Péče o milovaného člověka s rakovinou je jedním z největších projevů lásky. Ponechat stranou životní zaneprázdnění péče o jednoho méně šťastného může být neuvěřitelně obohacující a v našem každodenním životě je jen málo věcí, které jsou stejně důležité. Současně může být odpovědnost za péči o člena rodiny nebo přítele vyčerpávající a pokud není věnována dostatečná pozornost péči o sebe, může to vést k únavě ze soucitu a syndromu vyhoření. Dělat příliš mnoho bez podpory ostatních může také vyvolat pocity odporu, které přetrvávají dlouho po skončení krize. Co mohou pečovatelé udělat, aby se o sebe postarali, zatímco se starají o ostatní?
PeopleImages / Getty ImagesOpatruj se
Dostatečný odpočinek, cvičení a správná výživa jsou důležitější než kdykoli předtím, když se staráte o druhého. Navzdory důležitosti péče o sebe mnoho lidí staví své vlastní potřeby na vedlejší kolej, zatímco pečují o milovaného člověka s rakovinou. Zanedbávání vlastního zdraví však neškodí jen vám, ale také snižuje vaši schopnost být nejlepším možným pečovatelem. Stejně jako letušky říkají lidem, aby si nejprve nasadili vlastní kyslíkovou masku, je nejen důležité, ale také nutné, aby byla na vašem seznamu na prvním místě péče o sebe.
Pro ty, kteří se stále cítí provinile, když uvažovali o svých vlastních potřebách, věnujte chvilku úvahám, v co byste doufali, kdyby se situace zvrátila.
Najít podporu
Získání fyzické a emocionální podpory vám umožňuje podporovat svého milovaného člověka podle svých nejlepších schopností.
Hledání lidí, kteří vám pomohou se starat o svého blízkého, je důležité, abyste měli dostatek času a zdrojů na to, abyste se o sebe mohli současně starat. To může zahrnovat požádání dalších členů rodiny a přátel, aby vám pomohli, i když je pro vás obtížné požádat o pomoc. Zkontrolujte také zdroje ve své komunitě. Sociální pracovník ve vašem onkologickém centru vám může poskytnout informace o finanční pomoci, právní pomoci a mnoho dalšího.
Na rozdíl od poskytovatelů zdravotní péče v onkologii, kteří mají kolegy, s nimiž si mohou povídat, nebo těch, kteří přežili rakovinu a kteří často sledují osobní podpůrné skupiny nebo online onkologické komunity, se pečovatelé rodiny mohou cítit velmi izolovaní. Naštěstí nyní existují podpůrné skupiny a komunity určené speciálně pro pečovatele. Organizace jako CancerCare a LUNGevity mají nejen komunity pečovatelů online, ale také vám mohou pomoci spojit vás s pečovatelem v podobné situaci pro individuální podporu.
Pokud nemůžete najít komunitu podpory, která vám vyhovuje, nebo dokonce pokud ano, je k dispozici řada skvělých knih. Oblíbený jeCesta rakoviny: Pohled pečovatele ze sedadla spolujezdcenapsala Cynthia Siegfried. Slyšení o zkušenostech někoho, kdo byl ve vašich botách upřímným a otevřeným způsobem, vám může pomoci cítit se méně osamoceně ve své současné roli pečovatele.
Udržujte své hranice
Dávejte, jak můžete, ale znáte své limity. Mnoho lidí je ohromeno, deprimováno, rozzlobeno nebo rozčíleno, protože se cítí nepříjemně udržovat své osobní hranice.
Přestaňte pravidelně a přemýšlejte o svém dávání. Máte radost ze svého úsilí? Když se budete vzdávat svých schopností a obětujete své vlastní potřeby, můžete se cítit rozzlobeně a hořce.
Vést deník
Psaní do deníku může být skvělým způsobem, jak vyjádřit myšlenky a pocity, o které se nemůžete otevřeně podělit, nebo vám pomůže začít chápat, co cítíte. Kontrola vašich záznamů vám také pomůže sledovat hladinu stresu a zjistit, zda se příliš nevytahujete.
Studie zjistily, že pro lidi s rakovinou existují výhody žurnálování a stejné výhody mají i pečovatelé o rakovinu.
Jednou výhradou je, že žurnálování může být na úkor, pokud zjistíte, že „zkoušíte“ hněv nebo zášť, nebo neustále píšete o stejných negativních problémech. Pokud zjistíte, že to děláte, položte si otázku. Je problém něčím, co lze změnit, nebo něčím, co nelze? Pokud to nelze změnit, začněte psát o způsobech, jak ten pocit opustit. Pokud je změna možná, proveďte brainstorming způsobů, jak k této změně může dojít.
Vzdělávejte se
Když se co nejvíce dozvíte o nemoci svého milovaného, pomůže vám to lépe porozumět tomu, čím prochází. Může vás také trochu připravit na některé nevyhnutelné nerovnosti na silnici.
Někteří lidé se bojí dozvědět se více o rakovině svého milovaného; strach, že když uvidíme něco v tisku, například prognózu, kterou si nepřejí, bude to skutečné. Lidé však často zjistí, že nejistota je ještě horší. Vědět, co můžete očekávat, vám může přinejmenším pomoci podívat se na možnosti, jako je váš plán B, plán C a plán D, místo aby jste si dělali starosti s tím, co se může stát.
Nechte se hýčkat
Vykoupat se. Dopřejte si masáž. Poslouchejte svou oblíbenou hudbu. Přečtěte si povznášející nebo inspirativní knihu. Pravidelná péče o sebe je důležitá, ale věnování času tomu, abyste se nechali hýčkat a odměnit se za obtížnou práci s dobře odvedenou péčí, vám může pomoci kráčet o krok, který je o něco lehčí.
Udělejte si čas na udržení přátelství. Péče o druhého neznamená vzdát se svých vlastních potřeb a tužeb. Uveďte, kdo jste, kromě poskytovatele péče o rakovinu, a udělejte si ve svém životě čas být touto osobou. Ztráta identity u pečovatelů o rakovinu může být minu v péči, která může vést k syndromu vyhoření.
Udržujte smysl pro humor
Podívejte se na zábavný film. Požádejte přátele, aby vám poslali vtipné memy. Nebo porovnejte zdravotní sestry a lékaře ve vašem okolí s vašimi oblíbenými kreslenými postavičkami. Rakovina je vážné, děsivé onemocnění, ale někdy je nejlepší lék smích. Podívejte se na knihy jakoCrazy Sexy Cancer Tips. Smějte se - ale buďte citliví. Je čas se smát a čas truchlit.
Slovo od Verywell
Ohledně dalších nápadů na péči o sebe, jakož i šanci cítit se méně osaměle a izolovaně jako pečovatel o milovaného člověka si promluvte se zdravotní sestrou nebo sociálním pracovníkem ve vašem onkologickém centru. Péče o milovaného člověka s rakovinou může být velmi únavná a emocionálně vyčerpávající, ale také přináší obrovské odměny. Víme, že rakovina někdy mění lidi dobrým způsobem, něco známého jako posttraumatický růst, ale učíme se, že pečovatelé o rakovinu často zažívají v této oblasti ještě větší růst než pacienti s rakovinou, kterou podporují. Přemýšlejte o způsobech, které vás jako pečovatele pozitivně změnily, a pokračujte v hledání těchto stříbrných obložení na cestě.
.jpg)
