Verywell / Anastasia Tretiak
Chlorella je jasně zelená řasa složená z 50% bílkovin. Je také bohatý na železo, vlákninu, vitamíny B, komplexní sacharidy, polynenasycené tuky a antioxidanty, jako je lutein a vitamin C. Má údajně řadu výhod, včetně léčby vysokého cholesterolu, rakoviny a hepatitidy C. Existuje více než 30 různých druhů chlorelly, z nichž nejběžnější jsouChlorella vulgarisaChlorella pyrenoidosa.
Chlorella byla zkoumána jako alternativní zdroj potravy od 40. let 20. století. Navzdory snahám o sklizeň chlorelly na produkční úrovni se náklady na to staly přemrštěnými. Chlorella také nebyla považována za chutnou pro většinu západních chutí.
Přestože se chlorella v Japonsku používá jako potravina, ve Spojených státech se jako doplněk stravy užívá jako chlorella. V posledních letech byla chlorella uvedena na trh jako „superpotravina“ a prodávala se ve formě tablet, extraktů, granulí a prášků k léčbě široké škály zdravotních stavů.
Také známý jako
- Bulharské zelené řasy
- Chlorelle
- Yaeyama chlorella
Výhody zdraví
Zastánci alternativní medicíny tvrdí, že chlorella může pomoci zvýšit imunitu a podpořit detoxikaci buněk. Předpokládá se, že tyto vlastnosti přinášejí nepřeberné množství zdravotních výhod, včetně prevence nebo léčby:
- Rakovina
- Nachlazení
- Zácpa
- Divertikulární nemoc
- Fibromyalgie
- Vysoký krevní tlak
- Vysoký cholesterol
- Zánětlivé onemocnění střev (IBD)
- Metabolický syndrom
- Pankreatitida
- Virová hepatitida
Některá zdravotní tvrzení jsou lépe podporována výzkumem než jiná, i když to neznamená, že zde nebyla slibná zjištění.
Zde je to, co říká některý z výzkumů.
Vysoký cholesterol
Podle studie zveřejněné v roce 2014Výživový deníkdenní dávka chlorelly 416 miligramů (mg) zlepšila hladinu lipidů v krvi u 62 dospělých se středně zvýšeným obsahem cholesterolu. Nejenže došlo k významnému snížení celkového cholesterolu, triglyceridů a LDL („špatného“) cholesterolu, ale došlo také ke zvýšení HDL („dobrého“) cholesterolu.
Ve srovnání s párem dospělých, kterým bylo podáváno placebo, došlo u účastníků, kterým byla podávána chlorella, kdekoli ke čtyřnásobnému až 20násobnému zlepšení klíčových lipidových markerů. Tento účinek byl přičítán vysokému množství chlorelly karotenoidu, antioxidantu, který může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění.
Hepatitida C.
Studie z roku 2013 vWorld Journal of Gastroenterologynaznačuje, že chlorella může pomoci při léčbě chronické infekce hepatitidou C snížením úrovně zánětu jater.
Osmnáct dospělých s chronickou infekcí hepatitidou C dostávalo dávku chlorellového extraktu 30 mililitrů (ml) dvakrát denně spolu s dávkou tablety chlorelly 1 500 mg dvakrát až třikrát denně. Po 12 týdnech došlo u účastníků k významnému snížení zánětu jater měřenému testy aspartátaminotransferázy (AST) a alaninaminotransferázy (ALT).
To, co chlorella nezměnila, byla virová zátěž hepatitidy C, což znamená, že chlorella zmírnila zánětlivé příznaky onemocnění jater, ale neudělala nic pro léčbu základní infekce.
Kromě malé studie je třeba také poznamenat, že neexistovala žádná kontrolní skupina.
Těhotenské komplikace
Existují také důkazy, i když nedostatečné, že chlorella může snížit riziko potenciálně nebezpečné těhotenské komplikace známé jako preeklampsie.
Ve studii z roku 2010 v časopiseRostlinná strava pro výživu člověka,vědci v Japonsku poskytli 70 těhotným ženám denní dávku 6 gramů (6 000 mg) doplňku chlorelly nebo placeba. Léčba začala od 12 do 18 týdnů těhotenství a pokračovala až do doby porodu.
Ve srovnání se skupinou s placebem měly ženy za předpokladu, že chlorella měla během druhého a třetího trimestru významně vyšší hladinu hemoglobinu. Navíc měli nižší výskyt edémů (otoků tkání), proteinurie (bílkovina v moči) a gestační hypertenze (vysoký krevní tlak), což vše naznačuje snížené riziko preeklampsie.
Chlorella je také bezpečným přírodním zdrojem folátu, vitaminu B-12 a železa, které jsou během těhotenství zvláště potřebné.
Rakovina
Jakkoli se může zdát, chlorella může mít protinádorové vlastnosti, které jednoho dne mohou vést k vývoji nových protinádorových léků.
Podle studie z Malajsie z roku 2009 byly krysy s chemicky indukovaným karcinomem jater (hepatocelulárním karcinomem) léčeny různými koncentracemiChlorella vulgarisvýpis. Po třech měsících měly krysy ošetřené chlorellou zvýšené hladiny B-buněčného lymfomu 2 (Bcl-2), což je protein, o kterém je známo, že spouští apoptózu (programovanou buněčnou smrt) v rakovinných buňkách. Vyšší dávky korelovaly s vyššími koncentracemi Bcl-1.
