Haritaki (Terminalia chebula) je strom původem z jižní Asie a Indie. Někdy se označuje jakochebulický myrobalan, sušené ovoce tohoto stromu má dlouhou historii použití v ajurvédě. Říká se, že podporuje Vata dosha a je jedním ze tří sušených plodů, které tvoří ájurvédský vzorec Triphala. Lidé používají haritaki na podporu hojení z řady stavů od bolesti v krku a alergií až po zácpu a zažívací potíže.
Haritaki je bohatý na vitamín C a látky, o nichž se zjistilo, že mají antioxidační a protizánětlivé účinky. Kromě svého přirozeného stavu je haritaki k dispozici také ve formě prášku nebo ve formě doplňků stravy.
Výhody zdraví
Chybí klinické studie podporující tvrzení, že haritaki může zlepšit vaše zdraví. Zatím většina důkazů o účincích haritaki na zdraví pochází z předběžných výzkumů na zvířatech a laboratorních studií.
Předběžný výzkum na lidech naznačuje, že může nabídnout určité přínosy pro zdraví, ale k potvrzení je zapotřebí více.
Prevence dutin
Studie z roku 2010 publikovaná vZdraví a preventivní zubní lékařstvínaznačuje, že ústní voda založená na haritaki může pomoci předcházet dutinám.
Ve studii dostalo 30 lidí buď destilovanou vodu, nebo ústní vodu vyrobenou z haritaki. Vědci analyzovali vzorky slin odebrané po opláchnutí a zjistili, že ústní voda na bázi haritaki byla výrazně účinnější při snižování hladiny bakterií souvisejících s vývojem dutin.
Úleva od bolesti
Haritaki může pomoci při léčbě bolesti, navrhuje malá studie zveřejněná vJournal of Anesthesiology Clinical Pharmacologyv roce 2016. Vědci dali účastníkům studie jednu perorální dávkuTerminalia chebulanebo placebo a zjistili, žeTerminalia chebulazvýšený práh bolesti a tolerance bolesti ve srovnání s placebem.
Další studie zjistily, že extrakty haritaki ukazují slib pro léčbu bolesti kolena. 90denní randomizovaná, placebem kontrolovaná, dvojitě zaslepená studie 105 lidí s osteoartrózou kolene, publikovaná v roce 2018 vJournal of Medicinal Foodnalezeno, nalezeno extrakt:
- Ulevilo se od bolesti
- Zvýšená fyzická funkce
- Zlepšená kvalita života
Cholesterol
Studie z roku 2010 zJournal of Advanced Pharmaceutical Technology & Researchzjistili, že haritaki pomohl snížit celkový cholesterol u myší. Autoři studie také zjistili, že haritaki pomohl snížit hladinu triglyceridů u zvířat, což je typ krevního tuku, o kterém je známo, že zvyšuje riziko srdečních onemocnění.
Výzkum účinku haritaki na hladinu cholesterolu se však omezuje na studie na zvířatech a je příliš brzy na to doporučit doplněk.
Oxidační stres
Haritaki může podle studie z roku 2009 pomoci zvýšit expresi antioxidantů, u nichž bylo zjištěno, že bojují s oxidačním stresemBuněčná biochemie a funkceV testech na stárnoucích potkanech autoři studie zjistili, že léčba haritaki pomohla zvýšit koncentrace několika antioxidantů, včetně:
- Glutathion
- Superoxid dismutáza
- Vitamín C
- Vitamin E.
I tento výzkum je omezen na studie na zvířatech, takže haritaki zatím nelze doporučit pro zlepšení zdraví tímto způsobem.
Krevní cukr
Ve studii z roku 2010 na zvířatech odFytoterapeutický výzkumVědci provedli řadu experimentů zahrnujících krysy s metabolickým syndromem a zjistili, že haritaki může pomoci léčit tento stav snížením hladiny cukru v krvi.
Ti, kteří chtějí předcházet nebo léčit cukrovku nebo metabolický syndrom, to mohou považovat za slibné, ale neměli by přestat s doporučenou léčbou ve prospěch užívání haritaki, protože k určení její účinnosti pro toto použití je zapotřebí dalšího výzkumu.
Možné nežádoucí účinky
Bezpečnost dlouhodobého užívání haritaki není známa. Protože však haritaki může snižovat hladinu cukru v krvi, existují určité obavy, že jeho použití v kombinaci s léky snižujícími hladinu cukru v krvi může mít škodlivé účinky.
Před použitím haritaki v kombinaci s léky na snížení hladiny cukru v krvi, jako jsou léky předepsané na cukrovku, je důležité se poradit se svým lékařem.
Haritaki by neměly užívat těhotné ženy, kojící matky, děti, osoby se zdravotním stavem nebo lidé, kteří užívají léky bez konzultace s lékařem.
Výběr a příprava
Kromě toho, že je jednou ze složek ve vzorci Triphala, haritaki se také prodává samostatně jako prášek, kapsle a sušené ovoce.
Škrupina ovoce haritaki a kámen by se neměly konzumovat.
Doplňky Haritaki lze zakoupit online, v mnoha obchodech s přírodními potravinami a v obchodech specializujících se na doplňky stravy. Hledejte značky, které jsou certifikovány jako ekologické.
Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) nereguluje doplňky a obsah některých produktů haritaki se může lišit od obsahu uvedeného na štítku produktu. Neexistuje žádné standardní doporučení pro dávkování; postupujte podle pokynů na štítku produktu.
Další otázky
Může haritaki zmírnit stres?
V ajurvédské medicíně je haritaki považován za silný adaptogen - bylinu, která zvyšuje odolnost těla vůči stresu. Může minimalizovat škodlivé účinky stresu na tělo, ale není známo, že by měl sedativní vlastnosti jako jiný stres. - uvolňující bylinky.
Jak chutná haritaki?
Ovoce haritaki bylo popsáno jako sladké a kyselé s svíravou chutí. Prášek, stejně jako samotné ovoce, má hořkou chuť, takže mnoho lidí dává přednost tobolkové formě.
Slovo od Verywell
I když existuje nějaký zajímavý předběžný výzkum haritaki, je příliš brzy na to, abychom jej doporučili jako léčbu jakéhokoli stavu. Pokud uvažujete o vyzkoušení, nejprve si promluvte se svým poskytovatelem primární péče.
.jpg)
