- Zdravé spánkové návyky
- Příznaky
- Příčiny a rizikové faktory
- Diagnóza
- Léčba
- Život s
- Spánková apnoe
- Nespavost a další poruchy
První pohled
Nejlepší celkově: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine na Amazonu
„Zvuk vás obklopuje uklidňujícím bílým šumem, aniž by byl příliš hlasitý.“
Nejlepší rozpočet: AIRSEE Sound Machine & Night Light na Amazonu
„Toto zařízení nabízí 31 možností zvuku, včetně vln oceánu, deště, zvuků ptáků a obecného bílého šumu.“
Nejlepší pro autosedačky: Marpac Hushh pro dítě na Amazonu
„Uklidní vaše dítě při dlouhých cestách po silnici.“
Nejlepší pro batolata: Hatch Baby Rest Night Light, Sound Machine a Time-to-Rise na Amazonu
„Produkuje širokou škálu zvuků vhodných pro batolata.“
Nejlepší pro kojence: Letsfit White Noise Machine s nastavitelným dětským nočním světlem na Amazonu
„Nastavitelné noční světlo je ideální pro nové matky, které potřebují rychlý přístup do a ze svého dětského pokoje, a může jim pomoci vyhnout se šlapání na jakékoli hračky.“
Nejlepší pro dospělé: Big Red Rooster White Noise Machine na Amazonu
„Ulehčí ti noční rutinu.“
Nejlepší pro chrápání: AVANTEK White Noise Sound Machine na Amazonu
„Budete schopni najít perfektní zvuk pro potlačení chrápání.“
Nejlepší s budíkem: Homedics Recharged Alarm Clock & Sound Machine na Amazonu
„Ideální pro každého, kdo chce méně nepořádku na nočním stolku.“
Dobrý spánek se snadněji řekne, než udělá, a někdy potřebujeme trochu další pomoci, abychom se trochu zavřeli. I když je na trhu spousta spánkových pomůcek, někteří lidé chtějí přírodní, neléčivou metodu pro zdravý noční odpočinek. Pokud máte potíže s usínáním nebo se snadno probudíte během noci, mnoho spánkových specialistů doporučuje stroj na spaní.
Bílý šum je jedním z nejpopulárnějších zvuků ve zvukových zařízeních. Je to podobné jako u boxového ventilátoru nebo klimatizace a studie ukázaly, že používání bílého šumu po celou noc může mít za následek delší a klidnější noční spánek. Pokud to však bílý šum za vás nedělá, existují k dispozici spousta dalších stejně klidných možností.
Ať už jste fanatik do bílého šumu nebo spíte spíše jako spánek s přirozeným zvukem, zde najdete stroj na spaní, který vyhovuje vašim konkrétním potřebám.
Naše nejlepší tipy
Nejlepší celkově: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine
S laskavým svolením Amazonu
5 Koupit na Amazonu Koupit na Bed Bath & BeyondZvuk bez smyček
Nastavitelný tón a hlasitost
Kompaktní design
Žádné noční světlo
Ne nejdelší
Žádné další funkce
Lehké pražce, které hledají špičkový stroj s bílým šumem, naleznou u modelu Marhac Dohm klidnou noc. Tento stroj se může pochlubit dvoustupňovým motorem s jedinečným asymetrickým ventilátorem a akustickým krytem, který znovu vytváří zvuk proudícího vzduchu.
Výsledný zvuk vás obklopí uklidňujícím bílým šumem, aniž by byl příliš hlasitý. Tón a hlasitost jsou plně nastavitelné a kompaktní, nenápadný design se hodí na noční stolek, polici nebo kdekoli jinde, kde potřebujete klid a pohodu. Jeho jednoduchá, ale účinná mechanická konstrukce znamená, že se nebudete muset starat o závady nebo přeskakování, které můžete zaznamenat u zvukových strojů, které mají digitální zvonky a píšťalky.
Počet zvukových efektů: 1 | Další funkce: Žádné
Nejlepší rozpočet: AIRSEE Sound Machine & Night Light
Koupit na AmazonuCenově dostupné
Více možností zvuku
Skvělé pro děti i dospělé
Zvukové smyčky jsou znatelné
Žádná možnost přes noc
Pokud hledáte něco, co vyhovuje vašemu rozpočtu, a přesto vám poskytuje stejně kvalitní noční spánek, zvukový stroj AIRSEE a noční světlo stojí za vaše peníze. Toto zařízení nabízí 31 možností zvuku, včetně vln oceánu, deště, zvuků ptáků a obecného bílého šumu. Kupujícím také poskytuje možnosti s různými nastaveními časovače, pokud nechcete, aby stroj běžel celou noc. Zvukový stroj AIRSEE funguje jako noční světlo, takže si jeho užitečné funkce mohou užít jak dospělí, tak děti.
