Jak zůstat v bezpečí na slunci

Nadměrné vystavení slunci a jiným zdrojům ultrafialového (UV) záření je zjevně spojeno s vyšším rizikem mnoha forem rakoviny kůže.Vzhledem k tomu, že rakovina kůže je každoročně diagnostikována u více než milionu Američanů (a stále roste), odborníci z Americké rakovinové společnosti, Národního onkologického institutu, Americké dermatologické akademie, Národní komplexní sítě proti rakovině a mnoha dalších organizací jednomyslně doporučují že byste měli zkrátit čas na slunci.

To zní jednoduše, ale kolik slunce je příliš? Kdo je nejvíce ohrožen? Jaké jsou nejúčinnější způsoby, jak se chránit? Zde jsou odpovědi na nejčastější dotazy týkající se bezpečnosti na slunci.

Rizikové faktory

U lidí všech ras a barev pleti se může vyvinout rakovina kůže, ale některé jsou náchylnější než jiné. Pokud máte jeden nebo více z následujících rizikových faktorů, měli byste být obzvláště ostražití ohledně snižování expozice UV záření:

• Světlá kůže
• Modré, zelené nebo oříškové oči
• Blonďaté nebo zrzavé vlasy
• Pihy
• Krtci (zejména 50 a více)
• Rodinná nebo osobní anamnéza rakoviny kůže

Kdy a kde je Slunce nejnebezpečnější

UV záření ze slunce je zvláště škodlivé za určitých podmínek, včetně následujících:

• od 10:00 do 16:00
• od poloviny jara do poloviny podzimu
• v zeměpisných šířkách blíže k rovníku (například Florida)
• v zeměpisných šířkách poblíž pólu, kde oslabila ozonová vrstva (Jižní Amerika, Austrálie)
• ve vyšších nadmořských výškách
• když není silná oblačnost (a mraky blokují pouze 20 procent UV paprsků)
• v blízkosti vody, sněhu nebo jiných vysoce reflexních povrchů

Poškození sluncem se časem hromadí, takže pokud se v těchto podmínkách nacházíte často, je nutná důsledná ochrana. Pamatujte, že kromě rakoviny kůže může slunce způsobit také šedý zákal a další oční problémy, oslabený imunitní systém, nevzhledné kožní skvrny, vrásky a „kožovitou“ pokožku.

Nejúčinnější způsob, jak se chránit

Pokud jste odpověděli „opalovací krém“, mýlíte se. Nejúčinnějším způsobem ve skutečnosti je jednoduše zůstat mimo letní slunce uprostřed dne. Pokud to není možné, funguje také tmavé, pevně tkané oblečení a klobouk se širokou krempou. Teprve poté přichází opalovací krém, který není všelékem a neměli byste se na něj výhradně spoléhat. Zde je několik dalších tipů, jak se chránit:

• Noste sluneční brýle, na které se vztahuje záruka, že poskytují 99-100 procent UVA a UVB (širokospektrální) ochranu.
• Naneste jednu unci (plnou dlaň) opalovacího krému na celou exponovanou pokožku 15 minut před tím, než se vydáte ven. Nádoba na opalovací krém by měla specifikovat stupeň ochrany proti slunečnímu záření (SPF) 15 nebo vyšší a měla by uvádět, že poskytuje širokospektrální (UVA a UVB) ochranu. Opalovací krémy na bázi krémů nebo krémů mají tendenci přilnout k pokožce déle, čímž poskytují lepší ochranu.
• Opalovací krémy bez PABA se doporučují osobám s citlivou pokožkou. Náchylní jedinci mohou také chtít vyhnout se oxybenzonu a dioxybenzonu. Výrobky, které obsahují avobenzon (Parsol 1789), ecamsule, oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý, jsou považovány za širokospektrální opalovací krémy, a nabízejí tak ochranu před UVB a většinou UVA paprsků a také pomáhají snižovat tvorbu vrásek a stárnutí pokožky.
• V závislosti na vaší aktivitě (plavání, pocení) by měl být opalovací krém nanášen nejméně každé dvě hodiny.
• Číslo SPF na opalovacím krému je spojeno s mírou sluneční expozice. Celkově, pokud přidáte intenzitu a čas, výsledné množství expozice se sníží na zlomek podle čísla SPF. Pamatujte, že SPF 30 není dvakrát tak silný jako SPF 15. SPF 15 filtruje přibližně 93% UVB, zatímco SPF 30 filtruje 97% UVB.
• Nepoužívejte solária, postele a sluneční lampy.

Potřebují děti zvláštní ochranu?

Ano. Až 50 procent celoživotního kontaktu jednotlivce se slunečním zářením nastává před dospělostí. Studie také ukazují, že čím více případů spálení od slunce má, tím vyšší je pravděpodobnost, že u nich dojde k rozvoji rakoviny kůže o několik desetiletí později. Proto je obzvláště důležité chránit je před sluncem. Zde je několik tipů:

• Děti ve věku šesti měsíců nebo mladší by měly být neustále chráněny před přímým sluncem. Kromě toho by se krém na opalování neměl v tomto věku aplikovat na kojence.
• U dětí starších šesti měsíců použijte opalovací krémpokaždéjdou ven.
• Dětské plavky vyrobené z látky chránící před sluncem a určené k zakrytí dítěte od krku ke kolenům jsou velmi populární.

Jsou solária zdravější než slunce?

Ne. Opalovací lampy vydávají UVA a často i UVB paprsky, a mohou tak dlouhodobě vážně poškodit pokožku a přispět k rakovině kůže. Nezapomeňte, že opalování je známkou poškození kůže a nedělá nic pro ochranu pokožky před dalším zraněním. Odborníci doporučují, abyste upřednostnili své zdraví před marností a zcela se vyhnuli soláriím.

Slunce způsobuje přibližně 90 procent případů rakoviny kůže. Snížení expozice UV záření nyní představuje jednoduchý, snadný a efektivní způsob prevence potenciálně ničivé rakoviny později.