Možné zdravotní přínosy mírného pití

Zdá se, že mírné pití prospívá srdci a kardiovaskulárnímu systému, ale nadměrné pití poškozuje vaše srdce a je hlavní příčinou úmrtí v mnoha zemích.

Studie ukazují, že mírné pití může zvýšit hladinu lipoproteinů s vysokou hustotou (HDL), někdy nazývaných „dobrý“ cholesterol, a může snížit lipoprotein s nízkou hustotou (LDL), někdy nazývaných „špatný“ cholesterol, ale nezdá se, že by snižoval triglyceridy.

„Mírná konzumace“ se skládá z jednoho až dvou alkoholických nápojů denně pro zdravé muže a jednoho alkoholického nápoje denně pro zdravé ženy. Jeden nápoj odpovídá 12 uncím piva nebo 5 uncím vína.

Ethanol je aktivní složkou alkoholu a ovlivňuje více než jen cholesterol. Tato molekula také přímo ovlivňuje orgány ve vašem těle, včetně srdce, mozku a žaludku.

Kardiovaskulární výhody

Mírné pití zvyšuje „dobrý“ cholesterol, což zvyšuje vaši ochranu před srdečními chorobami. Současné studie ukazují, že hladiny HDL se mohou zvýšit až o 12% u lidí, kteří pijí jeden až dva alkoholické nápoje denně.

Když se ve stěnách vašich tepen tvoří cholesterol a další látky, omezuje to průtok krve a může nakonec způsobit bolest na hrudi a infarkt.

Více než 100 prospektivních studií ukazuje, že umírnění pijáci, ať už muži nebo ženy, mohou snížit riziko určitých zdravotních stavů o 25 až 40 procent, včetně:

• infarkt
• náhlá srdeční smrt
• smrt ze všech kardiovaskulárních příčin
• cévní mozková příhoda
• onemocnění periferních cév

Další zdravotní výhody

Zdravotní přínosy mírného pití přesahují rámec kardiovaskulárního. Údaje z velkých kohortních studií zjistily, že u mírných pijáků je menší pravděpodobnost, že budou mít žlučové kameny a cukrovku 2. typu, než u těch, kteří nepijí.

Moderování je kritické. Metaanalýza sledující více než 365 000 lidí za 12 let zjistila, že těžcí pijáci konzumující čtyři nebo více nápojů denně nemají žádný pozorovatelný přínos.

Které alkoholické nápoje mají největší výhody?

Ve skutečnosti je to, jak pijete alkohol, důležitější než konkrétní alkoholický nápoj, který si vyberete. Jeden nápoj denně nemá stejné zdravotní důsledky jako pití všech sedmi nápojů za jednu noc.

Pokud jde o infarkt, údaje kohorty ukazují, že máte větší riziko infarktu myokardu, pokud konzumujete alkohol nejméně 3 nebo 4 dny v týdnu.

Genetika a kardiovaskulární výhody

Některé důkazy ukazují souvislost mezi genetikou a kardiovaskulárními přínosy mírné konzumace alkoholu. Existují dvě varianty enzymu, který štěpí alkohol ve vašem těle. Jeden to dělá rychle a druhý pomaleji.

Pokud jste mírný piják se dvěma kopiemi genu pro pomalu působící enzym, máte mnohem menší riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění než u těch, kteří pijí stejné množství, ale mají dvě kopie genu pro rychle působící enzym. Jednotlivci, z nichž každý má jednoho, padají někde uprostřed.

Alkohol a rakovina prsu

Pokud uvažujete o pití pro dobré zdraví, podívejte se, než skočíte. Alkohol může zvýšit riziko rakoviny prsu až o 41 procent. Toto číslo se neprojevuje u 41 procent žen, které pravidelně pijí alkoholické nápoje, dostanou rakovinu prsu. Znamená to, že je to riziko, které byste měli vzít v úvahu.