Co je nedostatek vitaminu D?

Vitamin D se často označuje jako „sluneční sluneční vitamin“, protože jej vaše tělo produkuje, když je pokožka vystavena slunci. Vzhledem k tomu, že vitamin D pomáhá udržovat vaše kosti silné, může nedostatek vést k jejich měknutí a následným bolestem a zlomeninám kostí.

Co má vitamin D společného s MS?

Zatímco nedostatek vitaminu D je bohužel velmi častý, dobrou zprávou je, že tento zdravotní stav lze diagnostikovat jednoduchým krevním testem a léčit pomocí doplňků na předpis a / nebo v prodejně.

Příznaky nedostatku vitaminu D.

Většina lidí s nedostatkem vitaminu D je bez příznaků. Pouze s těžkým a dlouhodobým nedostatkem se objevují příznaky.

Hlavní úlohou vitaminu D je vstřebávání vápníku a fosforu ze střev za účelem budování a udržování kostní hmoty. Při nedostatku vitaminu D k tomu nemůže dojít adekvátně. Při závažném nedostatku se může vyvinout měknutí kostí (stav nazývaný osteomalace u dospělých a křivice u dětí).

Při osteomalácii a křivici může člověk pociťovat pulzující kostní nepohodlí a svalovou slabost a bolest. Osteomalace také zvyšuje šance člověka na rozvoj zlomenin kostí, pádu a problémů s chůzí.

Kromě příznaků kostí a svalů je s nedostatkem vitaminu D spojena také únava a deprese.

Příčiny

Vzhledem k tomu, že k výrobě vitaminu D potřebujete sluneční záření, patří mezi nejrizikovější populace s nedostatkem vitaminu D kdokoli, kdo tráví hodně času v interiérech (například starší lidé a doma), a lidé s tmavou kůží (protože absorbuje méně slunečního světla). než světlejší kůže).

Mezi další populace s rizikem nedostatku vitaminu D patří:

• Ti, kteří nekonzumují dostatek potravin obsahujících vitamin D (např. Konzervovaný tuňák a obohacené kravské mléko)
• Pacienti s onemocněním, které ovlivňují vstřebávání vitaminu D ve střevech (např. Celiakie a Crohnova choroba)
• Pacienti s onemocněním, které ovlivňují metabolismus vitaminu D do jeho aktivní formy (např. Chronické onemocnění ledvin nebo jater)
• Ti, kteří jsou obézní (extra tuková tkáň skrývá vitamin D místo toho, aby ho uvolňoval do krve)
• Ti, kteří užívají léky, které zvyšují odbourávání vitaminu D (např. Léky proti záchvatům a léky používané k léčbě HIV)

Zajímavá sdružení

Kromě své primární funkce v metabolismu vápníku může vitamin D hrát roli při snižování zánětu a moderování imunitní funkce v těle. To může být důvod, proč výzkum našel vazby mezi nedostatkem vitaminu D a různými autoimunitními chorobami, jako je roztroušená skleróza, revmatoidní artritida a diabetes typu 1.

Srdeční choroby a rakovina byly také spojeny s nedostatkem vitaminu D. Výzkum ve skutečnosti ukázal, že k častějším infarktům dochází v zimě (když lidé chodí méně ven, a proto mají nižší hladinu vitaminu D) a že lidé lépe přežívají rakovinu v létě (když jsou jejich hladiny vitaminu D vyšší). Zloženie: 100% bavlna.

Diagnóza

Pokud máte jeden nebo více rizikových faktorů nedostatku vitaminu D - například jste obézní nebo trpíte chronickým onemocněním ledvin nebo syndromem malabsorpce střev - měl by vás lékař vyšetřit na nedostatek vitaminu D.

Některé příznaky mohou také přimět lékaře, aby otestoval nedostatek vitaminu D, jako je zvýšený počet pádů, zvláště pokud jste starší.

Screening na nedostatek vitaminu D u osoby bez rizikových faktorů se nedoporučuje.