Počet zvukových efektů: 31 | Další funkce: Noční světlo, časovač, paměťová funkce
Myslím, že nejdůležitějším faktorem, který musíte vzít v úvahu, je zvuková rozmanitost a úpravy. Stroje s bílým šumem nefungují pro každého, takže možná budete chtít vybrat z více možností zvuku (a hlasitosti), abyste našli nejpohodlnější řešení pro váš klidný spánek.—Laura Bates, certifikovaný trenér vědy o spánku
—Nejlepší pro autosedačky: Marpac Hushh pro dítě
4.5 Koupit na Amazonu Koupit na Buybuy BABYPřenosný
Lze připevnit k autosedačce
Dětská pojistka
Pouze tři možnosti zvuku
Pokud má vaše dítě potíže s odložením, když jste na cestách, nebo je během jízdy autem rušeno hlučnými kamiony, zkuste k autosedačce připojit Marpacův Hushh pro dítě.
Tento zvukový přístroj připravený na cestování uklidní vaše dítě při dlouhých cestách nebo na krátkém treku do obchodu s potravinami. Všechny tři možnosti zvuku (jasný bílý šum, hluboký bílý šum nebo jemné surfování) byly testovány na podporu spánku a maskování šumu. Spona bezpečná pro děti se připevňuje k autosedačkám a kočárkům, zatímco dětská pojistka brání malým rukám manipulovat s možnostmi hlasitosti nebo zvuku.
Počet zvukových efektů: 3 | Další funkce: USB dobíjecí
Přenositelnost zde hraje obrovskou roli, protože chcete mít možnost umístit svůj zvukový stroj kamkoli v místnosti - a v případě potřeby si jej můžete vzít i na cestu.—Laura Bates, certifikovaný trenér vědy o spánku
—Nejlepší pro batolata: Hatch Baby Rest Night Light, Sound Machine a Time-to-Rise
4.8 Koupit na Amazonu Koupit na Buybuy BABYŠiroká škála zvuků
Barevné noční světlo
Lze ovládat telefonem
Napájecí kabel je křehký
Vyžaduje stažení aplikace
Problémy s dotykovou funkcí
Batoľata jsou pověstně rozrušená, pokud jde o spánek, ale vytvoření uklidňujícího prostředí bez hlučných rozptýlení jim může pomoci usnout a vstávat v rozumnou hodinu. Hatch's Baby Rest stroj je dětský zvukový automat spánku s přidanými funkcemi, které vám a vašemu dítěti pomohou odpočinout si celou noc.
Hatchův zvukový automat produkuje širokou škálu zvuků vhodných pro batolata a několik uklidňujících melodií, které v noci blokují rušivé zvuky. Duhová světla dělají z tohoto zábavného nočního světla pro batolata.
Tato jednotka má také funkci Dobře vstát - vyberte barvu nebo zvuk a naprogramujte ji tak, aby se vypnula v určitý čas ráno. To vašemu dítěti řekne, že je v pořádku opustit jeho pokoj, což vám poskytne čas na probuzení a začátek dne.
Počet zvukových efektů: 12 | Další funkce: Obousměrný zvukový monitor, funkce time-to-rise, barevné noční světlo, aplikace pro smartphone
Nejlepší pro kojence: Letsfit White Noise Machine s nastavitelným dětským nočním světlem
Koupit na AmazonuHraje ukolébavky pro kojence
Nastavitelné noční světlo
Časovač automatického vypnutí
Soundloop je patrný
Obtížné ovládání
Letsfit White Noise Machine přichází se speciálními zvuky a melodiemi navrženými tak, aby pomohly nejnovějšímu přírůstku do vaší rodiny spát celou noc. Tento stroj má 14 jedinečných zvuků, včetně ukolébavek, které ulehčí trápení vašeho dítěte. Nastavitelné noční světlo je ideální pro nové matky, které potřebují rychlý přístup dovnitř a ven z dětského pokoje, a může jim pomoci vyhnout se šlapání na jakékoli hračky.
Zařízení hraje v intervalech 15, 30, 60, 90 a 120 minut s nastavením časovače automatického vypnutí, takže se nemusíte bát, že své dítě probudíte, abyste ho později v noci vypnuli.
