Zdraví Výhody ájurvédských bylin

Verywell / Anastasia Tretiak

Ájurvédské byliny jsou klíčovou součástí ajurvédy, tradiční indické medicíny. Praktici obecně používají ájurvédské byliny k „očištění“ těla, posílení obrany proti nemocem a udržení mysli, těla a ducha v rovnováze.

Základním principem ajurvédské medicíny je prevence a léčba nemoci - spíše než reakce na nemoc - udržováním rovnováhy mezi tělem, myslí a prostředím. Ájurvédské byliny se používají jen zřídka. Místo toho se používají jako součást holistického přístupu ke zdraví, který může zahrnovat výživu, jógu, masáže, aromaterapii a meditaci.

Spolu s ájurvédskými bylinami praktici často používají terapeutické oleje a koření k léčbě nemocí a podpoře pohody.

Výhody zdraví

V lékárně ájurvédských procedur je zahrnuto více než 600 bylinných receptur a 250 léčivých přípravků pro jednotlivé rostliny. Tyto léky jsou obvykle seskupeny do kategorií podle jejich účinků na zdraví, jako je úleva od bolesti nebo zvýšená vitalita. Zatímco studie naznačují, že některé ajurvédské byliny mohou být prospěšné pro lidské zdraví, je zapotřebí dalšího výzkumu, který by tyto tvrzení podpořil.

Na základě převážné části klinického výzkumu jsou zde čtyři ajurvédské byliny, které vyžadují vážné zvážení:

Triphala

Triphala je botanický vzorec, který obsahuje tři různé ajurvédské byliny (amla, myrobalan a bellerický myrobalan). Studie ve zkumavkách naznačují, že triphala může mít antioxidační účinky, což znamená, že může neutralizovat volné radikály, které dlouhodobě poškozují buňky. Tím se věří, že triphala předchází nebo oddaluje mnoho nemocí souvisejících se stárnutím od srdečních chorob po rakovinu.

Navrhovatelé také tvrdí, že triphala, klasifikovaný jakorasayana(„cesta esence“) bylin, je schopen obnovit zažívací a konstituční zdraví u lidí s obezitou, vysokým krevním tlakem, vysokým cholesterolem a cukrovkou.

Studie z Íránu z roku 2012 uvádí, že 12týdenní kúra triphaly dokázala snížit tělesnou hmotnost, tělesný tuk, celkový cholesterol, triglyceridy a „špatný“ cholesterol s nízkou hustotou lipoproteinů (LDL) u 62 dospělých s obezitou.

Navzdory slibným výsledkům se mnoho zjištění statisticky nelišilo od dospělých, kteří poskytli placebo. V průměru lidé, kteří užívali triphala, dosáhli úbytku hmotnosti 4,47 kilogramu (9,85 liber) po 12 týdnech ve srovnání s placebovou skupinou, která přibrala 1,46 kilogramu (3,21 liber).

Bude zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda lze tyto výsledky replikovat a zda triphala nabízí skutečný přínos při léčbě nebo prevenci obezity, vysokého cholesterolu, aterosklerózy nebo cukrovky.

Guggul

Guggul je ájurvédská bylina, která se tradičně používá ke snižování hladiny cholesterolu. Je vyroben z olejnaté mízy stromu guggul původem z Indie, Bangladéše a Pákistánu. Historické záznamy ukazují, že guggul se používá k léčbě kardiovaskulárních onemocnění již od 7. století. Dosavadní výzkum byl smíšený ohledně toho, zda bylina může skutečně splnit tento slib.

Studie z Norska z roku 2009 uvádí, že 18 lidí, kteří absolvovali 12týdenní kurz guggulu, mělo mírné zlepšení celkového cholesterolu a „dobrého“ cholesterolu s vysokou hustotou lipoproteinů (HDL) ve srovnání s těmi, kteří dostávali placebo.

Naproti tomu nedošlo k žádnému zlepšení hladin LDL nebo triglyceridů. Jiné studie mezitím ukázaly zvýšení koncentrací LDL, což zpochybňuje použití guggulu při léčbě hyperlipidemie (vysokého cholesterolu).

