Co dělat, pokud jste sexuálně napadeni

Zažití sexuálního útoku může zahrnovat širokou škálu emocionálních a psychologických reakcí. Zmatek je velmi častý. Nejprve, co je sexuální útok, a vždy to zahrnuje znásilnění?

Rozdíl mezi znásilněním a sexuálním útokem

Znásilnění je násilným pohlavním stykem nebo pronikáním pachatelem (včetně fyzické síly a psychického nátlaku). Znásilnění může zahrnovat ženy i muže, kteří jsou oběťmi (nebo pachateli). Vyskytuje se mezi heterosexuály i homosexuály (znásilnění osob stejného pohlaví) a dalšími.

K sexuálnímu napadení dochází, když se osoba úmyslně sexuálně dotkne jiné osoby bez souhlasu. Sexuální napadení může zahrnovat velmi širokou škálu trestných činů - oddělených od znásilnění - jako jsou útoky, nežádoucí sexuální kontakt mezi pachatelem a obětí, například popadnutí nebo mazlení, jakož i slovní vyhrožování. Sexuální napadení může, ale nemusí zahrnovat penetraci (znásilnění).

Co dělat po sexuálním útoku

Po sexuálním útoku může být obtížné přesně vědět, co dělat nebo jak reagovat. Záplava emocí může přemoci osobu, která právě zažila takové trauma, což způsobí hněv, bolest, extrémní únavu a další. Rozhodování o dalším postupu se může zdát velmi komplikované a matoucí.

Každý přeživší je jiný, co se týká vnímání zážitku i individuálních potřeb po události. Každý člověk se zotavuje z traumatické události jinak. Naučit se, co dělat, když jste sexuálně napadeni, vám pomůže objasnit vaše budoucí činy a uzemnit vás během velmi náročné doby.

Počáteční kroky, Podle Jessicy Kleinové, licencované klinické sociální pracovnice a součásti doplňkové fakulty sociální práce na University of Southern California, zahrnují počáteční kroky k zotavení ze sexuálního napadení následující.

Osoba, která je v bezprostředním nebezpečí, by měla okamžitě zavolat na číslo 911.

Krok 1. Zajistěte svou bezpečnost

Nejdůležitější věcí bezprostředně po sexuálním útoku je zajistit, abyste byli na bezpečném místě. Tuto praktičnost lze přehlédnout bezprostředně po emocionálním traumatu. Během fyzického / sexuálního útoku je mozek v režimu hyperreakce. Během traumatu převezme logickou část mozku limbický systém (část mozku, která zahrnuje zpracování emocí a je odpovědná za mechanismus boje nebo letu). Podle Jessicy Kleinové „by měl být prvním a nejdůležitějším faktorem upřednostňujte svou bezpečnost a pohodu. “ Vytvoření pocitu bezpečí a pohody může zahrnovat mnoho různých akčních kroků. "Může to znamenat zavolat nejbližšího přítele nebo důvěryhodného člena rodiny, aby přišel a zůstal s tebou, nebo se dostat do postele pod vrstvami přikrývek - cokoli ti pomůže cítit se ve svém těle o něco bezpečněji," řekl Klein.

Krok 2. Natáhněte podporu

Jakmile je zajištěn pocit bezpečí, dalším krokem je dosáhnout podpory. Klein vysvětluje, že poté, co člověk zažil počáteční šok ze sexuálního traumatu, po něm často následuje období úzkosti nebo deprese.

Další psychologická zkušenost, která může být běžná po sexuálním útoku, se nazývá „disociace“. Disociace je pocit odpojení od smyslové zkušenosti, pocitu sebe sama nebo osobní historie člověka. Klein doporučuje, aby podpora pocházela od důvěryhodné osoby, která se nebude pokoušet prozkoumat podrobnosti útoku, ale , spíše bude pozorně naslouchat a nabídne emoční podporu.