Počet zvukových efektů: 14 | Další funkce: Noční světlo, časovač, paměťová funkce
Abyste svému dítěti pomohli snadno usnout a klidně spát, je bílý šum nutností. [It] pomáhá vytvořit příjemné prostředí pro vaše dítě. Nejlepší bílý šum při spánku napodobuje zvuk, který děti slyší v děloze.—Dr. Harvey Karp, pediatr, autor knihy „Nejšťastnější dítě v bloku“, a spoluzakladatel společnosti SNOO
—Nejlepší pro dospělé: Big No Rooster White Noise Machine
Koupit na AmazonuPřenosný
Mezinárodní cestovní adaptér
Cenově dostupné
Vysokofrekvenční zvuky
Není odolný
Stres z práce nebo hluční sousedé mohou každému znesnadnit zavření oka. Vstupte do bílého šumového stroje Big Red Rooster. Kromě základní možnosti bílého šumu tohoto stroje má pět dalších zvuků (déšť, potok, oceán, hrom a letní noc), které vám ulehčí noční rutinu. Díky kompatibilitě adaptéru 110-240 V jej můžete vzít i na mezinárodní cestování.
Počet zvukových efektů: 6 | Další funkce: Adaptér vhodný pro cestování
Nejlepší pro chrápání: AVANTEK White Noise Sound Machine
Koupit na AmazonuNastavitelná hlasitost
Kompaktní a přenosný
Hraje až 7 hodin
Ne všechny zvuky mají stejnou kvalitu
Opakované zvuky
Spánek vedle chrápajícího partnera není žádný piknik: narušuje váš spánek a váš vztah. Pokud se chcete vyhnout frustrujícím nocím na gauči, zvukový automat AVANTEK vám pomůže přehlušit zvuky chrápání, aniž by vás probudil.
Díky výběru 20 zvuků bez smyčky najdete perfektní zvuk pro potlačení chrápání. Široký rozsah hlasitosti vám pomůže objevit tu správnou hladinu pro zmírnění chrápání, aniž byste se probudili. Časovač jde až na sedm hodin, takže můžete celou noc spát bez chrápání.
Počet zvukových efektů: 20 | Další funkce: Časovač
Hlasité, neočekávané nebo příliš proměnlivé zvuky mohou upoutat naši pozornost a rušit spánek. Dobrý zvukový automat by v ideálním případě vytvořil jemnou kulisu velmi neutrálního šumu - v tomto případě může být nápomocný bílý šum nebo zvuk ventilátoru.—Alex Dimitriu, MD, certifikovaný v oboru psychiatrie a spánkové medicíny.
—Nejlepší s budíkem: Dobíjecí budík a zvukový automat Homedics
Koupit na AmazonuStroj s dvojí funkcí
Několik dalších funkcí
Flimsy cord
Ovládací prvky nesvítí, takže je v noci špatně vidět
Pokud jde o zdravý spánek, usnutí v rozumném čase je jen polovina úspěchu. Probuzení každý den ve stejnou dobu vám pomůže udržovat zdravý cirkadiánní rytmus a tento duální zvukový přístroj a budík vám pomohou na obou koncích noci.
Toto kombo je ideální pro každého, kdo chce výhody zvukového automatu a budíku s menším nepořádkem na nočním stolku. Kromě osmi přírodních zvukových možností má tento snímač také vestavěný teploměr, který zajišťuje, že váš pokoj není příliš teplý pro optimální spánek. Připojuje se také k digitálnímu FM rádiu, takže se můžete probudit s vaší oblíbenou hudbou nebo zvuky přírody.
Počet zvukových efektů: 8 | Další funkce: Budík, vestavěný teploměr, digitální FM rádio
Závěrečný verdikt
Pokud jste někdo, kdo potřebuje bílý šum, aby zachytil některé Z, je vaším nejlepším řešením Marpac Dohm Classic White Noise Machine (pohled na Amazonu). Jeho hluk je dostatečně hlasitý, aby utopil zvuky ulice, a má úroveň hlasitosti podobnou ventilátoru. Pokud jste těžkým spánkem, budete se chtít podívat na dobíjecí budík a zvukový automat Homedics (pohled na Amazonu), který je vybaven vestavěným budíkem, abyste kvůli relaxačnímu bílému šumu nepřespali.
Co hledat ve zvukovém zařízení pro spánek
Hlasitost:
Mírový, jemný zvuk skříně ventilátoru je ideální hlasitost, pokud jde o zvukové stroje. Pokud jste obzvláště lehký spáč, možná budete chtít při hledání zvukového zařízení vzít v úvahu úroveň hlasitosti. Zatímco většina nabízí řadu svazků, buďte připraveni otestovat svůj stroj.
