Pokud máte formu hypotyreózy, můžete si všimnout, že příznaky se začínají objevovat v zimě. Je to proto, že jak teplota klesá, musí vaše štítná žláza pracovat tvrději, aby správně fungovala. Vaše štítná žláza je nedílnou součástí regulace tepla a metabolismu a může vás učinit obzvláště náchylným k účinkům zimních teplotních změn.
4:473 ženy sdílejí své zkušenosti s tyreoidektomií
Zde je osm způsobů, jak podpořit funkci štítné žlázy v měsících chladného počasí, abyste se cítili co nejlépe.
Nechte si zkontrolovat hladinu
Chladné počasí může zvýšit potřebu hormonu štítné žlázy v těle a způsobit nebo zhoršit příznaky hypotyreózy. Obvykle během chladnějších měsíců stoupne hladina hormonu stimulujícího štítnou žlázu (TSH) a hladina volného T4 a volného T3 poklesne.
Pokud zjistíte, že se příznaky hypotyreózy zhoršují, jak se počasí ochladí, stojí za to nechat si otestovat hladinu v krvi. Možná budete muset zvýšit dávku náhrady hormonů štítné žlázy. Někteří lékaři považují za běžnou praxi automatické zvyšování dávek pacientů během chladnějších měsíců.
Ujistěte se, že jste pro vás tou nejlepší drogou
Někteří pacienti se cítí lépe na přírodních vysušených lécích na štítnou žlázu, jako je Armor Thyroid nebo Nature-throid; jiní potřebují přidat lék T3 (jako Cytomel) a některým se nejlépe daří přecházet z jedné značky syntetického levotyroxinu na jinou. (Syntetické formy levotyroxinu zahrnují Synthroid, Unithroid a Tirosint.) Pokud se v zimě necítíte dobře, může být ten správný čas promluvit si s lékařem o vyzkoušení jiného léku.
Nasákněte trochu slunce
Existují důkazy, že vystavení slunečnímu záření ovlivňuje hormony, které mají vliv jak na chemii mozku, tak na endokrinní systém. Dokonce i 20 až 30 minut vystavení venkovnímu světlu denně může pomoci odvrátit únavu a deprese. Dalším důležitým důvodem, proč hledat slunce, je vitamin D, který je zásadní pro funkci štítné žlázy.
Pokud jste náchylní k sezónním afektivním poruchám a zjistíte, že během chladnějších měsíců přibíráte na váze a cítíte se výrazně depresivně, zvažte světelnou terapii jako doplněk slunečního svitu. Můžete si koupit levnou světelnou terapii nebo stolní lampu, která vám pomůže vypořádat se s kratšími a chladnějšími dny.
Tyto lampy neposkytují vitamin D, takže pokud se nedostanete pravidelně ven, nechte si zkontrolovat hladinu vitaminu D; Váš lékař může doporučit doplněk.
Lidé bez problémů se štítnou žlázou jsou v zimních měsících špatně diagnostikováni jako hypotyreóza kvůli normální sezónní změně hladin hormonů.
Pohybujte se
Díky bluesu v chladném počasí můžete mít menší chuť cvičit, ale není lepší čas zůstat aktivní nebo začít cvičit. Ať už se připojíte k posilovně, začnete chodit, chodíte na jógu nebo cvičíte pilates, pravidelné cvičení vám může pomoci zahnat blues a zmírnit stres (nemluvě o tom, jak se vyhnout zimnímu přírůstku hmotnosti).
Zkrotte svůj sladký zub
Zatímco chladný den může prosit o horkou čokoládu a sušenky, konzumace sladkostí nemusí vaši štítnou žlázu potěšit. Mnoho lidí s onemocněním štítné žlázy zjistí, že jsou náchylní k negativním účinkům zpracovaného cukru, jako je nadměrný růst kvasinek (kandidóza) nebo inzulínová rezistence. Cukr může také přispět k zimnímu přibývání na váze a depresi, proto má smysl co nejvíce obejít sladké pochoutky a najít zdravější možnosti.
Dostatečně se vyspat
Průměrný Američan nemá dostatek spánku. Přidejte do směsi stav štítné žlázy a je jasné, že mnoho lidí s tímto onemocněním chodí ve stavu chronické deprivace spánku. Autoimunitní stavy, hormonální nerovnováha a potíže s hubnutím se zhoršují nedostatečným spánkem, takže je důležité získat své Zzzz.
Typický dospělý bez problémů se štítnou žlázou potřebuje sedm až osm hodin; mnoho pacientů se štítnou žlázou potřebuje ještě více, zejména v zimě. Zvažte tedy předcházení pozdnímu nočnímu sledování flámu ve prospěch několika mrknutí navíc.
Snížit stres
Prázdninová sezóna má tendenci skládat stres z každodenního života a stres není pro zdraví nikoho dobrý. Zkuste začlenit do svých každodenních činností formu snižování stresu, ať už jde o jógu, tai-chi, modlitbu, meditaci nebo koníček. I když si vzpomenete na časté pauzy při práci na počítači, může to vést dlouhou cestu ke snížení stresu.
Slovo od Verywell
Pokud stále máte významné příznaky hypotyreózy, i když jste dodrželi některé z výše uvedených rad, je pravděpodobně vhodný čas se poradit se svým lékařem a probrat, zda je vaše hladina TSH pro vás optimální.Někteří lékaři považují referenční rozmezí TSH (přibližně 0,3 až 4,5) za „normální“, zatímco jiní lékaři se silně domnívají, že hladiny TSH nad 1,5 až 2,0 nejsou optimální a vyžadují další posouzení, důkladnější vyšetření krve a vyhodnocení příznaků Někteří pacienti se však cítí nejlépe, když jsou hladiny TSH na nízkém až normálním rozmezí.
-and-people-with-dementia.jpg)
