Fungují brýle s modrým světlem?

Brýle s modrým světlem jsou navrženy tak, aby filtrovaly nebo blokovaly modré světlo z obrazovek digitálních zařízení, zabraňovaly namáhání očí a dokonce zlepšovaly spánek. S nárůstem používání smartphonů a počítačů jsou tyto brýle každým dnem stále populárnější a mnoho společností zabývajících se brýlemi představilo své vlastní verze brýlí s modrým světlem. V současné době neexistují žádné důkazy prokazující, že druh nebo množství modrého světla přicházejícího z počítačových obrazovek poškozuje oči.

Westend61 / Getty Images

Co je modré světlo?

Název modrého světla vychází z jeho barvy. Může být přítomen, i když lidé vnímají barvu světla jako bílou. Mají vlnovou délku mezi 400 a 450 nanometry a nese více energie na foton než jiné barvy.

Modré vlnové délky jsou prospěšné během denního světla, protože zvyšují pozornost, reakční časy a náladu, ale v noci jsou nejrušivější.

Tento typ světla byl vždy kolem. Přirozeně se nachází ve slunečním světle, ale díky technologiím byl náš kontakt s ním častější. V dnešní době lidé stráví alespoň několik hodin denně před počítači, televizí, tablety a smartphony, přičemž všechny mají obrazovky vyrobené z diod LED (emitujících světlo) a vyzařujících kratší (a tedy jasnější) vlny modré světlo. Energeticky úsporné žárovky vyrobené z LED jsou dalším stále běžnějším zdrojem modrého světla.

Účinky na oko

Některé druhy světla mohou způsobit trvalé poškození očí. Například ultrafialové paprsky mohou vést k onemocněním, jako je katarakta, a zvyšovat riziko rakoviny očí. Ukázalo se však, že malé množství modrého světla přicházejícího z obrazovek zařízení nepoškozuje naše oči. To neznamená, že zařízení, která používáme každý den, jsou zcela neškodná .

Namáhání očí

Problémem není samotné modré světlo, ale to, jak lidé zařízení používají. Dívat se na obrazovku počítače nebo mobilního telefonu po mnoho hodin denně a držet jej příliš blízko u obličeje může často způsobit syndrom počítačového vidění, známý také jako digitální namáhání očí.

Lidé s namáháním očí mohou mít různé příznaky. Nejběžnější jsou klasifikovány na vnitřní oční příznaky (napětí a bolest), vnější oční příznaky (suchost, podráždění, pálení), vizuální příznaky (rozmazané nebo dvojité vidění) a muskuloskeletální příznaky (bolest krku a ramen). Zloženie: 100% bavlna.

Když zíráme na obrazovku příliš dlouho, máme tendenci mrkat méně často, což může mít za následek suché oči. Mnoho očních příznaků způsobených používáním počítače je obvykle dočasných a po ukončení používání počítače se zmenší.

Narušení spánku

Kontrola telefonu v posteli se zdá být neškodná, ale může ovlivnit to, jak dobře spíte. Modré světlo může ovlivnit cirkadiánní rytmus, který je zodpovědný za to, aby vaše tělo vědělo, kdy má spát a probudit se. Světlo jakéhokoli druhu, dokonce i slabé světlo, může potlačit sekreci melatoninu, hormonu, který ovlivňuje cirkadiánní rytmy, ale modré světlo v noci to dělá silněji.

Světlo v noci je důvod, proč většina lidí v noci nespí. Krátký spánek je spojen se zvýšeným rizikem deprese, cukrovky a kardiovaskulárních problémů.

Výzkum také ukázal, že modré světlo souvisí s rakovinou, cukrovkou, srdečními chorobami a obezitou.

Pravidelně navštěvujte očního lékaře

Ačkoli změna některých návyků může zlepšit vidění a kontrolovat syndrom počítačového vidění, je důležité naplánovat schůzku s oftalmologem pro pravidelné kontroly vašeho vidění. Americká akademie oftalmologie doporučuje, aby každý podstoupil základní oční vyšetření ve věku 40 let. Správnou léčbu očních problémů může předepsat pouze oční specialista. Problémy se zrakem mohou být navíc způsobeny jinými základními stavy a včasná diagnostika a léčba jsou zásadní.

Fungují brýle s modrým světlem?

Brýle modrých světel jsou potaženy žlutě zbarveným materiálem, který filtruje modré světlo z digitálních obrazovek. Výrobci doporučují jejich použití při pohledu na gadgety.Není nutné je nosit při činnostech, které nezahrnují prohlížení obrazovek. Na rozdíl od běžných brýlí lidé k zakoupení páru nepotřebují předpis.

Ačkoli brýle s modrým světlem nezpůsobují žádnou škodu, neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že by nošení těchto brýlí mělo výhody, které výrobci propagují. Zatímco někteří uživatelé tvrdí, že se při práci na počítači cítí lépe v brýlích modrého světla, není dostatek studií, které by prokázaly, že zlepšují vizuální výkon nebo kvalitu spánku, zmírňují únavu očí nebo chrání makulární zdraví.

Americká akademie oftalmologie dále uvádí, že modrá světla nezpůsobují nemoci ani trvalé poškození a existují i ​​jiné způsoby, jak předcházet příznakům.

Další tipy

Většina z nás se po většinu dne nemůže vyhnout počítačům a telefonům, ale je možné dělat malé věci, které minimalizují negativní dopad modrého světla na naše zdraví očí a spánek:

• Udržujte svůj počítač nebo notebook v přiměřené vzdálenosti: Jednou z nejčastějších chyb při používání počítače je příliš blízko u sebe. V ideálním případě byste chtěli mít obrazovku počítače vzdálenou 25 palců (nebo vzdálenost jedné paže). Umístěte také obrazovku tak, abyste hleděli mírně dolů
• Dělejte si přestávky: Dělejte pravidelné přestávky podle pravidla 20-20-20: každých 20 minut pohněte očima a dívejte se na předmět vzdálený nejméně 20 stop po dobu nejméně 20 sekund
• Používejte umělé slzy: Když jsou vaše oči suché, použijte je k osvěžení umělých slz
• Použijte filtr matné obrazovky: Pro ty, kteří chtějí snížit oslnění obrazovky, je matný filtr obrazovky snadným řešením
• Nedívejte se na svůj telefon před spánkem: Nedívejte se na svůj telefon alespoň dvě až tři hodiny před spaním. Zařízení můžete také nastavit na noční režim
• Pro noční osvětlení použijte tlumená červená světla: Červené světlo méně ovlivní váš cirkadiánní rytmus
• Vystavujte se během dne spoustě jasného světla: To zvýší vaši schopnost spát v noci, stejně jako vaši náladu a bdělost během denního světla

Slovo od Verywell

Dosud žádný důkaz neukazuje, že brýle s modrým světlem účinně minimalizují dopad modrého světla na zdraví očí a spánek, ale existují i ​​jiné způsoby, jak zabránit tomu, aby modré světlo působilo příznaky a ovlivňovalo váš každodenní život. Problémy způsobené zařízeními lze snadno předcházet nebo je lze snadno ovládat jednoduchými způsoby, ale trvalé příznaky by nikdy neměly být ignorovány. Lidé by měli pravidelně kontrolovat oči oftalmologem. To pomůže vyhnout se budoucím problémům a včas identifikovat základní nemoci.