Nastavení hole na správnou výšku pro chůzi

Rapeeporn Dangchan / EyeEm / Getty Images

Jednou z nejčastějších otázek fyzioterapeuta je: „Jak vysoko si mám upravit hůl?“ Chůze s příliš krátkou nebo příliš vysokou holí může být obtížná a může vám hrozit pád nebo zranění. Zajištění správného nastavení hůlky vás udrží v bezpečí a z chůze bude snadný a bezpečný úkol.

Pomocí hůlky

Pokud máte problém s chůzí nebo pohybem, možná budete potřebovat pomocné zařízení, které vám pomůže bezpečně se pohybovat. K dispozici jsou zařízení, jako jsou chodítka, berle a hole, které vám pomohou lépe chodit a sníží riziko pádu.

Rovná hůl je zařízení, které můžete použít po zranění nebo nemoci a které vám pomohou zlepšit vaši schopnost chodit. Poskytuje podporu, která vám pomůže udržet rovnováhu při chůzi. Zatímco hůl může být účinným zařízením, které vám pomůže lépe chodit, funguje nejlépe, pokud je správně dimenzována a správně nastavena.

Hole jsou obvykle vyrobeny ze dřeva nebo kovu. Většina kovových holí je nastavitelná. Jednoduše povolte napínací šroub v dolní části a zatlačte malé tlačítko na boku hole. Potom můžete posunout kovové části hole, aby byla vaše hole kratší nebo delší. Nezapomeňte se ujistit, že je tlačítko zcela zasunuto do otvoru a že jste napínací šroub dotáhli, až budete hotovi.

Pokud je vaše hůl dřevěná, můžete ji zkrátit odříznutím správného množství na dně. Dávejte pozor, abyste příliš neodřezali; už nemůžeš udělat dřevěnou hůl. Dobrým pravidlem, které je třeba dodržovat, je „měřit dvakrát, řezat jednou“. Ale jak vysoko byste měli udělat svou hůl?

Jak najít správnou výšku třtiny

Postupujte podle těchto pokynů a ujistěte se, že je vaše hůl správně namontována. Vždy byste se měli poradit se svým fyzioterapeutem nebo lékařem, abyste se ujistili, že je vaše hůlka vhodná pro váš konkrétní stav.

1. Když stojíte, držte hůl v jedné ruce a nechte špičku hůlky spočívat na podlaze.Typicky byste měli držet holí na straně těla naproti zranění. Například pokud máte bolesti levého kolena, držte hůl v pravé ruce.
2. Když držíte rukojeť třtiny, měla by se hůl dostat do úrovně kyčelní kosti na straně stehna.
3. Když uchopíte rukojeť hole, loket by měl být ohnutý přibližně o 20 stupňů. Může být návštěva fyzioterapeuta v pořádku, aby mohl pomocí goniometru změřit polohu loktů, aby se ujistil, že je správná.
4. Alternativním způsobem, jak měřit výšku hole, je stát s holí po boku. Horní část holí by měla být na úrovni vašeho zápěstí, když vám paže visí pohodlně po boku.

Váš lékař nebo fyzioterapeut by měl zkontrolovat, zda má vaše hůlka správnou velikost a že ji při chůzi používáte správně.

Váš fyzioterapeut s vámi může také spolupracovat, aby vám pomohl zlepšit způsob chůze. Lze provádět cviky na posilování kyčle a nohou a vaše PT může předepisovat balanční cvičení, která vám pomohou zlepšit rovnováhu a propriocepci. Váš fyzioterapeut vám také může ukázat běžné chyby, kterým byste se měli při používání holí vyvarovat.

Pokud to uděláte špatně

Nesprávné dimenzování hole může poškodit vaši celkovou funkční mobilitu a bezpečnost. Pokud je vaše hůl příliš dlouhá, neposkytuje vám potřebnou podporu při chůzi. Pokud je příliš malý, může to způsobit držení těla dopředu. To může způsobit bolesti zad a to může posunout vaše těžiště dopředu, což povede ke ztrátě rovnováhy a pádům. Ujistěte se tedy, že věnujete nějaký čas správnému dimenzování hole.

Slovo od Verywell

Zjištění správné výšky třtiny je snadné, pokud budete postupovat podle těchto jednoduchých pokynů. Pokud chodíte s holí, poraďte se se svým fyzioterapeutem, abyste se ujistili, že vaše hůlka má správnou výšku a že ji používáte správně. Chůze s holí by měla být přirozená a snadná, pokud jste si udělali čas a ujistili se, že má správnou výšku a že používáte zařízení správným způsobem. A pokud se vám nedaří správně dimenzovat hůlku, může to ztěžovat chůzi a může vás připravit na zranění v důsledku pádu.