Zvukové efekty:
Mnoho zvukových přístrojů na trhu nabízí jako svůj primární rys bílý šum, což je skvělá střední cesta, pokud jde o zvuky spánkového přístroje. Jiné nabízejí širokou škálu zvuků, jako jsou zvuky oceánu, deště a lesa. Zvukové automaty vyrobené speciálně pro kojence často obsahují ukolébavky, které hrají po celou noc ve smyčce. Pokud jste součástí jednoho konkrétního zvukového efektu, nezapomeňte před zakoupením zvukového zařízení zkontrolovat popis, abyste se ujistili, že obsahuje preferovaný šum.
Další funkce:
Kromě přehrávání zvuků příjemných na spánek dělají některé zvukové stroje práci s dvojitou povinností. Jednotlivé modely jsou vybaveny budíky a vestavěnými teploměry, takže získáte o trochu víc peněz. Před nákupem se podívejte na všechny funkce, které každý model nabízí.
"Při výběru zvukového zařízení je hezké mít možnosti a ovládací prvky." Nižší hlasitost, dobrá kvalita zvuku a řada zvuků, které jsou příjemné - a nudné - jsou užitečné. “—Alex Dimitriu, MD, certifikovaný v oboru psychiatrie a spánkové medicíny
—Časté dotazy
Kdy byste měli přestat používat zvukový přístroj pro své dítě?
Zvukové přístroje mohou být užitečnými nástroji, které pomáhají dětem (zejména novorozencům) usnout a usnout.
„Během devíti měsíců těhotenství si děti zvyknou na hlučné a útulné prostředí,“ vysvětluje Dr. Alex Dimitriu, psychiatr a lékař spánku, který je držitelem osvědčení. "To je důvod, proč děti mají rádi zavinování, a také to, proč děti mají rádi jemné pozadí, na rozdíl od úplného ticha."
Kolem tří až čtyř měsíců „uklidňující reflex postupně zmizí,“ říká Dr. Harvey Karp, pediatr, autor knihy „Nejšťastnější dítě v bloku“ a spoluzakladatel společnosti SNOO. "Ale do té doby si vaše dítě uvědomí souvislost mezi bílým šumem a potěšením ze spánku." Takže stroje s bílým šumem mohou rodičům nadále pomáhat.
Mohou zvukové přístroje způsobovat problémy se sluchem?
Jakýkoli dlouhodobý nebo velmi hlasitý zvuk může poškodit sluch - a výzkum ukázal, že některé zvukové přístroje jsou příliš hlasité, zejména pro vaše kojence. Výsledkem je, že kolem kojenců se doporučuje udržovat zvuk na 50 decibelů, aby se zabránilo problémům se sluchem. "Tichší je vždy bezpečnější volba," říká Bates.
Samozřejmě, pokud vaše dítě pláče a neslyší zvukový automat, je v pořádku dočasně jej zapnout. "Zvuk potřebný k zapnutí uklidňujícího reflexu, když dítě pláče, je hrubý hlučný zvuk, který je stejně hlasitý jako jeho pláč," vysvětluje Dr. Karp. Ale „jakmile je vaše dítě v klidu, snižte úroveň svého bílého šumu přibližně na hlasitost sprchy“ - nebo ještě méně, pokud se vám to podaří.
Dokážete se při spánku stát závislými na zvukových strojích?
Ano, je možné, aby si dospělí i děti tak zvykli na svůj zvukový automat, říká Dr. Dimitriu, že to vede k „mírné závislosti na zvukových strojích, která se postupem času utváří, stejně jako k tomu, jak si lidé zvykají na jejich ložnici nebo oblíbená deka. “ To by vám mohlo ztížit usínání někde, kde je tišší, než jste zvyklí - jako jsou hotelové pokoje, různé domy atd.
„Není to však špatná forma závislosti,“ říká Bates.
Proč důvěřovat Verywell Health?
Abby Stassen je spisovatelka na volné noze, která navštěvovala University of Michigan, kde získala bakalářský titul z anglického jazyka a literatury. Abbyho tvorba byla uvedena v časopisech Orlando Weekly a Windermere Scene.
Další zprávy k tomuto příběhu od Simone Scullyové
Simone je newyorská spisovatelka a redaktorka s dlouholetými zkušenostmi v psaní o zdraví, wellness, vědě a životním stylu. Její vedlejší trať se objevila mimo jiné na Healthline, Well + Good, Narratively, Romper, magazínu Motherifigure, Nautilus, Narratively, AskMen.
-on-sleep-and-insomnia.jpg)
