U roztroušené sklerózy (MS) můžete zaznamenat intoleranci na teplo nebo fenomén Uhthoff, který po vystavení teplu zhoršuje vaše příznaky. Ve skutečnosti stačí i poloviční nárůst, abyste se cítili dobře. Vyhýbání se nadměrnému teplu a ochlazení, když se vaše tělo zahřeje, vám může být pohodlnější a může dokonce zmírnit některé vaše příznaky.
Existuje celá řada strategií a chladicích produktů, které můžete použít, abyste zabránili zvýšení tělesné teploty, a je důležité mít po ruce některé položky pro případ, že teplota vzroste.
Verywell / Cindy ChungVliv tepla na MS
Tepelná intolerance a Uhthoffův fenomén mohou být kontinuem. Můžete se například cítit nepříjemně nebo vyčerpaní v horku. Někdy máte pocit, že vás teplo zpomalí, zatímco vaše tělo pochoduje pochodem vašich symptomů MS. Poté se ochladíte a věci se znovu zaostří.
Toto je často popisováno jako pseudo-exacerbace MS, kdy se příznaky vyskytují bez jakéhokoli neurologického poškození, které doprovází skutečný relaps.
Při skutečné exacerbaci MS jsou neurologické příznaky sekundární k vývoji jednoho nebo více plaků MS v mozku nebo míše a je nutná specifická léčba. Ochlazení tělesné teploty nemůže zvrátit exacerbaci MS, ale může vám být pohodlnější a může zmírnit některé z vašich příznaků, zatímco se zotavíte.
Když k ochlazení použijete jakoukoli strategii, je moderování klíčové. Nadměrné nachlazení může ve skutečnosti také zhoršit MS.
3:013 ženy sdílejí své zkušenosti s řízením MS v horku
Strategie pro zachování pohody
Existuje řada úprav životního stylu, které vám pomohou vyhnout se přílišnému zahřátí a ochlazení, pokud vám začne být horko.
Naplánujte si svůj den
Zkuste si naplánovat svůj den tak, abyste se věnovali venkovním pracím nebo vyřizovali pochůzky v době, kdy slunce není na vrcholu.
Oblékněte se moudře
Noste prodyšné, volné oblečení a zvažte, že si budete mít v autě čepici, abyste ji měli po ruce, když ji potřebujete. Můžete také chtít mít po ruce deštník, abyste jej mohli v případě potřeby použít k blokování slunce.
Použijte studené žínky
Vezměte obyčejné žínky, navlhčete je, vyždímejte přebytečnou vodu a vložte je do samostatného uzavíratelného sendvičového sáčku. Několik z nich uložte do chladničky nebo mrazničky, abyste je uchopili, když jdete ze dveří. Mokrá žínka, která se drží na tváři nebo přehozená na zátylku, vás na chvíli udrží.
Připravte si ledové nápoje a pamlsky
Zvažte zmrazení bezsemenných hroznů pro zdravé zmrazené občerstvení. Nebo použijte mražené bobule v mixéru s ovocným džusem, jogurtem nebo mlékem a vytvořte smoothie. Ochutnejte ledově studenou vodu okurkami, limetkami nebo citrony (mnozí zjistí, že voda s lehkou příchutí jim pomáhá pít více). Uchovávejte předplněné lahve s vodou nebo džbány v chladničce.
Zmoknout
Plavání je jedním z nejlepších cvičení pro MS, protože voda udržuje nízkou tělesnou teplotu. Možná budete moci získat přístup k bazénu v nedalekém komunitním centru nebo klubu zdraví, nebo pokud je to možné, zvažte instalaci některého z nich doma. Kromě tradičních bazénů existují možnosti efektivní z hlediska velikosti, které jsou navrženy tak, aby poskytovaly další terapeutické výhody.
Pomůže také chladná vana nebo sprcha nebo prostě tekoucí studená voda přes zápěstí.
Chladicí produkty
K ochlazení vám může pomoci řada různých produktů. Některé z nich už možná doma máte.
Chladicí balíčky
Můžete si koupit studené balíčky v různých tvarech, které udržíte v chladničce nebo mrazničce. Když je vám teplo, položte si jeden na hlavu, krk, paži nebo nohu.
Pokud jste chytří, můžete si je také vyrobit sami: Šijte malé množství polymerních krystalů absorbujících vodu (slouží k udržení vlhkosti rostlin) do textilního pásu nebo pytle. Po uzavření obal namočte do vody na 60 minut, dokud se krystaly nezmění na gel, a poté jej uložte do chladničky.
Stříkací lahve
Můžete si zkusit stříkat vodou pomocí čisté láhve určené k zamlžování rostlin. Můžete si také koupit tlakové lahve s vodou v různých velikostech určených speciálně pro stříkání na obličej (zkontrolujte místní lékárnu).
Pokud tyto lahve s vodou uložíte do chladničky, budou připraveny, když je budete muset použít k ochlazení.
Mlžení fanoušků
Zamlžující se ventilátory mohou snížit teplotu venku o více než 20 stupňů. Tyto systémy stříkají mlhu, která se ochlazuje odpařováním, takže můžete zůstat v suchu, zatímco vzduch kolem vás je ochlazován. To může být skvělý způsob, jak v horkém počasí využít terasu, palubu nebo bazén. Ve skutečnosti mnoho restaurací tyto systémy používá.
Chladicí oblečení a doplňky
Ochlazující šály, polštáře, zábaly na krk a zápěstí a čelenky vám mohou trochu ulevit od horka. Polar Products má pěkný výběr, ve kterém můžete procházet a nakupovat nebo jej použít jako inspiraci, pokud si chcete přizpůsobit vlastní oblečení.
Chladicí vesty
Chladicí vesty jsou oblíbeným způsobem chlazení těla, když máte MS. Tyto vesty se mohou lišit od jednoduchých návrhů, které používají ledové balíčky, až po složité doplňky, které vyžadují baterie.
Některé vzory jsou vyrobeny ze speciálních tkanin, které zabraňují zvyšování teploty těla.
- Vesty na led: Tyto vesty používají jednoduché, znovu zmrazitelné ledové balíčky, které se vkládají do vnitřních oddílů. Efekt vás obvykle může ochladit na několik hodin. SteeleVest je jedním z takových příkladů a Silver Eagle Outfitters má vesty, které používají k ochlazení těla odpařování. Musíte jen přidat vodu.
- Odpařovací / chemické vesty: Tyto vesty používají k absorpci tepla vodu nebo chemické reakce. Odpařovací vesty fungují nejlépe v prostředí s nízkou vlhkostí. Chemické vesty nesnižují vaši teplotu tak dobře jako styl ledového obalu.
- Aktivní chladicí vesty: Tyto vesty používají motorizovaná zařízení, která vás udrží v chladu po delší dobu. Některé vyžadují vodu i led. Jsou nejúčinnější při chlazení těla, ale mohou být objemné. Osobní chladicí systémy Veskimo jsou vyrobeny pro dlouhodobé chlazení; tento systém používá k udržení chladu zásuvku nebo baterie spolu s vodou a ledem.
Slovo od Verywell
Protože teplo je tak známým spouštěčem symptomů roztroušené sklerózy, má Americká asociace pro roztroušenou sklerózu (MSAA) program, který distribuuje chladicí zařízení lidem v nouzi. Pokud potřebujete pomoc s hledáním nebo získáním řešení chlazení, obraťte se na ně nebo na jinou skupinu podpory MS ve vaší oblasti.
