xavierarnau / Getty Images
Klíčové jídlo
- Vědci zjistili, že starší dospělí se vyrovnávají se stresem COVID-19 lépe než mladí dospělí a vykazují méně deprese a úzkosti.
- Starší věk však byl spojen s většími obavami z COVID-19 a větší vnímanou pravděpodobností úmrtí na tuto chorobu, pokud by došlo ke kontrakci.
- Věnování pozornosti a soustředění na přítomnost může během této doby pomoci regulovat vaše emoce.
Téměř rok po počátečním ohnisku stres COVID-19 nadále ovlivňuje životy milionů jednotlivců v celé zemi, což vede ke špatnému spánku, častějšímu užívání alkoholu a někdy dokonce k duševním poruchám.
Vědci z University of Connecticut School of Nursing však zjistili, že starší dospělí se s tímto stresem vyrovnávají lépe než mladí dospělí, vykazují méně deprese a úzkosti a zároveň se obecně obávají většího zájmu o COVID-19.
„Tato studie vychází z většího projektu v mé laboratoři, ve kterém od konce března 2020 sledujeme přibližně 1 000 dospělých v USA, financovaného z National Science Foundation (NSF),“ jedna z autorek studie, Natalie Shook, PhD, docent ošetřovatelství na UConn, říká Verywell. "Naším cílem je posoudit dopad pandemie na různé oblasti od psychické pohody přes zdravotní chování až po sociální postoje."
Účastníci studie, kteří se pohybovali ve věku od 18 do 85 let, dokončili online průzkum od 30. března do 5. dubna 2020. Průzkum zkoumal úzkost, depresi, obecné obavy ohledně COVID-19, vnímanou pravděpodobnost nákazy COVID-19 , sociální distancování, karanténa, aktuální nálada, zdraví a demografie. Prosincová studie byla zveřejněna v časopiseStárnutí a duševní zdraví.
Vědci zjistili, že ti, kteří uvedli, že věří, že jsou vystaveni riziku COVID-19, měli větší pravděpodobnost diagnózy úzkosti a deprese. Tento efekt byl ale zmírněn věkem. U mladších věkových skupin (18–49 let) vedla větší vnímaná pravděpodobnost nákazy přípravkem COVID-19 k více hlášeným výskytům úzkosti, ale souvislost nebyla nalezena u dospělých starších věkových skupin (50 let a starších).
Tato zjištění naznačují, že ačkoli byl během pandemie celkově hlášen větší stres, starší dospělí mohou mít nárazník proti některým z těchto negativních pocitů.
Co to pro vás znamená
Starší dospělí mohou být lépe vybaveni pro zvládání emočních stresorů spojených s pandemií COVID-19. Ale soustředit se na přítomný okamžik, procvičovat všímavost a zbavit se starostí o minulost nebo budoucnost vám může pomoci zvládnout své emoce během této doby.
Proč se starší dospělí vyrovnávají lépe?
Pandemie přinesla další stresory všem generacím. Ačkoli je pravděpodobné, že každý člověk bude na stres reagovat odlišně, výzkum ukazuje, že starší dospělí mohou být lépe vybaveni, aby se s těmito stresory vyrovnali lépe než mladí dospělí.
Vědci zjistili, že zatímco starší dospělí hlásili obecný pocit obav z COVID-19, měli nižší vnímanou pravděpodobnost, že se nakazí touto chorobou, přestože byli považováni za vysoce rizikovou skupinu. „Je možné, že nižší vnímaná pravděpodobnost uzavření smlouvy s COVID-19 u starších dospělých může vyústit jako funkce vyhýbání se, takže se starší dospělí mohou rozhodnout zaměřit se na pozitiva aktuálního okamžiku vyhýbáním se negativním myšlenkám na uzavření smlouvy s COVID-19, "píší autoři.
"Jedním z možných vysvětlení je to, že starší dospělí nemusí nutně vnímat, že jsou ve vysoce rizikové skupině, přestože tomu tak je, a to by mohlo uměle snižovat vnímané riziko," říká Myra Altman, PhD, viceprezidentka klinické péče na Modern Health, říká Verywell.
Riziko COVID-19 se však u starších dospělých vůbec neztrácí. Vědci zjistili, že vyšší věk byl spojen s většími obavami z COVID-19 a větší vnímanou pravděpodobností úmrtí na tuto chorobu, pokud by došlo k nákaze.
Vědci tvrdí, že to ukazuje na to, že starší dospělí mají lepší mechanismy zvládání těchto stresorů. „Starší dospělí možná zažili ve svém životě více a byli více trénováni při zvládání a věděli, že projdou obtížnými časy,“ říká Altman. „Nebo že mají větší pocit úspěchu v tom, čeho dosáhli, a proto jsou pravděpodobnější žít v okamžiku a méně se zajímat o to, co může přinést budoucnost, včetně ztráty. “
Shook zdůrazňuje, že výsledky neznamená, že starší dospělí nepociťují stres. "Aby bylo jasné, to neplatí pro všechny starší dospělé, jen v průměru," říká. "Starší dospělí stále prožívají stres, úzkost a depresi."
Altman dále varuje před univerzálním přístupem k duševnímu zdraví během pandemie. "Určitě neexistuje univerzální řešení pro pochopení dopadu COVID-19 na duševní zdraví," říká. "Vaše reakce na to a vaše schopnost vyrovnat se může být ovlivněna nesčetnými faktory, mimo jiné včetně toho, zda vás nebo někoho blízkého osobně ovlivnila pandemie, vaše sociální podpora, vaše finanční situace nebo vaše rasa." / etnická příslušnost vzhledem k výrazným rozdílům, které vidíme. “
Strategie pro zlepšení duševního zdraví
Odborníci naznačují, že starší dospělí se mohou lépe soustředit na současnost, což vede ke zlepšení duševního zdraví. Zaměření na dnešek znamená, že u starších dospělých je pravděpodobnější, že to bude trvat jeden den najednou. To může pomoci regulovat negativní emoční zážitky.
Altman věří, že použití těchto strategií může mladým lidem pomoci vyrovnat se se stresem během pandemie. "Mnoho utrpení pochází z obav o minulost nebo budoucnost, a tak cvičení jako všímavost, která nás drží při zemi v tom, co se právě děje, mohou být neuvěřitelně užitečná," říká Altman.
Altman i Shook zdůrazňují důležitost zaměření na přítomnost. "Praktiky všímavosti a soustředění na přítomnost, spíše než starosti o budoucnost nebo přemítání o minulosti, mohou být užitečnými nástroji při zvládání stresu a zlepšování psychické pohody," říká Shook.
„Když jsou časy obzvláště stresující, toto současné zaměření nám umožňuje procvičovat si to, čemu se říká„ radikální přijetí “, nebo uznat, že vše, co se v tuto chvíli děje, se děje a nesnažit se s tím bojovat,“ říká Altman. „Například je to rozdíl mezi chycením v dešti a přemýšlením „můj den je zničený“ nebo prostě si všimnete „prší“. Radikální přijetí nás osvobozuje od stresu a starostí a umožňuje nám být v přítomném okamžiku bez úsudku. To nám pak umožňuje jít kupředu se záměrem a přemýšlet o budoucnosti hodnotnějším způsobem. “
Během této doby je obzvláště důležité neporovnávat úroveň stresu s těmi kolem sebe. Každý z nás prožívá různé boje a úrovně odolnosti - buďte k sobě laskaví.
-count.jpg)
