Jak se lépe vyspat v nemocnici

Odpočinek je cílem většiny pacientů, když jsou v nemocnici. Zdá se logické, že když jste nemocní nebo zraněni, je spánek obzvláště důležitý - a je. Je velmi obtížné je získat během pobytu v nemocnici.

Proč je v nemocnici obtížné spát

Díky samotné povaze nemocnice může být spánek obzvláště náročný. Jste v posteli, která není vaše vlastní, a snažíte se spát s polštářem, který není váš vlastní. Určitě si můžete přinést vlastní polštář a přikrývku, pokud chcete, ale faktem zůstává, že spíte na posteli, která není ta, na kterou jste doma zvyklí. Pražce žaludku mohou mít také zvýšené potíže se spánkem, protože většina nemocničních lůžek je navržena tak, aby pacient spal na zádech.

Nemocnice jsou otevřeny 24 hodin denně 7 dní v týdnu. To znamená, že se věci dějí celý den a celou noc, nemocnice jsou velmi rušné místo. Takže když se během dne pokusíte zdřímnout, pravděpodobně budete na chodbě slyšet hlasy, personál uklízí váš pokoj nebo dokonce televizi jiného pacienta při vysoké hlasitosti, protože si nepřinesli sluchadla. Nemocnice jsou plné hluku. Ozývají se pípnutí a pípnutí IV pump, monitorů a dalších zařízení. Po chodbách se valí postele a komíny výtahů.

Pak je tu péče, kterou dostanete, která je nutná, ale také přeruší váš spánek. Laboratoře se často odebírají uprostřed noci, což znamená, že se budete probouzet ve 3 nebo 4 ráno, aby vám odebrali krev. Vitální funkce se odebírají každých 15 minut, pokud je pacient nestabilní nebo má problém, hodinové vitální funkce jsou standardem na jednotkách intenzivní péče. Pokud je pacient stabilní, může mít to štěstí, že mu budou každé 4 až 8 hodin odebírány vitální funkce, ale přesto může způsobit přerušení spánku.

Léky mohou také způsobit nespavost. Steroidy, které se podávají mnoha hospitalizovaným pacientům, mohou způsobit nespavost a vzrušivost, i když jsou vyčerpané.

Zařízení používané v nemocnici, jako jsou IV a monitorování srdce, může také přispět k potížím se spánkem. Pohyb a převrácení je mnohem náročnější, když je uvázáno na IV pumpě nebo zamotáno do drátů.

15 tipů pro lepší spánek

• Přineste si vlastní polštář a deku. Pokud se zajímáte zejména o své ložní prádlo nebo polštář, může přinést vlastní, které dramaticky zlepší vaši kvalitu spánku. Pokud byste si vzali vlastní polštář pro pobyt v hotelu, udělejte totéž pro pobyt v nemocnici. Balení pro pohodlný pobyt v nemocnici může znamenat obrovský rozdíl ve vašem pohodlí.
• Požádejte o léky, které vám pomohou usnout. Některé léky, jako je Ambien, pomáhají lidem rychleji usnout, což může být velmi užitečné. Pokud užíváte léky na spánek doma, nezapomeňte je zmínit svému ošetřujícímu týmu, protože je může přidat do vašich nemocničních léků.
• Požádejte o léky, které vám pomohou usnout. Pokud máte potíže se spánkem nebo se po probuzení uprostřed noci nemůžete vrátit ke spánku, požádejte o něco, co vám může pomoci. K tomuto účelu se často používají léky jako Unisom a Benadryl.
• Zůstaňte vzhůru během dne a spěte pouze v noci. Vyvarujte se spánku, abyste byli připraveni spát celou noc, až přijde čas. Pokud jste vyčerpaní, v každém případě si zdřímněte, ale příliš mnoho spánku během dne může znamenat, že v noci nespíte dobře.
• Zavřete dveře svého pokoje. Pokud není pacient na jednotce intenzivní péče, není zavírání dveří obvykle problémem a může dramaticky snížit hluk z chodby a dalších místností.
• Použijte špunty do uší. Pokud zavírání dveří nestačí, může být nošení špunty do uší právě to, co potřebujete k vyladění okolního hluku nemocnice a zaslouženému spánku.
• Použijte spací masku. Něco, čím zakryjete oči, udělá zázraky, pokud světlo z chodby nebo za oknem znesnadňuje spánek.
• Nepožádejte o návštěvu pozdě večer / brzy ráno. Pokud máte potíže se spánkem, když máte společnost, ujistěte se, že nemáte společnost, když se snažíte spát. Někteří lidé jsou potěšeni přítomností přátel a rodiny, pro jiné je obtížné spát s publikem.
• Použijte bílý šum. Pokud stále bojujete s hlukem, mnoho smartphonů nabízí bezplatné aplikace bílého šumu, které mohou pomoci maskovat zvuky nemocnice. Jiní dávají přednost utlumení venkovních zvuků pomocí televize, hudby nebo dokonce ventilátoru. Většina nemocnic pro tento účel ráda poskytne ventilátor, zvláště pokud to znamená, že se cítíte odpočatí a rychleji.
• Upravte teplotu. Když už mluvíme o ventilátorech, ventilátor může být skvělým způsobem, jak regulovat teplotu vaší místnosti. Většina novějších zařízení nabízí ovládání teploty v jednotlivých místnostech, takže si můžete teplotu upravit podle svých představ. Mnoho nemocnic je na chladné straně, pro pacienty to funguje dobře, protože je snazší přidat přikrývku nebo dvě, než se přehřát a čekat, až se místnost ochladí.
• Noste pohodlné oblečení. Pokud sestra nenamítá, oblékněte si místo pohodlného nemocničního pláště vlastní pohodlné pyžamo. Ne každému bude povoleno nosit vlastní oděv, ale pokud můžete, je to skvělý způsob, jak se pohodlně dostat. Jen se ujistěte, že máte na sobě volné neformální oblečení, jako je pyžamo.
• Vyvarujte se kofeinu. Před spaním doma byste nepili kávu, takže se vyhněte kofeinu 4 až 6 hodin před spaním v nemocnici.
• Požádejte o přeplánování léků, které vám nedají spát. Některé léky nebude možné podat v jinou dobu, ale jiné ano. Pokud vám je podáván denní steroid a v noci vám nedává spát, můžete požádat o jeho podání ráno, takže energetické účinky budou do značné míry opotřebovány před spaním.
• Požádejte o léky proti bolesti před spaním. Pokud vám bolest nedovoluje spát, požádejte o dávku léků proti bolesti, které lze podat před spaním, nejlépe něco, co trvá déle.
• Požádejte o soukromý pokoj. Mnoho nemocnic převedlo všechny soukromé pokoje, ale některé stále mají pokoje, kde se očekává, že se o ně pacienti podělí se spolubydlícím. Pokud narazíte na spolubydlícího, který má rád televizi nahlas, ale ne dost nahlas, aby zakryl chrápání nebo chatování na telefonu ve 2 hodiny ráno, nebojte se informovat o dostupnosti tiššího spolubydlícího nebo soukromého pokoje.