Někteří lidé pociťují bolesti kolen při sestupu ze schodů. Může to být mírné a vyskytovat se pravidelně nebo může být bolest nesnesitelná a častá. Existují různé příčiny tohoto pocitu. Tři nejběžnější jsou:
- Syndrom patellofemorální bolesti
- Chondromalacia patella
- Osteoartróza
praetorianphoto / Getty Images
Syndrom patellofemorální bolesti
Syndrom patellofemorální bolesti (PFPS) je také známý jako skokanské nebo běžecké koleno. Je známo, že jde o stav, který způsobuje bolest kolem nebo pod kolenem. Tento stav se může stát na jednom nebo obou kolenou. PFPS mohou zažít jak děti, tak dospělí.
Příznaky
Mezi nejčastější příznaky PFPS patří:
- Něha na dotek kolena
- Když je koleno ohnuté nebo narovnané, zní praskání nebo skřípání
- Bolest kolem kolenního kloubu
- Tupá nebo bolestivá bolest v přední části kolena
- Bolest po dlouhém sezení s pokrčenými koleny
Tyto příznaky začínají postupně a mohou se časem zhoršovat.
Příčiny a rizikové faktory
Mezi příčiny PFPS patří:
- Slabé stehenní svaly
- Těsné hamstringy
- Špatná podpora nohou
- Zranění
- Nadužívání během cvičení a pohybu
- Příliš vysoký kolenní kloub v kolenním kloubu
Chondromalacia Patella
Chondromalacia patella je rozpad a změkčení chrupavky na patelle - nebo spodní straně kolenního kloubu. Bolest nastává, když se stehenní kost a koleno třou o sebe.
Příznaky
Mezi příznaky chondromalacie patella patří:
- Tupá bolest za, pod a po stranách kolenního kloubu
- Pocit broušení při sjezdu ze schodů, běhu z kopce, při dřepech nebo v ohybu kolena
- Bolest ve stoje po sedění po určitou dobu
Příčiny a rizikové faktory
Chondromalacia patella se vyskytuje, když existuje:
- Abnormální umístění kolenního kloubu
- Svalová slabost nebo napětí kolem kolena
- Plochá chodidla
- Příliš mnoho pohybu zahrnujícího koleno
Mezi jednotlivce, kterým hrozí riziko vzniku chondromalacie patella, patří lidé, kteří:
- Měl zranění, vykloubení nebo zlomeninu související s kolenním kloubem
- Máte nadváhu
- Cvičte často, jako jsou cyklisté a běžci
Osteoartróza
Osteoartróza (OA) je nejběžnějším typem artritidy. Častější u starších lidí je osteoartróza, když se tkáně v kloubech začnou rozpadat v průběhu času. OA kolena je běžná.
V závislosti na závažnosti OA mají někteří jedinci velké bolesti a pro jiné to neovlivňuje jejich každodenní činnosti. Když dojde k OA v koleni, chrupavka v kolenním kloubu opotřebovává se postupně. Když k tomu dojde, ochranný prostor mezi kostí se zmenší. Vzhledem k tomu, že se chrupavka a ochranný prostor zmenšily, může to mít za následek tření kostí o sebe a to způsobí bolest a poškození. Ačkoli se OA vyvíjí pomalu, může se časem zhoršovat.
Příznaky
Mezi příznaky OA patří:
- Otoky kolem kloubů
- Dát z kolena
- Svalová slabost kolem kloubů
- Omezený rozsah pohybu
- Bolesti a bolesti při delší činnosti
- Praskající zvuky kolen
Příčiny a rizikové faktory
O OA se dlouho věřilo, že je způsobena opotřebováním kloubů v průběhu času. Vědci nyní vidí OA jako onemocnění kloubu. Mezi příčiny OA patří:
- Povýšení věku
- Poranění kloubů
- Nadužívání stejného kloubu
- Slabé svaly
- Obezita v důsledku namáhání kloubů
- Zánět
- Genetika
U žen je pravděpodobnější výskyt OA než u mužů.
Kdy navštívit lékaře
Pokud neustále máte bolesti kolena při chůzi po schodech, je důležité navštívit zdravotnického pracovníka, aby podstoupil léčbu, než se zhorší.
Diagnóza
K určení diagnózy a nejlepší léčby bolesti kolena lékař provede několik různých testů. Některé zahrnují krevní test, rentgen, MRI a / nebo se fyzicky dotýkají kolena k určení
něha nebo mírný otok.
Léčba
Jedna z nejběžnějších domácích léčení bolesti kolen je známá jako RICE:
- Zbytek: Snižte aktivitu
- Led: 20 minut, třikrát denně
- Komprese: Jemně si omotejte nebo obvazujte koleno
- Zdvihněte: Udržujte nohu nad úrovní srdce
Před zahájením jakékoli domácí léčby se obraťte na svého lékaře.
Syndrom patellofemorální bolesti
Léčba PFPS zahrnuje:
- Protahovací a posilovací cvičení
- Výška nohy
- Chladné zábaly
- Kompresní obal na koleno
- Pauza v běhu, dokud bolest nezmizí
- Noste správnou obuv a v případě potřeby další podporu klenby
Fyzikální terapie je další možností. Požádejte svého lékaře o určení správné léčby na základě konkrétního stavu.
Chondromalacia Patella
Když má člověk chondromalacia patella, může se mu chrupavka zahojit. Způsobený zánět musí ustoupit. Běžné léčby jsou:
- Odpočinek
- Fyzikální terapie
- Nesteroidní protizánětlivé léky
Pokud dojde ke zlepšení, lze aktivitu postupně zvyšovat. Činnosti s nízkým dopadem - například plavání - vám mohou pomoci. Možnost je také fyzikální terapie.
Pokud tato léčba nefunguje, může být prozkoumána operace. Obraťte se na svého lékaře a domluvte se na správné léčbě založené na konkrétním stavu.
Osteoartróza
Ačkoli neexistuje žádný lék na OA, je známo, že pomáhají zmírnit bolest:
- Fyzikální terapie
- Léky
- Pomocná zařízení
- Cvičení
- Ztráta váhy
Alternativou je také náhrada kloubu.Léky mohou zahrnovat nesteroidní protizánětlivé léky, jako je aspirin, naproxen nebo ibuprofen.
Další možností je plazma bohatá na destičky (PRP). Jedná se o injekci s bílkovinami, které zmírňují zánět a bolest, podanou lékařem. Bolest OA může zmírnit také cvičení, jako jsou kardiovaskulární možnosti, rovnováha, rozsah pohybů. Obraťte se na svého lékaře a domluvte se na správné léčbě založené na konkrétním stavu.
Zvládání
Pokud jste viděli lékaře a stále pociťujete bolest kolena při chůzi po schodech, mohou vám pomoci tyto techniky:
- Použijte celou nohu: Je známo, že šlápnutí na prsty způsobuje bolest a stlačuje koleno.
- Aktivujte svaly hýždě: Udělejte to odtlačením od vnější paty: Tím se koleno méně zatíží.
Porozumění příčin bolesti kolen vám nakonec pomůže zvládnout. Je důležité si promluvit se svým lékařem, abyste získali nejlepší radu a léčbu týkající se bolesti kolena.
