Smíšené onemocnění pojivové tkáně (MCTD) je autoimunitní porucha. Obvykle se objevuje během dospívání nebo dospělosti a je častější u žen.
Lidé s MCTD mají kombinaci příznaků lupusu, sklerodermie a myositidy. Spolu s protizánětlivými léky mohou dietní volby, které potlačují zánět, pomoci zabránit vzplanutí.
ljubaphoto / E + / Getty obrázky
Výhody
Neexistuje žádná oficiální shoda ohledně nejlepšího způsobu stravování pro MCTD. Pohled na doporučení pro lupus a další autoimunitní poruchy však poskytuje určitý pohled na to, které potraviny jsou nejpřínosnější a čeho je třeba se vyvarovat.
Například jedinci s lupusem jsou vystaveni vyššímu riziku za následujících podmínek:
- Ateroskleróza
- Vysoký krevní tlak
- Zánět
- Nemoc ledvin
- Osteoporóza
- Ztráta hmotnosti nebo přírůstek
Naštěstí se mnoho stravovacích pokynů k řešení těchto jednotlivých problémů navzájem překrývá. Například konzumace omega-3 mastných kyselin, dostatečného množství vápníku a vitaminu D pomáhá podporovat zdraví srdce, ledvin a kostí.
Rozvíjející se věda o stravě a autoimunitních poruchách naznačuje, že zaměření na čerstvé ovoce a zeleninu spolu s vyhýbáním se sodíku a vysoce zpracovaným potravinám vede dlouhou cestou k podpoře zdravých bakterií ve střevě, které snižují zánět a chronická onemocnění.
Jak to funguje
Hledání rovnováhy nezpracovaných potravin, které podporují zdravé srdce a rozmanitý střevní mikrobiom, vám pomůže cítit se s MCTD co nejlépe.
Doba trvání
Změny výživy, které pro MCTD děláte, prospívají vašemu úplnému zdraví. Na tyto kroky pohlížejte spíše jako na změnu životního stylu než na krátkodobý plán. Jakmile máte autoimunitní poruchu, může být náročné předpovědět, co způsobí vzplanutí.
Každodenní stresující faktory nebo nachlazení mohou způsobit, že se váš imunitní systém přepne na vyšší rychlost. Udržování výživné základní linie poskytne tělu nejlepší obranu proti neočekávaným neúspěchům.
Co k jídlu
Správné stravování s autoimunitním onemocněním znamená výběr zdravých potravin pro srdce, které mají nízký obsah sodíku a jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Začlenění mnoha potravin z prebiotické vlákniny a vyhýbání se specifickým přísadám „posilujícím imunitu“ pomáhá podporovat klidný a efektivní imunitní systém.
Vyhovující potravinyDomácí polévky a dušená masa
Ocelově řezaný oves
Chřest
Jablka
Banány
Lněné semínko
Losos
Klíčky vojtěšky
Česnek
Čaje / doplňky z echinacey
Konzervované polévky s vysokým obsahem sodíku
Slané svačinky
Tavené maso (slanina, trhané maso, salám, uzeniny)
Mletá lněná semínka: Existují dva důvody, proč do svého jídelního plánu zahrnout lněná semínka. Tato drobná semínka nabízejí dávku protizánětlivých omega-3 a slouží jako prebiotikum pro trávení a imunitu. Mletí lněných semen pomáhá uvolňovat jejich prospěšné živiny.
Domácí polévky a dušená masa: Naučit se připravovat polévky doma vám pomůže vyhnout se konzervovaným výrobkům s vysokým obsahem sodíku a dá vám šanci vložit různé výživné zeleniny.
Zpracované maso: Zpracované maso je nabité sodíkem a pevným tukem, o nichž je známo, že zhoršují autoimunitní problémy. Volba čerstvého proteinu (zejména lososa zdravého pro srdce) prospívá vašemu stavu místo jeho propagace.
Doporučené načasování
Některé studie naznačují, že omezení kalorií a hladovění pomáhají předcházet autoimunitním poruchám, ale nemusí být při jejich léčbě prospěšné, jakmile je tento stav stanoven. Zdá se, že načasování jídla má vliv na střevní bakterie a na dlouhověkost. Výzkum je slibný, ale stále příliš mladý na to, aby mohl aplikovat konkrétní doporučení pro správu MCTD.