RAINN Hotline

Jednou z možností, jak požádat o podporu, je zavolat na horkou linku pro oběti krizí, například na horkou linku National Sexual Assault (RAINN) na čísle 800-656-HOPE. RAINN má speciálně vyškolené operátory, kteří mají zkušenosti s prací s oběťmi sexuálního napadení. Nouzová horká linka je také připravena spojit se s důležitými zdroji, jako jsou místní zdravotnická zařízení a informace o hlášení útoku místním kriminálním orgánům.

Když zavoláte na horkou linku HOPE, bude váš hovor směrován na místní přidruženou organizaci RAINN (na základě prvních šesti číslic vašeho telefonního čísla). Při volání na mobilní telefon bude k dispozici možnost zadat vaše PSČ (přesnější směrování k nejbližšímu poskytovateli služeb sexuálního napadení).

Krok # 3. Vyhledejte lékařskou pomoc

I když mnoho lidí, kteří byli sexuálně napadeni, může zpočátku váhat s poskytnutím odborné lékařské péče, důrazně se po útoku doporučuje jít do nemocnice nebo do centra znásilnění. Rozhodnutí vyhledat lékařskou pomoc je nakonec volbou, kterou si každý přeživší musí udělat sám, podle svých vlastních emocionálních, fyzických a psychologických potřeb. Vyhledání okamžité lékařské pomoci má však mnoho výhod, včetně:

• Získání forenzní zkoušky (znásilňovací souprava) určené ke sběru DNA a dalších důkazů
• Volba zmrazení důkazů pro ty, kteří potřebují trochu více času na rozhodnutí, zda zahájit právní kroky
• Získávání emocionální podpory od vyškolených poskytovatelů zdravotní péče
• Učení o zdrojích, jako jsou poradenské služby, zdroje pro průběžnou lékařskou péči a další.

Rozhodnutí pokračovat v získávání znásilňovací sady může být po sexuálním útoku velmi velkým krokem; je to proto, že se jedná o akční krok, který upevňuje skutečnost, že k sexuálnímu útoku skutečně došlo, a hlásá pravdu sobě i ostatním. Tento akční krok může člověku pomoci prorazit některá z popření, která jsou často součástí následků sexuálního útoku. Pokud je osoba ve stavu odepření, nejen že odepření vytváří překážku při hledání lékařské péče, ale může také ztížit další důležité kroky v procesu obnovy.

Pokud se osoba rozhodne zahájit právní kroky proti pachateli sexuálního napadení, je důležité zdržet se sprchování, česání vlasů a převlékání. nebo močení před získáním znásilňovací soupravy. Tyto akce mohou zničit fyzické důkazy.

Krok č. 4. Zpracujte zážitek

Po zkušenostech se sexuálním útokem je často velmi silné nutkání dát událost na vedlejší kolej a vyhnout se zpracování celého incidentu. Je však zásadní to řešit. To znamená naučit se zdravým zvládacím mechanismům vypořádat se s emocemi a psychologickými dopady, které sexuální útok na člověka často má.

Klein říká: „k uzdravení nedochází prostřednictvím vyhýbání se. Nemůžete ji obejít, přes ni ani pod ni. Musíte to projít. “ Zdravé mechanismy zvládání mohou zahrnovat psaní o incidentu, rozhovor o něm (jeho zpracování) s někým jiným, získání odborného poradenství nebo více.

I když ne každý bude po sexuálním napadení potřebovat odborné poradenství, existuje vysoké riziko vzniku různých emocionálních problémů a psychologických jevů, tyto problémy mohou zahrnovat:

• Odmítnutí (nevědomost, že došlo k sexuálnímu útoku, a odmítnutí jeho zpracování)
• Ztráta paměti (neschopnost vybavit si některé nebo všechny podrobnosti traumatické události)
• Pochybnost o sobě (nedůvěřování vlastní intuici, obviňování sebe sama z příčiny útoku)
• Pocit viny (který může zhoršit negativní psychologický dopad traumatu)
• Úzkost (různé úrovně od mírné úzkosti po záchvaty paniky a těžkou paralyzující úzkost)
• Posttraumatická stresová porucha (stav, který může léčit odborník na duševní zdraví, zahrnující neschopnost zotavit se po prožití nebo svědku traumatické události)

Pokud je poradenství poradenstvím, je důležité najít profesionála, který je speciálně vyškolen pro práci s těmi, kteří byli sexuálně napadeni. Léčba duševního zdraví (terapie) může pomoci osobě, která byla sexuálně napadena, prorazit popření, vzpomenout si na traumatické události a další. Terapie je zaměřena na snížení celkových negativních psychologických účinků traumatu.

