Jak zacházet s mírnou CHOPN v raných fázích

Chronická obstrukční plicní nemoc (COPD) je zánětlivá porucha charakterizovaná omezením proudění vzduchu do a z plic. Postihuje více než 600 milionů lidí na celém světě a ročně je způsobeno více než čtyřmi miliony úmrtí.

Globální iniciativa pro obstrukční onemocnění plic (GOLD) klasifikuje CHOPN do čtyř stádií, přičemž nejmírnější formou je stádium I. Pokud vám je diagnostikována stadia I CHOPN, znamená to, že vaše schopnost naplnit plíce do plné kapacity nebo energicky vytlačit vzduch byly mírně zasaženy.

V některých případech může být jen málo viditelných příznaků a možná si ani neuvědomujete, že máte dané onemocnění. Pokud se příznaky objeví, bývají mírné a progresivní a mohou zahrnovat:

• Sípání
• Mírný, ale přetrvávající kašel
• Únava
• Dušnost

Dobrou zprávou je, že můžete zpomalit progresi CHOPN v raných fázích, pokud jste ochotni provést několik základních změn životního stylu.

Přestaňte kouřit ještě dnes

Don Bayley / Getty Images

Přestat kouřit je jedna věc, kterou musíte udělat v jakékoli fázi onemocnění. Nejen, že se přestanete cítit lépe fyzicky i emocionálně, může to dramaticky zpomalit progresi onemocnění.

Kouření poškozuje vzduchové vaky (alveoly), dýchací cesty a výstelku plic, jejichž poranění může ztěžovat vdechování a výdech.

Kouření může také vyvolat vzplanutí CHOPN.

Ukončení může být těžké, ale existuje řada strategií, na které se můžete spolehnout, abyste zajistili větší úspěch. Mezi nimi:

• Zkuste se zastavit najednou, než se zužovat nebo přejít na značku s nízkým obsahem dehtu nebo s nízkým obsahem nikotinu.
• Zkuste si vést deník, abyste posílili důvody, pro které chcete přestat, a identifikujte spouštěče, které vás mohou vést k rozsvícení.
• Vyhýbání se jiným kuřákům nebo místům, kde lidé kouří, vám může pomoci přestat kouřit.
• Cvičením můžete zlepšit svůj pocit pohody a posílit zdravotní přínosy spojené s rozšířenou kapacitou plic.

Pořiďte si chřipku a zápal plic

Blend Images / Getty Images

Podle GOLD může každoroční očkování proti chřipce snížit riziko onemocnění a úmrtí u lidí s CHOPN přibližně o 50%. Vakcína proti pneumonii se doporučuje také lidem ve věku 65 let a starším, aby se lépe snížilo riziko bakteriální pneumonie.

Lidé s CHOPN mají zhoršenou funkci plic a jako takoví jsou vystaveni vysokému riziku vzniku chřipky.

Když se objeví zápal plic, poškození plic může být nevratné.

Pokud žijete s CHOPN, prevence chřipky a zápalu plic není jen nezbytná, je to často tak snadné jako výlet do místní lékárny.

Použijte Bronchodilatátor podle předpisu

BSIP / UIG / Getty Images

Ačkoli bronchodilatátory zpomalují progresi CHOPN jen málo, lékař vám pravděpodobně jeden doporučí, pokud se u vás objeví vzplanutí nebo dušnost.

Krátkodobě působící bronchodilatátory, jako je Albuterol nebo Proventil (známé také jako záchranné inhalátory), se podle potřeby používají k úlevě od přetrvávajících nebo zhoršujících se respiračních příznaků.

Nakonec, čím méně stresu v časných stádiích onemocnění vyvíjíte na plíce, tím méně kumulativních škod pravděpodobně způsobí.

Jezte zdravě a řešte svou CHOPN

Troels Graugaard / Getty Images

Zatímco zdravá strava nemůže CHOPN vyléčit, může vám pomoci cítit se lépe a poskytnout více energie pro všechny vaše každodenní činnosti, včetně dýchání.

Prostým faktem je, že CHOPN působí na vaše tělo nesmírným stresem a účinně spaluje veškeré palivo, které získáte při jídle. Lidé s CHOPN budou často muset zvýšit svůj kalorický příjem, nejlépe pomocí zdravých potravin bohatých na antioxidanty a fytochemikálie.

Správné stravování může také posílit váš imunitní systém a zase pomoci bojovat proti jakýmkoli infekcím hrudníku, které jsou běžné u lidí s CHOPN.

Vstaňte a cvičte

Tetra Images / Tetra Images / Getty Images

Při sestavování plánu léčby CHOPN je často každodenní cvičení přehlíženo. Proč? Protože to vyžaduje určitou míru obětavosti a dokonce i malé nepohodlí, když poprvé začnete.

Kromě zjevných přínosů pro zdraví vám může informovaný cvičební program pomoci získat pocit kontroly nad svým životem a zároveň zvýšit pocit pohody a sebeúcty bez ohledu na to, jak mírná nebo pokročilá může být vaše nemoc.

Chcete-li z fitness programu vytěžit maximum, začněte tím, že u lékaře vyhodnotíte toleranci cvičení. To vám umožní vědět, kolik cvičení můžete rozumně zvládnout při prvním spuštění.

S touto informací v ruce se můžete setkat s profesionálem v oblasti fitness, který dokáže sestavit rutinu (v ideálním případě prováděnou třikrát až čtyřikrát týdně), která začíná snadno, ale umožňuje rychlý postup, jakmile se stanete fit.