Přínosy Lactobacillus Acidophilus pro zdraví

Přirozeně se nachází ve vašich střevech,Lactobacillus acidophilusje jedním z nejznámějších probiotik - prospěšných mikroorganismů, které mohou podporovat zdraví a chránit před infekcemi.

Lactobacillus acidophilusvyrovnává potenciálně škodlivé bakterie, které by jinak mohly ve střevě vzkvétat v důsledku nemoci nebo antibiotik. Může také pomoci vyrovnat flóru v pochvě a zabránit tak kvasinkovým infekcím.

Běžně se nachází v jogurtu a jiných fermentovaných potravinách a je k dispozici také ve formě doplňků.

Také známý jako

• Acidophilus
• L. acidophilus

Výhody zdraví

L. acidophiluspatří doLactobacillusrodina bakterií. Bakterie mléčného kvašení (neboL) přeměňuje cukry na kyselinu mléčnou a peroxid vodíku, látky, které inhibují růst nežádoucích bakterií ve střevech.

V alternativní medicíně se acidophilus někdy používá k prevenci nebo léčbě několika zdravotních stavů, včetně:

• Akné
• Bakteriální vaginóza
• C. difficileinfekce
• Infekce Candida (kvasinková infekce)
• Cukrovka
• Průjem
• E-coliinfekce
• Ekzém
• Syndrom dráždivého tračníku (IBS)
• Laktózová intolerance
• Infekce močových cest (UTI)

Někteří navrhovatelé také tvrdí, že acidofil může podporovat hubnutí a posilovat imunitní systém.

Ačkoli je acidophilus jedním z více studovaných probiotik, nálezy se značně lišily kvůli rozdílům v populacích pacientů, kmenech acidophilus a dalších faktorech.

Zde je pohled na některá zjištění z dostupného výzkumu výhodLactobacillus acidophilus.

Průjem

Acidophilus byl doporučen v alternativní medicíně jako potenciální léčba průjmu. Výzkumy zejména naznačují, že může pomoci zabránitC. difficile- související průjem, typ těžkého průjmu, který často postihuje starší dospělé ve zdravotnických zařízeních, kteří vyžadují širokospektrální antibiotickou léčbu.

V přehledu výzkumu publikovaném vCochrane Database of Systematic Reviewsv roce 2017 vědci analyzovali 31 dříve publikovaných studií o použití různých typů probiotik k prevenciC. difficile- související průjem.

Dospěl k závěru, že krátkodobé profylaktické užívání probiotických doplňků při užívání širokospektrých antibiotik je při prevenci bezpečné a účinnéC. rozdílinfekce u lidí, kteří nemají oslabený imunitní systém nebo nejsou vážně oslabeni.

Bylo také zjištěno, že probiotika jsou potenciálně užitečná při léčbě průjmu také z jiných příčin. Jedna studie, která se zaměřila na probiotické použití u dětí do 2 let s rotaviry, zjistila, že acidophilus a další probiotika významně zkrátila dobu průjmu ve srovnání s placebem.

Starší přehled publikovaného výzkumu zjistil, že probiotika mohou být účinná při snižování závažnosti cestovatelských průjmů, průjmů souvisejících s antibiotiky a akutních průjmů jiných příčin.

Další výzkum zjistil, že acidophilus a další probiotika mohou snížit průjem způsobený radiační léčbou, což je častý vedlejší účinek radioterapie pánve.

Syndrom dráždivého tračníku

Probiotika včetně acidophilus byla uváděna jako léčba syndromu dráždivého tračníku (IBS). Výzkum je však smíšený.

Jedna osmitýdenní studie lidí s IBS zjistila probiotickou kombinaciL. acidophilusaBifidobacterium lactisznatelně zmírnil příznaky IBS ve čtyřech a osmi týdnech ve srovnání s placebem. Šestiměsíční klinická studie však zjistila, že kombinace probiotik, která obsahovala acidofil, neměla příznivý účinek na průjem u lidí s IBS.

