Supinace je anatomický termín pohybu pro rotaci předloktí nebo nohy. Když otočíte dlaň nebo chodidlo tak, aby směřovaly dopředu k vašemu tělu, je supinováno. Vychází z kořene slova vleže, je to opak pronace.
Khaleel Ahamed / EyeEm / Getty ImagesPředloktí a ruka
Když supinujete ruku, předloktí a dlaň jsou otočeny směrem ven, pozice palce. Výsledkem je, že palec je na vzdálené straně od těla a malíček blíže k tělu. Pokud byste to měli dělat, když máte paže po stranách, dlaně směřují dopředu, dopředu. Pokud supinujete ruku, zatímco máte ruce nad hlavou, dlaň směřuje dozadu.
Chodidlo
Když je vaše noha supinovaná, chodidlo směřuje dovnitř, směrem ke kotníku opačné nohy. To se děje tak, že se kotník této nohy vyvalil a prsty a chodidlo směřovaly dovnitř. Pokud byste se měli dívat na přední část nohy, když je noha supinovaná, viděli byste, že palec je šikmo dovnitř a kotník je vychýlen z střední čára. Zahrnuje plantární flexi, addukci a inverzi nohy.
Také známý jako: Nízká pronace, vysoké klenby
Normální supinace při chůzi
V normálním cyklu chůze je noha v době, kdy se pata dotýká země, mírně supinovaná, ale poté pronikne a otočí se nahoru a ven, aby absorbovala otřes kroku. Jelikož plná váha těla přichází na nohu, když je noha plochá na zemi, noha supinuje, krouží se dovnitř a dolů, jak bere na sebe břemeno, a pokračuje v supinaci během fáze propulzivního odtlačování. Supinace jako taková je běžnou součástí toho, jak se noha pohybuje během kroku. Právě když je pohyb pronace nebo supinace nadměrný, stávají se něčím, co může být třeba řešit nebo opravit.
Příliš mnoho supinace nohy
Nadměrná supinace nebo supinátor popisuje nadměrný odvalovací pohyb nohy a kotníku během chůze nebo běhu.
Můžete se podívat na vzor opotřebení svých bot, abyste zjistili, zda jste supinátor. Nadměrné opotřebení vnějšího okraje podešve je indikátorem supinace.
Supinace je častější u pacientů s vysokými a nepružnými středními klenbami a může vést k bolestem nohou a bolesti. Jejich tuhé klenby nejsou dobrými tlumiči nárazů. Mohou se u nich vyvinout stavy, jako je syndrom iliotibiálního pásu, plantární fasciitida, holenní dlahy a bolest kolena.
Nosit správnou obuv, používat vložky do bot / vložky do bot nebo protetiky může pomoci snížit supinaci. Supinátoři by neměli používat boty pro řízení pohybu, které jsou navrženy tak, aby napravovaly opačné podmínky nadměrné pronace. Měli by hledat neutrální boty a pružné boty.
-on-sleep-and-insomnia.jpg)