Tipy na vaření
Naučit se vařit doma je základní dovednost pro ty, kteří mají MCTD, protože otevírá širší škálu nezpracovaných možností jídla. Naštěstí je možné snížit příjem zpracovaných položek, aniž byste se stali labužníkem.
Hledání jednoduchých receptů a tipů na přípravu jídla vám může pomoci připravit snadná jídla, jako jsou saláty, polévky, ovocné a jogurtové parfaity nebo domácí cereální tyčinky. Při přípravě těchto položek doma můžete snížit sodík a další konzervační látky.
Kromě toho mají nezpracované potraviny tendenci být vyšší v prebiotických vláknech, která krmí prospěšné bakterie ve střevě. Posunutím stravovacích návyků tak, aby zahrnovaly více nakupování a domácí vaření oproti jídlům v restauracích a automatům na občerstvení, můžete pomoci pěstovat vnitřní mikrobiom, který upřednostňuje nižší systémový zánět.
Modifikace
Tělo každého člověka je jiné, zejména pokud jde o trávení a metabolismus. Je možné, že určité změny ve prospěch někoho jiného pro vás nejsou nutné. Například lepek může vyvolat zánět u pacientů s citlivostí na lepek, ale u jiných ne.
Vedení potravinového deníku nebo experimentování s eliminační dietou (pod dohledem svého lékaře nebo registrovaného dietetika) vám pomůže určit nuance vašeho stavu a určit optimální stravu pro MCTD.
Úvahy
Většina lékařů doporučuje pacientům s autoimunitními poruchami konzumovat vyvážený stravovací plán složený ze zhruba 50% sacharidů, 15% bílkovin a 30% tuku.
Kromě vyhýbání se česneku a sodíku se dietní doporučení pro správu autoimunity snadno promítnou do každodenního života. S trochou extra úsilí při výběru čerstvých potravin a čtení výživových štítků je snadné provést malé změny, které budou prospěšné pro vaše zdraví.
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou jablka, ovesné vločky a banány, jsou dobrým zdrojem prebiotik a vytvářejí levné a pohodlné svačinky nebo snídani. Pokud máte přátele nebo příbuzné, kteří pracují na zdravějším stravování pro hubnutí. zdraví srdce nebo cukrovka, je velká šance, že se budou moci vztahovat k vašim dietním cílům pro MCTD.
Jakmile se přizpůsobíte konzumaci méně zpracovaných potravin, je velká šance, že si všimnete dalších výhod, jako je čistší pokožka, více energie a lepší trávení. Kombinace vašich dietních vylepšení s přidaným zaměřením na fyzickou aktivitu a správný spánek vám může pomoci podpořit větší pocit celkové pohody.
Dietní omezení
Neexistují žádná definovaná dietní omezení pro jednotlivce s MCTD, ale výzkumy naznačují, že se možná budete chtít vyhnout následujícím položkám:
- Klíčky vojtěšky: Považovány za „superpotravinu“ pro většinu lidí, jedinci s lupusem nebo souvisejícími autoimunitními chorobami (jako MCTD) by se měli výhonkům vojtěšky vyhýbat. Aminokyselina, L-kanavanin, posiluje imunitní systém, který se může spirálovat do autoimunitního vzplanutí.
- Česnek: Podobně má česnek několik složek, které zvyšují reakci bílých krvinek v těle a mohou zhoršit již tak nadměrně aktivní imunitní systém.
- Echinacea: Echinacea, běžně prodávaná jako doplněk stravy k potlačení nachlazení, se nedoporučuje u lidí s autoimunitním onemocněním. Zkontrolujte štítek na položkách, jako jsou bylinné čaje, a vyhledejte echinaceu. Vyhněte se přidávání doplňků do svého režimu, aniž byste se nejprve poradili s revmatologem.
Slovo od Verywell
Zdravé stravování je jednou z částí hádanky, pokud jde o chronické stavy, jako je MCTD. Pravidelná fyzická aktivita, udržování zdravé hmotnosti a hledání užitečných způsobů, jak snížit stres, mohou tělu pomoci překonat vzestupy a pády autoimunity.
Někdy, i když děláte všechno správně, dochází k vzplanutí bez varování. Úzce spolupracujte se svým revmatologem při léčbě příznaků pomocí kombinace faktorů životního stylu a léků.
-testing-and-results.jpg)
