Těhotné ženy a ženy, které se snaží otěhotnět, to pořád slyší: Ujistěte se, že užíváte kyselinu listovou. Ano, kyselina listová je důležitá, protože může snížit výskyt vrozených vad, jako je spina bifida a rozštěp patra. Ale pro miliony žen (a mužů), které mají genetický stav, který jim brání ve správném používání kyseliny listové, je tato rada škodlivá a může mít za následek potraty a významné zdravotní důsledky pro matku a dítě. Zde je to, co by ženy s PCOS měly vědět o kyselině listové.
Maa Hoo / Stocksy UnitedCo je kyselina listová?
Kyselina listová je syntetická verze živného folátu, který se vyrábí v laboratořích. Používá se v multivitaminech, prenatálních vitaminech a dalších doplňcích a také se používá k obohacení potravy. V roce 1998 byl vytvořen vládní mandát, který vyžaduje, aby výrobci obilných výrobků obohatili mouku kyselinou listovou, aby snížili míru vrozených vad.
Mezi běžné druhy potravin, které obsahují kyselinu listovou, patří obiloviny, těstoviny, chleby, krekry a další balené obilné potraviny. Na štítku potraviny můžete vidět procento kyseliny listové. Výjimka z tohoto pravidla platí pro výrobce organických nebo geneticky nemodifikovaných potravin, kteří nejsou povinni obohacovat potraviny kyselinou listovou. V organických potravinách tedy obvykle uvidíte nízké nebo žádné množství kyseliny listové.
Co je folát?
Kyselina listová, někdy označovaná jako vitamin B9, je živina, která se přirozeně nachází v celých potravinách, jako je ovoce, zelenina (zejména tmavé listové), fazole a čočka. Kyselina listová je složkou červených krvinek a má v těle některé důležité role.
Mezi ně patří být součástí syntézy DNA a RNA, zbavit tělo toxinů a podporovat zdravý imunitní systém, přeměnit aminokyseliny a růst buněk. Kyselina listová je nezbytná pro vývoj centrálního nervového systému u embryí, a proto jsou během těhotenství požadavky na kyselinu listovou vyšší.
Kolik folátu potřebuji?
Dospělé ženy potřebují 400 mikrogramů folátu denně. Těhotné nebo těhotné ženy potřebují 600 mikrogramů denně. Tato množství může být obtížné získat pouze z jídla.
Pokud nemůžete zpracovat kyselinu listovou, můžete ji snadno nahradit multivitaminovým nebo prenatálním doplňkem, který obsahuje 5-methyltetrahydrofolát (5-MTHF) nebo kyselinu folinovou, kterou bude tělo správně používat.
Co se stane, když nemůžete metabolizovat folát?
Vzhledem k tomu, že kyselina listová je zapojena do hlavních procesů v těle, její nedostatečné použití může být nebezpečné a může mít za následek vážné dlouhodobé zdravotní komplikace (viz níže). Někteří lidé (mnozí, kteří o tom nevědí) mají genetickou poruchu ve schopnosti používat kyselinu listovou.
Methylenetetrahydrofolát reduktáza nebo MTHFR je genetický stav, který postihuje přibližně 10 až 15 procent bělochů a více než 25 procent hispánských lidí.
MTHFR je jak gen, tak enzym, který pomáhá převádět kyselinu listovou na použitelnou formu folátu. Někdo s variantou MTHFR nemusí být schopen správně používat folát.
Zdravotní podmínky spojené s MTHFR
I když genetická mutace MTHFR může ovlivnit plodnost, může také vést k dlouhodobým zdravotním problémům. Zde je několik příkladů zdravotních stavů spojených s neschopností správně užívat kyselinu listovou:
- Deprese nebo poporodní deprese
- Úzkost
- Neplodnost
- Migrény
- Syndrom dráždivého tračníku
- Zánět
- Krevní sraženiny
- Rakoviny
- Syndrom chronické únavy
- Neschopnost správně detoxikovat
- Špatná imunitní funkce
- Anémie
- Srdeční choroba
- Mrtvice
MTHFR a neplodnost
Jako enzym pomáhá MTHFR převést aminokyselinu homocystein na methionin. Tento proces je důležitý pro zdraví srdce, detoxikaci a plodnost.
Pokud se homocystein nezmění na methionin, v systému se hromadí hladiny homocysteinu. Vysoká hladina homocysteinu souvisí s opakovanými potraty, protože zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin v placentě nebo plodu.
Neschopnost správně používat folát může také ovlivnit využití dalších důležitých živin, jako je vitamin B12, koenzym Q10 a další vitamíny B., které jsou důležité pro dobrou kvalitu vajec. Mnoho žen s PCOS se již snaží dosáhnout dobré kvality vajec kvůli nerovnováze pohlavních hormonů, které zabraňují řádnému dozrávání oocytů.
V ideálním případě by všechny ženy, které plánují otěhotnět, měly být před počátkem vyšetřeny na mutaci MTHFR.
Jak poznám, že mám mutaci MTHFR?
Gen MTHFR lze snadno testovat. Poraďte se svým lékařem, aby vám provedl krevní test na MTHFR. Vzhledem k tomu, že existuje mnoho různých variant mutace genu MTHFR, bude znalost vašeho léčení určovat průběh léčby.
Tipy, jak maximalizovat svou plodnost
Pokud máte variantu mutace MTHFR, můžete ve své stravě provést mnoho změn, které zlepší vaši plodnost.
Vyvarujte se chemikálií narušujících endokrinní systém
Chemikálie narušující endokrinní systém (EDC), které se běžně vyskytují v plastových nádobách, lahvích na vodu a papírových účtenkách, mohou vést k většímu hromadění toxinů ve vašem systému, které je pro vaše tělo obtížné odstranit. Jíst více organických potravin a pít filtrovanou vodu může také pomoci minimalizovat expozici toxinům.
Jezte více ovoce a zeleniny
Ovoce a zelenina jsou dobrým zdrojem kyseliny listové, stejně jako luštěniny. Některé z nejvyšších zdrojů kyseliny listové se nacházejí v fazole, čočce, zelenině, avokádu, chřestu a brokolici.
Vyvarujte se zpracovaných potravin
Zpracované potraviny jsou obohaceny kyselinou listovou. Vyhýbání se těmto druhům potravin pomůže snížit expozici kyselině listové.
Zvažte další doplňky
Poraďte se se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče o tom, jaké další doplňky výživy možná budete muset užívat. Mezi běžné doplňky užívané osobami s mutací MTHFR patří vitamin B12, koenzym Q10 a další vitamíny B.
Genetická mutace MTHFR může ovlivnit vaši schopnost mít dítě. Vědět, zda máte genetickou variantu a podniknout správné kroky k jejímu zvládnutí, vám pomůže mít zdravé těhotenství a optimalizovat vaše zdraví.
.jpg)
-treatment-for-allergic-asthma.jpg)
.jpg)