Krok # 5. Zvažte své právní možnosti

Hledání soudních kroků se může jevit jako zřejmý postup po sexuálním útoku. Ale je to mnohem komplikovanější. Mnoho lidí, kteří byli sexuálně napadeni, jsou zmatení (částečně kvůli emocionálnímu mýtu, které sexuální napadení často postihuje osobu). Mohou být velmi neochotní okamžitě nahlásit útok, může to být částečně způsobeno skutečností, že sexuální útoky obvykle zahrnují osobu, kterou oběť zná. Ve skutečnosti podle Centra pro rodinnou spravedlnost 8 z 10 sexuálních útoků zahrnuje oběť znát útočníka a přibližně 6 z 10 případů znásilnění se vyskytuje v domě oběti (nebo v domě přítele nebo příbuzného oběti).

Tyto statistiky zahrnující tak vysoké procento obětí, které znají svého útočníka (a jsou často dobře obeznámeny s přáteli a rodinnými příslušníky pachatele), jsou jedním z důvodů, proč oběti sexuálního útoku často zažívají velmi vysokou míru hanby, úzkosti a strachu toho, co si ostatní budou myslet. To platí zejména v případě, kdy oběť sexuálního napadení zvažuje, zda zahájit právní kroky. Dalším faktorem, který oběť často odrazuje od oznámení znásilnění, je myšlenka, že bude muset svědčit před pachatelem u soudu.

Pokud jste osobou, která má potíže s rozhodnutím, zda nahlásit sexuální útok, je důležité si uvědomit, že v dané situaci nejste bezmocní a že máte možnosti. "Útok je někdo, kdo ti vezme moc." Vrátit tuto moc oběti často znamená povzbudit ji, aby pokračovala, a to jakýmkoli způsobem, který jí připadá nejvíce zmocňující. To by mohlo znamenat podání zprávy, vyprávění jejich příběhu nebo hledání spravedlnosti z vlastní vůle, “vysvětlil Klein.

Krok # 6. Znovu se spojte s komunitou a přáteli

Poté, co se naučíte zvládat a zpracovávat trauma ze sexuálního napadení, není vždy jednoduché vrátit se ke svému starému životu nebo se znovu cítit jako vy. Mnoho obětí může například zůstat paralyzováno strachem a vyhýbat se situacím nebo místům, která jim událost připomínají. "Trochu vnitřního šťouchnutí může být dobré, ale nikdy se netlač příliš daleko, abys byl společenský, když ještě nejsi připraven." Vezměte si všechno den za dnem, “řekl Klein. Pokud je člověk po sexuálním útoku zaseknutý a není schopen obnovit normální život, je důležité vyhledat pomoc.

Skupinová terapie je jedním ze způsobů, jak se znovu připojit; může pomoci snížit nebo zmírnit příznaky deprese a zlepšit celkovou psychologickou a emoční pohodu. Doporučuje se skupinový facilitátor, který se specializuje na skupinovou terapii pro ty, kteří byli sexuálně napadeni. Vytvoření podpůrné komunity (skupiny), která plně chápe, čím si oběť sexuálního útoku prošla - která plně chápe, čím si oběť sexuálního útoku prošla - často pomáhá obětem v jejich dlouhodobém uzdravení.

Další návrhy na opětovné připojení po sexuálním útoku zahrnují zapojení do společenských aktivit, opětovné připojení se starými přáteli a vytváření nových. Zvažte možnost navštěvovat třídu, připojit se k místní tělocvičně nebo se zúčastnit společenské události v práci, i když na první pohled nemáte chuť být společenským.

