Váš mobilní telefon může vyvolat migrény

Používání mobilního telefonu může vyvolat migrény, a pokud jste celý den přilepení ke svému smartphonu, možná si neuvědomíte, že může přispět k bolesti hlavy.

Používání mobilních telefonů může u dospělých, teenagerů a malých dětí způsobit zvýšené bolesti hlavy, což znamená, že omezení používání mobilních telefonů může být prospěšné v každém věku.

Příznaky spojené s používáním mobilních telefonů

Používání mobilních telefonů může způsobit migrény, bolesti hlavy a další příznaky, včetně závratí, namáhání očí, bolesti krku a dalších. Zatímco některé studie naznačují, že používání mobilních telefonů způsobuje migrény, a nikoliv jiné bolesti hlavy, existují silné důkazy o propojení mobilních telefonů s řadou příznaků, včetně nemigrenózních bolestí hlavy.

Čím více používáte mobilní telefon, tím vyšší je pravděpodobnost vzniku migrény a dalších příznaků.

Počet hodin, které strávíte na telefonu, přímo souvisí s frekvencí bolesti hlavy. Vědci věří, že bolesti hlavy způsobuje používání mobilních telefonů, protože existuje časová souvislost, což znamená, že příznaky se obvykle objevují po, nikoli před, použitím těchto zařízení.

Je zajímavé, že zatímco migrény a další příznaky se obvykle objevují během několika hodin po dlouhodobém používání mobilních telefonů, jedna studie zjistila mnohem opožděnější účinek. Děti, které byly před narozením vystaveny používání mobilních telefonů, měly stejně pravděpodobné bolesti hlavy jako děti, které používaly mobilní telefony během prvních sedmi let dětství. Autoři studie nedokázali vysvětlit toto překvapivé zjištění a navrhli, že vliv prenatální expozice mobilního telefonu na bolesti hlavy je složité vyřešit.

Jak mohou mobilní telefony způsobovat migrény

Používání mobilních telefonů zahrnuje několik faktorů, které mohou přispět k bolestem hlavy, včetně pohledu na světlo na obrazovce, namáhání očí, ohýbání se ve skloněné poloze, používání rukou a prstů k psaní nebo hraní her a používání telefonu k výrobě telefonu. hovory.

Ukázalo se, že všechny tyto aktivity přispívají k migrénám a souvisejícím symptomům. Oprava problému vyžaduje řadu strategií, včetně:

• Upravte světlo na obrazovce tak, aby nebylo příliš jasné
• Úprava velikosti písma v telefonu, aby nedošlo k namáhání očí
• Nezapomeňte změnit svoji polohu (sedět, stát a používat různé typy podpory zad)
• Zvažování použití diktátu pro e-maily a texty
• Dělejte si přestávku, když máte prsty nebo ruce napnuté
• Pokud je to možné, použijte nastavení hlasitého telefonu místo toho, abyste telefon drželi u ucha

Omezení používání mobilních telefonů

Není snadné omezit používání mobilních telefonů. Mnoho lidí má smartphony, které poskytují přístup k internetu a vymoženostmi, jako jsou mapy a pokyny v reálném čase. U mnoha pracovních míst se očekává dostupnost e-mailem nebo jinou elektronickou komunikací. Rodiče by rádi byli k dispozici pro případ, že by děti ve škole onemocněly nebo by je bylo třeba vyzvednout z aktivit. A mobilní telefony také lidem dávají možnost socializovat se a najít rychlé informace a zábavu.

Přesto existují některé strategie pro snížení používání mobilních telefonů, které mohou pomoci zmírnit bolesti hlavy:

• Naplánujte si doma technologický čas, zejména v době jídla a rodiny.
• Použijte nastavení, která vám poskytnou zvuková upozornění, když obdržíte zprávu od určitých lidí - a jinak telefon ztište a kontrolujte jej v naplánovaných intervalech.
• V noci odložte mobilní telefon jinam než do své ložnice.
• Podívejte se na koníček, který vás odvede od technologií, jako je plavání, pobyt v přírodě, malování, deskové hry nebo návštěva knihovny.

Závislost na internetu, problém, který se stále více uznává, může ztěžovat omezení používání chytrých telefonů. Pokud často zjistíte, že procházíte telefonem, když to nepotřebujete, a nemůžete se zastavit, promluvte si se svým lékařem o hodnocení tohoto problému.

Slovo od Verywell

Řízení nebo vyhýbání se spouštěčům je základní součástí terapie migrény. To je řečeno, úplné vyhnutí se času na obrazovce je pro většinu lidí pravděpodobně nerozumné. Nejen, že technologie je nezbytnou součástí fungování každodenního života, ale také může poskytnout pohodlí a zábavu.

Zpráva o převzetí domů je zde moderování. Pokud najdete vzorec mezi vysokou expozicí času na obrazovce a migrénami, je dobrý nápad snížit. Ve skutečnosti možná zjistíte, že zkrácení doby strávené na obrazovce nejenže sníží migrény, ale zlepší celkovou kvalitu vašeho života a dobré životní podmínky, což vám dá čas věnovat se dalším obohacujícím činnostem.