léčbě široké škály problémů, ať už fyzických, emocionálních nebo behaviorálních. Ukázalo se, že jeden konkrétní typ psychoterapie, kognitivně-behaviorální terapie (CBT), je účinný při snižování příznaků syndromu dráždivého tračníku (IBS).
Caiaimage / Agnieszka Olek / Getty ImagesCo je CBT?
CBT je aktivní terapeutický přístup založený na výzkumu. V CBT terapeut a pacient pracují jako tým při stanovování cílů léčby, zadávání domácích úkolů, hodnocení účinnosti technik a určování, kdy léčbu ukončit. CBT se zaměřuje na problémové oblasti pomocí specifických kognitivních a behaviorálních technik.
Kognitivní techniky
Kognitivní techniky učí strategii, jak používat mysl ke zdravějšímu jednání se světem. Mezi ně patří:
- Identifikace a výzva iracionálních myšlenek
- Vizualizace
- Uklidňující vlastní řeč
- Imaginální expozice (pomocí představivosti čelit strachu)
- Zastavení myšlenek
Behaviorální techniky
Techniky chování učí specifické strategie pro zvládání situací a reakci na ně způsobem, který snižuje nežádoucí příznaky. Mezi techniky chování patří:
- Hluboká dechová cvičení
- Progresivní svalová relaxace
- Asertivní trénink
- Desenzibilizace (postupné vystavení něčemu, čeho se obáváme)
Použití CBT ke zmírnění příznaků IBS
Existuje významný soubor výzkumů, který naznačuje, že CBT je účinná při snižování IBS příznaků bolesti břicha, průjmů a zácpy.
CBT pro IBS obvykle zahrnuje výuku jednotlivých specifických strategií pro uklidnění těla, zvládání nepříjemných příznaků a učení se čelit obtížným situacím. Lze použít kteroukoli nebo všechny výše uvedené techniky, v závislosti na potřebách jednotlivce. Obecně lze očekávat, že zlepšení příznaků pozorované po léčbě CBT bude pokračovat i po ukončení léčby.
Ve svém nejnovějším přehledu výzkumu doporučuje American College of Gastroenterology CBT jako životaschopnou léčbu IBS.
Stejně jako u jakékoli formy léčby je důležité spolupracovat s dobře vyškoleným a kvalifikovaným terapeutem. Sdružení pro behaviorální a kognitivní terapie nabízí službu doporučení vyhledání terapeuta.
.jpg)
