Jak sledovat vaše období

Sledování období je dobrý nápad. Koneckonců, nechcete být chyceni nepřipravený, když začne menstruační tok. Uvědomili jste si však, že sledování menstruace vám může poskytnout důležité informace o vašem zdraví?

Proč sledovat svůj menstruační cyklus

Sledování pomáhá vám i vašemu poskytovateli zdravotní péče vidět vzorce, které se mohou vyvinout během vašich menstruačních cyklů, což může naznačovat možnou poruchu menstruačního cyklu.

Všechno o vašem období říká něco o vašem zdraví, včetně:

• jak často to přijde
• jak těžce krvácíš
• kolik bolesti máš
• jak se cítíte emocionálně

Proč záleží na vašem menstruačním cyklu

Při pravidelné roční fyzické prohlídce se vás poskytovatel zdravotní péče zeptá na vaše menstruace.

První otázka, kterou se vás váš poskytovatel zdravotní péče pravděpodobně zeptá, je, kdy byl první den vaší poslední menstruace nebo LMP. Na tuto otázku bude snadné odpovědět přesně, pokud sledujete své menstruační cykly.

Váš poskytovatel zdravotní péče bude chtít vědět více podrobností o vašem menstruačním cyklu. Je velmi užitečné, pokud jste zaznamenali délku menstruačních cyklů, množství prokrvení, jakékoli krvácení mezi menstruacemi a jakékoli příznaky, které byste mohli mít.

Pokud se u vás vyskytne porucha menstruačního cyklu nebo pokud se vyskytnou jiné zdravotní problémy, může vám kalendář menstruačního cyklu pomoci získat rychlejší a možná i přesnější diagnózu.

Jak sledovat

Ke sledování menstruačního cyklu můžete použít jakýkoli typ kalendáře. Musíte se ujistit, že jakýkoli typ kalendáře, který používáte, má dostatek místa pro vytváření poznámek. Zaznamenáváte dny, kdy máte menstruaci, a jakékoli fyzické nebo emocionální příznaky, které zažíváte během menstruačního cyklu. Pamatujte, že svůj kalendář menstruačního cyklu budete sdílet se svým lékařem.

Možná budete chtít ke sledování menstruačního cyklu použít aplikaci (zvažte Clue nebo Period Tracker Lite).

Je důležité zmapovat dny, které menstruujete, a množství průtoku, které máte, i když máte předvídatelné období, které vždy začíná a končí včas, a bez příznaků.

Co napsat

• Napište, když krvácíte. Poznamenejte si první den menstruace. Budete také chtít označit každý den, dokud se vaše menstruace nezastaví. Kromě mapování menstruačního krvácení nezapomeňte každý den zaznamenat jakékoli vaginální krvácení, i když je to den, kdy mezi menstruacemi zjistíte krvácení nebo krvácení. Ve svém kalendáři také označte, zda je krvácení výjimečně slabé nebo silné.
  • Popište krvácení. Množství a kvalita vašeho krvácení jsou stejně důležité jako to, jak dlouho a jak často krvácíte. Nezapomeňte si každý den všimnout popisu svého krvácení. Zvažte tyto popisy:
    Těžké, lehké nebo jen špinavé
  • Tmavě hnědá nebo jasně červená
  • Sraženiny nebo vodnatý tok
  • Zaznamenejte, jak se cítíte. Uběhl váš den snadno bez větších problémů? Poznamenejte si to! Byl dnes jeden z těch volných dnů, kdy jste se necítili jako vy? Nezapomeňte si všimnout jakýchkoli příznaků nebo problémů, se kterými se každý den setkáte.
    Cítili jste úzkost nebo depresi?
  • Byli jste dnes nafouknutí?
  • Měli jste bolesti hlavy nebo jiné bolesti?
  • Prožíváte více stresu než obvykle?
  • Máte velmi bolestivé menstruační křeče?
• Ohodnoťte svůj den. Ohodnoťte své dny pomocí stupnice od 1 do 10. Ohodnoťte svůj nejhorší možný den číslem 1 a použijte číslo 10, když máte nejlepší možné dny - dny, kdy se cítíte úplně zdraví a šťastní. Každý den si udělejte čas a ohodnoťte svůj den - i když jsou všechny vaše dny 10 s!
• Sledujte léky. Je důležité, abyste si zapsali všechny léky, které užíváte během menstruace. Pokud občas užíváte jakýkoli přepážek nebo předepsané léky k léčbě menstruační bolesti nebo jiných příznaků, zapište si je v příslušný den. Totéž platí pro všechny doplňky nebo bylinné přípravky. To je zvláště užitečné, když se objeví vedlejší účinky nebo lékové interakce.