Boswellia

Boswellia, známá také jako indické kadidlo, pochází z pryskyřice stromu boswellia.Extrakt je bohatý na kyselinu boswellovou, sloučeninu, o níž je známo, že má ve studiích na zkumavkách silné protizánětlivé účinky. Odborníci věří, že tyto vlastnosti mohou pomoci při léčbě chronických zánětlivých stavů, jako je astma, kardiovaskulární onemocnění, CHOPN a ulcerózní kolitida.

Vědci se domnívají, že chemická látka známá jako kyselina acetyl-11-keto-β-boswellová je schopna potlačit určité zánětlivé proteiny. Jedná se o některé z proteinů spojených s chronickou bolestí a otokem u lidí s osteoartritidou („artritida při opotřebení“).

Studie z Indie z roku 2011 uvádí, že 30denní léčba purifikované formy boswellie zvané Aflapin dokázala snížit bolest u 30 dospělých s artritidou kolena. Úleva pro mnohé začala již pět dní po zahájení léčby. K posouzení dlouhodobé bezpečnosti přípravku Aflapin a toho, zda lze stejné výsledky replikovat u větší skupiny lidí s artritidou, budou zapotřebí další studie.

Gotu Kola

Gotu kola, také známý jako asijský pennywort neboCentella asiatica, je vytrvalá rostlinaApiaceaerod. Obvykle se předepisuje jako tonikum ke zmírnění úzkosti, zlepšení nálady a zmírnění duševní únavy.

Gotu kola má mírný stimulační účinek. Navrhovatel věří, že to může zlepšit paměť a dokonce pomoci překonat kognitivní problémy u lidí s depresí, Alzheimerovou chorobou nebo mrtvicí. Dosavadní důkazy zůstávají smíšené.

Studie z Indonésie z roku 2016 uvádí, že 750 až 1 000 miligramů gotu kola, užívaných jako orální extrakt po dobu šesti týdnů, bylo účinnější při zlepšování paměti po cévní mozkové příhodě než tradičně předepsané 3 miligramy kyseliny listové.

Pokud jde o všechna ostatní kognitivní opatření (pozornost, koncentrace, výkonná funkce, jazyk, koncepční myšlení, výpočty a prostorová orientace), nebyla gotu kola lepší nebo horší než kyselina listová. Navzdory slibným výsledkům byly závěry omezeny malou velikostí studie a nejistým přínosem kyseliny listové u pacientů po mrtvici.

Několik dalších studií dospělo k tak pozitivním závěrům.

Podle přehledu studií zveřejněných v roce 2017Vědecké zprávy,dosud neexistují žádné důkazy o tom, že gotu kola může zlepšit kognitivní funkce ve srovnání s placebem.

S tím, co bylo řečeno, vědci připustili, že gotu kola může zlepšit náladu tím, že se uživatel bude cítit ostražitější. Stimulační účinek byliny může také poskytnout dočasnou energetickou podporu.

Možné nežádoucí účinky

Některé ájurvédské byliny mohou způsobovat nežádoucí účinky nebo interagovat s konvenčními léky. Abyste se tomu vyhnuli, informujte svého lékaře, pokud užíváte nebo hodláte použít jakýkoli ájurvédský lék.

Mezi některými nežádoucími účinky byste měli dávat pozor na:

• Triphala: průjem a břišní potíže, zejména ve vysokých dávkách
• Guggul: žaludeční nevolnost, bolesti hlavy, nevolnost, zvracení, řídká stolice, průjem, říhání a škytavka
• Boswellia: bolest žaludku, nevolnost, průjem a alergická vyrážka (při aplikaci na kůži)
• Gotu kola: žaludeční nevolnost, nevolnost, citlivost na světlo a alergická vyrážka (při aplikaci na kůži)

Kvůli nedostatku kvalitního výzkumu by se ajurvédské byliny neměly podávat dětem, těhotným ženám nebo kojícím matkám. Není známo, kdy můžete předávkovat ajurvédskou drogou nebo jak může ovlivnit chronický zdravotní stav.