Navíc ve srovnání s neošetřenými potkany měli ti, kterým byl podáván chlorella, významně sníženou proliferaci hepatocytů (jaterních buněk). Snížení proliferace hepatocytů je spojeno s pomalejším růstem nádorů a regenerací zdravých jaterních buněk.
I když to v žádném případě nenaznačuje, že chlorella může předcházet nebo léčit rakovinu, naznačuje to, že může mít ochranný účinek hodný dalšího zkoumání.
Možné nežádoucí účinky
Chlorella je obecně považována za bezpečnou a dobře tolerovanou. Díky tomu může chlorella způsobit nežádoucí účinky, zejména během prvních několika týdnů léčby. Tyto zahrnují:
- Nadýmání
- Zelené zabarvení stolice
- Nevolnost
- Žaludeční křeče
- Průjem
Většina z těchto nežádoucích účinků má tendenci odeznívat, jak se vaše tělo přizpůsobuje léčbě.
Chlorella může také způsobit fotocitlivost, což zvyšuje riziko sluneční vyrážky a spálení. Abyste tento účinek zmírnili, noste dostatek opalovacího krému a vyhýbejte se nadměrnému slunečnímu záření.
Lidé alergičtí na plísně mohou být také alergičtí na chlorellu.Pro jistotu si vezměte menší „testovací“ dávku chlorelly a počkejte 24 až 48 hodin, abyste zjistili, zda se nevyskytnou příznaky alergie. Stejné obavy platí, pokud máte alergii na jód, protože chlorella má obzvláště vysoký obsah jódu.
Vysoký obsah jódu také představuje riziko pro lidi s onemocněním štítné žlázy, protože nadměrný příjem jódu může u lidí s hypotyreózou způsobit zhoršení příznaků hypertyreózy nebo „jodový krach“.
Bezpečnost přípravku Chlorella u dětí nebyla stanovena.
Interakce
Chlorella obsahuje vysoké množství vitaminu K, který může podporovat srážení krve a snižovat účinnost léků na ředění krve, jako jsou Coumadin (warfarin) a Plavix (klopidogrel).
Chlorella má také stimulační účinek na imunitní systém a může teoreticky narušit účinnost imunosupresivních léků používaných k léčbě rakoviny a autoimunitních onemocnění. Patří sem léky jako cyklosporin, prednison a inhibitory TNF.
Abyste byli v bezpečí, nepoužívejte chlorellu, pokud užíváte jakýkoli imunosupresivní lék.
Dávkování a příprava
Produkty Chlorella lze snadno získat online i v mnoha obchodech s přírodními potravinami a v obchodech se specializací na doplňky stravy.
Neexistují žádné pokyny pro správné použití chlorelly. Většina doplňkových tablet je nabízena ve formulacích od 500 mg do 1 000 mg. Dávky až 6 000 mg denně byly bezpečně používány po dobu až 24 týdnů, a to i v těhotenství.
Nikdy nepřekračujte dávku doporučenou výrobcem. Pokud vůbec, začněte s co nejmenší dávkou a postupně ji zvyšujte. To vám může pomoci vyhnout se gastrointestinálním vedlejším účinkům.
Tablety jsou nejjednodušší formou chlorelly, protože dávka je kontrolovaná a konzistentní.
Pokud používáte prášek nebo kapalinu, použijte přesná měření, abyste zabránili poddávkování nebo předávkování.
Prášek chlorelly lze mísit s vodou, džusem, jogurtem a smoothies, ale mějte na paměti, že má mírně mořskou vůni a chuť. Někteří lidé zjistí, že přidání do zálivkových zálivek, miso polévek, hranolků nebo pšeničné trávy může zakrýt vůni a chuť. Vaření chlorelly nesnižuje její nutriční hodnotu.
Co hledat
Doplňky stravy nejsou ve Spojených státech přísně regulovány. Pro zajištění kvality a bezpečnosti se rozhodněte pro značky, které byly testovány a certifikovány nezávislým orgánem, jako je US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab nebo NSF International.
Chcete-li se vyhnout nežádoucím chemikáliím nebo konzervačním látkám, kupujte výrobky označené jako „čisté“ (to znamená, že neobsahují žádné přísady), které byly ekologicky certifikovány americkým ministerstvem zemědělství (USDA).
I když vás možná láká koupit „pravou“ chlorellu z Asie, vyžaduje to opatrnost. Pokud nemůžete přečíst jazyk na štítku produktu, nikdy nevíte jistě, jaké další přísady mohou být v doplňku (nebo jaké přísady mohou chybět).
Podle Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví bylo zjištěno, že čínské bylinné přípravky jsou kontaminovány pesticidy, těžkými kovy, drogami a nehlášenými živočišnými a rostlinnými produkty.
Nakonec se nenechte ovlivnit zdravotními tvrzeními, která mohou nebo nemusí být pravdivá. To, že je produkt „přírodní“, ještě neznamená, že je bezpečný. Použijte svůj nejlepší úsudek a vyhněte se jakémukoli produktu, který tvrdí, že léčí více nesouvisejících poruch.
