TheraBand FlexBar je posilovací nástroj, který lze použít ke zmírnění bolesti tenisového loktu. Léčba tenisového lokte zahrnuje vyhýbání se pohybům, které problém zhoršují, v kombinaci s posilovacími cviky.
Kamonwan Wankaew / Getty ImagesStudie podporují léčbu tenisového lokte excentrickým cvičením
Studie prezentovaná na výročním zasedání Americké společnosti pro sportovní medicínu a později publikovaná v North American Journal of Sports and Physical Therapy zkoumala lidi, kteří měli i přes konzervativní management vytrvalý tenisový loket. Polovina pacientů ve studii použila TheraBand FlexBar k provádění posilovacích cvičení předloktí. Tato cvičení jsou speciálně navržena k provádění manévrů s excentrickým posilováním - metoda posilování, která byla úspěšná při léčbě jiných muskuloskeletálních stavů, jako je Achillova tendonitida.
Účastníci, kteří používali TheraBand FlexBar, zaznamenali větší zlepšení než ti, kteří jej nepoužívali. Jednalo se o předběžnou studii s velmi malým počtem účastníků. Studie prokázala, že cvičení představují bezpečnou léčbu, která může pomoci snížit užívání léků a snížit potenciál vedlejších účinků léků.
Následný přehled zkoumal řadu samostatných studií a všechny ukázaly, že používání odporového cvičení snížilo bolest a zlepšilo sílu úchopu. Cvičební programy se lišily délkou (jeden měsíc až rok) a četností (cvičení jednou denně až šestkrát denně). Vzhledem k variabilitě vědci nemohli dospět k závěru o ideální délce nebo frekvenci cvičení.
Výstřední cvičení
Excentrická cvičení prováděná pomocí TheraBand Flexbar jsou uvedena ve výzkumných dokumentech a také na webových stránkách TheraBand a jsou k dispozici s produktem při jeho prodeji.
Například pokud máte tenisový loket pravé paže, tato paže by byla popsána jako zúčastněná strana.
- Začnete tím, že budete držet tyč vzpřímeně v pravé ruce, aby byla umístěna svisle uprostřed těla.
- Poté levou rukou uchopíte horní konec lišty.
- Dále byste měli zkroutit levé zápěstí tak, aby tyč byla vodorovná a vyčnívající před vaše tělo, s oběma lokty plně nataženými. Vaše levé zápěstí je plně ohnuté, zatímco pravé zápěstí je plně natažené.
- Pak pomalu necháte pravé zápěstí uvolnit se do plné flexe.
Flexbar je vyroben ze suchého přírodního kaučuku a je dlouhý nohu. Jsou k dispozici v různých průměrech, jejichž ohnutí do tvaru U vyžaduje větší či menší sílu. Má hřebeny, které usnadňují uchopení.
Zveřejnění
Obsah elektronického obchodu je nezávislý na redakčním obsahu a můžeme obdržet kompenzaci v souvislosti s nákupem produktů prostřednictvím odkazů na této stránce.
.jpg)
-everything-you-need-to-know.jpg)