Krok # 7. Zapojte se do probíhající péče o sebe

Jedná se o dlouhodobý krok, který zahrnuje laskavost k sobě samému, což je důležité při zotavování se z některých sebeobviňování, pochybností o sobě, viny nebo jiných negativních emocí, které oběti sexuálního útoku obvykle zažívají. Péče o sebe může zahrnovat mnoho různých akčních kroků, včetně:

• Udělejte si čas na adekvátní regeneraci těla a mysli, vyhněte se tendenci neustále zůstat zaneprázdněni ve snaze vyhnout se svým pocitům
• Naučte se používat relaxační techniky, jako je jóga, meditace nebo imaginární doprovod
• Zvažte zahájení pravidelného cvičebního programu (pokud jste ještě nebyli fyzicky aktivní)
• Vyhledejte lékařskou pomoc při jakýchkoli fyzických problémech (jako je ztráta spánku)
• Vyhýbejte se věcem, které mohou být použity k zajištění emocionálního bandaidu (například užívání drog nebo alkoholu)

Alkohol je považován za depresivní a může narušovat normální proces emočního hojení a je známo, že zhoršuje příznaky traumatu (jako je hněv, deprese a sociální izolace). Mnoho terapeutů doporučuje během léčby se úplně zdržet užívání alkoholu.

Vyvarujte se alkoholu a drog. Vyhněte se pokušení samoléčbu alkoholem nebo drogami. Užívání návykových látek zhoršuje mnoho příznaků traumatu, včetně emočního znecitlivění, sociální izolace, hněvu a deprese. Rovněž narušuje léčbu a může přispívat k problémům doma i ve vašich vztazích.

Statistika

Zjištění statistik týkajících se počtu lidí, kteří zažívají sexuální zneužívání nebo napadení, může pomoci těm, kteří prošli podobným traumatem, vědět, že nejsou sami. Znalost faktů může také pomoci zmírnit část sebeobviňování nebo viny, které často následují po sexuálním útoku. Existuje několik překvapivých skutečností týkajících se sexuálního napadení a sexuálního zneužívání v USA. Podle Centra pro rodinnou spravedlnost mezi ně patří:

• Každých 9 sekund je člověk ve Spojených státech sexuálně napaden
• 1 ze 4 žen a 1 ze 6 mužů je během svého života sexuálně zneužívána
• 1 ze 2 transsexuálních jedinců zažije sexuální násilí
• 1 ze 4 bisexuálních žen zažije sexuální násilí
• 2 z každých 5 homosexuálních mužů budou sexuálně zneužíváni
• 13,3% vysokoškolských žen uvádí, že byly nuceny k sexu v situaci randění
• Až 83% žen a 32% mužů, kteří jsou zdravotně postiženými dospělými, se stalo obětí sexuálního násilí
• Pouze 28% hlásí své sexuální napadení policii
• Pouze asi 2% všech hlášení o sexuálních útocích podaných na policejní oddělení se ukazují jako falešná

Další kroky k obnovení

Další kroky k zotavení ze sexuálního napadení mohou zahrnovat:

• Uvědomil si, že nejsi sám
• Slyšení (nebo čtení) příběhů od ostatních, kteří přežili
• Vzdělávejte se o dostupných zdrojích
• Plánování bezpečnostní strategie (k nastavení plánu pro zachování bezpečnosti v budoucnu)
  Příjem lékařské péče (při jakémkoli fyzickém zranění, které jste mohli podstoupit)
• Naučit se, jak mluvit o sexuálním útoku a jak říct ostatním o sexuálním útoku

Slovo od Verywell

Pamatujte, že zotavení se ze sexuálního napadení nebo zneužití obvykle vyžaduje čas; je to proces, který není u každého člověka vždy stejný. U některých lidí může zotavení trvat týdny nebo měsíce; pro ostatní může zotavení trvat roky. Nejdůležitější je mít na paměti, že nejste sami. Mnoho dalších, bohužel, čelilo nutnosti jít podobnou cestou k uzdravení. Natáhněte ruku, spojte se s těmi, kteří tam byli, a co je nejdůležitější, buďte k sobě něžní. Nechte si udělat věci, které musíte udělat, a udělejte si čas, který potřebujete k navigaci v procesu obnovy.