Mezi některými lékovými interakcemi, o nichž je známo, že se vyskytují:

• Triphala: léky na ředění krve jako Coumadin (warfarin) nebo Plavix (klopidogrel)
• Guggul: antikoncepce založená na estrogenu nebo Premarin (konjugovaný estrogen)
• Boswellia: Coumadin (warfarin), Plavix (klopidogrel) a nesteroidní protizánětlivé léky jako Advil (ibuprofen) nebo Aleve (naproxen)
• Gotu kola: Tylenol (acetaminofen), antifungální látky jako Diflucan (flukonazol), statinové léky jako Pravachol (pravastatin) a sedativa jako Ativan (klonazepam) nebo Ambien (zolpidem)

Verywell / Anastasia Tretiak

Dávkování a příprava

Neexistují žádné univerzální pokyny, které by určovaly správné používání ajurvédských bylin. Obecně řečeno, spoléhali byste na zkušenosti ájurvédského praktika, bylinkáře nebo naturopatického lékaře. Přesto se praxe může u jednotlivých odborníků lišit. Stejně jako všechny lidové léky se ajurvédské praktiky předávají z jedné generace na druhou a mají tendenci se vyvíjet regionálně a výstředně.

Z některých ajurvédských bylin se vyrábějí čaje nebo tonika. Jiné jsou formulovány v kapslích, tabletách a orálních tinkturách. Jiné jsou stále aplikovány do mastí a mastí pro místní použití.

Pokud nakupujete ájurvédskou bylinu online, prostřednictvím ájurvédského lékaře nebo ve specializovaném obchodě se zdravou výživou, obecným pravidlem je nikdy nepřekročit předepsanou dávku. Neexistuje žádná záruka, že se u vás stále neobjeví vedlejší účinky, ale obecně se předpokládá, že bylina je bezpečná v předepsané dávce, alespoň pro krátkodobé použití.

Jako preventivní opatření je vždy nejlepší začít s nižší dávkou po dobu několika dní až jednoho týdne, abyste zjistili, jak na léčbu reagujete. To platí zejména, pokud jste starší nebo jste menší postavy.

Vyvarujte se dlouhodobého užívání ajurvédských bylin, pokud nebudete pod dohledem kvalifikovaného lékaře. V ideálním případě by se krevní testy měly provádět pravidelně, aby se zkontrolovaly vaše jaterní enzymy, funkce ledvin a kompletní počet krevních buněk.

Ukončete léčbu a zavolejte svého lékaře, pokud se u vás po užívání ajurvédské byliny vyskytnou jakékoli obvyklé nežádoucí účinky. Pokud jsou vaše příznaky závažné, vezměte bylinky s sebou k lékaři nebo na pohotovost.

Co hledat

Pravděpodobně největším problémem souvisejícím s ajurvédskými bylinami je bezpečnost drog. Vzhledem k tomu, že tyto prostředky ve Spojených státech většinou nejsou regulovány a jsou zřídka předkládány k dobrovolnému testování (americkým lékopisem nebo jinými certifikačními orgány), představují pro spotřebitele určité riziko.

Podle studie z Lékařské fakulty Bostonské univerzity z roku 2008,21% f ajurvédských léků vyráběných ve Spojených státech nebo Indii a prodávaných na internetu obsahovalo toxické hladiny olova, rtuti, arsenu a dalších těžkých kovů.

O tom dále svědčí zpráva z University of Iowa z roku 2015, ve které 40% konzumentů ajurvédských drog mělo dvakrát až desetkrát vyšší hladinu olova v krvi považovanou za toxickou.

Chcete-li zajistit kvalitu a bezpečnost, kupte si ajurvédské bylinky od renomovaného výrobce se zavedenou působností na trhu. Vždy si vyberte bylinky, které byly certifikovány jako ekologické podle předpisů amerického ministerstva zemědělství (USDA) a zákona o výrobě biopotravin z roku 1990.

Nakonec se nedejte ovládnout domýšlivostí, že „přírodní“ drogy jsou ze své podstaty lepší, nebo zdravotními tvrzeními, která mohou, ale nemusí být pravdivá. Použijte svůj nejlepší úsudek a vždy udržujte svého lékaře v obraze ohledně všech doplňkových terapií, které užíváte.

Samoléčba zdravotního stavu nebo vyhýbání se nebo zpoždění standardní péče o léčbu může mít vážné následky.

Přečtěte si více o Shilajit.