K diagnostice nedostatku vitaminu D lze použít jednoduchý krevní test s názvem 25-hydroxyvitamin D nebo 25 (OH) D.

I když neexistuje definitivní shoda ohledně toho, co je normální a zdravá hladina vitaminu D, Institute of Medicine (IOM) ji definuje takto:

• Normální: hladina 25 (OH) D vyšší než 20 ng / ml
• Nedostatečná: hladina 25 (OH) D mezi 12 až 20 ng / ml
• Deficit: hladina 25 (OH) D nižší než 12 ng / ml

Léčba

Léčba nedostatku vitaminu D závisí na řadě faktorů, jako je závažnost nedostatku a to, zda existují určité základní zdravotní problémy.

To znamená, že ve velké většině případů je nedostatek vitaminu D léčen doplňkem.

Doplňky

Existují dvě hlavní formy vitaminu D: vitamin D2 (ergokalciferol) a vitamin D3 (cholekalciferol), z nichž druhá se používá ve většině doplňků.

Doposud neexistuje žádný standardní režim pro léčbu nedostatku vitaminu D. Typický plán však může zahrnovat užívání 50 000 mezinárodních jednotek (IU) vitaminu D2 nebo D3 ústy jednou nebo vícekrát týdně po dobu osmi týdnů, po kterém následuje 1 500 až 2 000 IU vitaminu D3 užívaných denně.

Mějte na paměti, že k léčbě lidí se zdravotním stavem, který ovlivňuje vstřebávání vitaminu D ve střevech, a těch, kteří užívají léky ovlivňující metabolismus vitaminu D, budou zapotřebí vyšší dávky.

Toxicita vitaminu D.

Přebytek vitaminu D může způsobit příznaky související s vysokou hladinou vápníku v krvi, jako jsou svalové křeče, zácpa, srdeční arytmie a ledvinové kameny. Proto je důležité užívat pouze doplněk vitaminu D podle pokynů lékaře.

Jídlo

Dieta je dalším, i když ne robustním, zdrojem vitaminu D, a proto se obvykle nedoporučuje k léčbě nedostatku. To znamená, že může být užitečné pro udržení zdravé hladiny vitaminu D.

Potraviny, které obsahují vitamin D, zahrnují:

• Tučné ryby (např. Losos a mečoun)
• Olej z tresčích jater
• Ořechy
• Obiloviny a mléčné výrobky obohacené vitamínem D.
• Sýr
• Vejce
• Houby
• Hovězí játra

Sluneční světlo

Sluneční světlo je třetím zdrojem vitaminu D. Stejně jako u stravy se obvykle nedoporučuje jako léčba nedostatku vitaminu D. Je to z důvodu zvýšeného rizika rakoviny kůže.

Prevence

Zatímco množství vitaminu D, které člověk potřebuje, se liší podle faktorů, jako je barva kůže a vystavení slunci, obecná doporučení IOM uvádějí, že jednotlivci ve věku od 1 do 70 let by měli užívat doplněk obsahující 600 IU vitaminu D denně. Po 70 letech by měl člověk užívat 800 IU vitaminu D denně.

Tato preventivní doporučení týkající se vitaminu D jsou určena pro běžnou populaci -nepro lidi s diagnostikovaným nedostatkem vitaminu D. Lidé s nedostatkem vitaminu D vyžadují terapeutické dávky vitaminu D.

Kromě nebo namísto užívání doplňků může lékař doporučit, abyste jedli nebo pili potraviny, které obsahují vitamin D a / nebo aby se vám dostalo slunečního svitu (ale ne příliš).

Slovo od Verywell

Léčba nedostatku vitaminu D je důležitá pro udržení silných kostí a může zlepšit zdraví dalších systémů a tkání ve vašem těle, jako je imunitní systém a srdce.

Než však uděláte velké změny, poraďte se nejprve se svým lékařem o kontrole hladiny vitaminu D. Na základě vaší úrovně a rizikových faktorů můžete vy a váš lékař rozhodnout, jaký je pro vás nejlepší léčebný plán.