Ještě další studie zjistila, že probiotika vypadají, že nejlépe působí na zmírnění příznaků IBS, pokud jsou užívána v jednotlivých dávkách kmene méně než 10 miliard jednotek tvořících kolonie (CFU) denně po dobu kratší než osm týdnů.

Vaginální zdraví

L. acidophilusmůže být užitečné při prevenci a léčbě vaginálních infekcí. Podle recenze z roku 2014Lactobacillusdoplňky stravy (včetně acidofilu) užívané denně mohou pomoci předcházet a léčit bakteriální vaginózu, běžnou vaginální infekci, která je důsledkem nerovnováhy typů bakterií (flóry) ve vagině.

Acidophilus se běžně doporučuje pro prevenci kvasinkových infekcí při užívání antibiotik. Laboratorní výzkum ukazuje, že probiotikum inhibuje růstCandida albicansv buněčných kulturách, ale u lidí nebyl proveden malý výzkum.

Klinická studie z roku 2015 zveřejněná v časopiseProbiotika a antimikrobiální proteinynalezenoL. acidophilusmůže pomoci zabránit opakujícím se kvasinkovým infekcím po standardní léčbě.

Ve studii bylo 436 žen s vaginální kandidózou léčeno antifungálním fentikonazolem. O pět dní později byla zhruba polovina subjektů léčena více intravaginálněL. acidophilusléčby. U pacientů, kteří dostali probiotikum, došlo k významnému snížení počtu opakujících se infekcí.

Imunitní zdraví

Acidophilus má antimikrobiální a antivirové vlastnosti a může pomoci předcházet nachlazení, virům nebo dokonce alergiím. Existuje výzkum, který naznačuje, že probiotika, včetně acidofilu, mohou snížit příznaky nachlazení u dětí.

Studie zveřejněná v časopisePediatrienašel šest měsíců denněL. acidophilus probiotika snížila horečku o 53%, kašel o 41%, užívání antibiotik o 68% a dny nepřítomnosti ve škole o 32%. Ukázalo se, že kombinace acidofilu se širokým spektrem probiotik je ještě účinnější.

Vysoký cholesterol

Studie naznačují, že probiotika mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu, a acidofil se zdá být účinnější než jiné druhy.

Recenze literatury z roku 2015 zveřejněná vAnnals of Medicinedospěl k závěru, že probiotické doplňky obsahujíL. acidophilusbyly účinné při snižování hladiny celkového cholesterolu a LDL („špatného“) cholesterolu.

Přehled 15 studií zahrnujících 788 subjektů také zjistil faktory zlepšující probiotika spojené s kardiovaskulárními chorobami, včetně indexu tělesné hmotnosti, obvodu pasu a zánětlivých markerů. Ve srovnání s jinými kmeny bylo zjištěno, že acidophilus je účinnější při snižování hladin LDL.

Tyto výsledky byly potvrzeny v recenzi publikované v časopiseLékv roce 2015. Výzkumníci analyzovali 30 randomizovaných kontrolovaných studií s 1624 účastníky a zjistili, že probiotika snižují celkový cholesterol a LDL cholesterol o 7,8 mg / dl a 7,3 mg / dl.

Autoři studie však poznamenali, že mnoho studií ukazujících nejsilnější spojení bylo financováno doplňkovými společnostmi a je zapotřebí nezávislejšího výzkumu.

Ztráta váhy

Někteří zastánci probiotik tvrdí, že doplnění probiotiky se jim líbíL. acidophilusmůže podporovat hubnutí, ale výzkum je v rozporu. I když je to slibné ve studiích na zvířatech, lidské studie mají neprůkazné výsledky.

Nejlépe prozkoumaný a zdánlivě účinný probiotický kmen pro hubnutí jeLactobacillus gasseri.Ve studii z roku 2013 publikované vBritish Journal of Nutrition, 210 dospělých s břišním tukem bylo přiděleno k pití 7 uncí fermentovaného mléka s 1 miliardou, 10 miliardami nebo 0 CFUL. gasseridenně po dobu 12 týdnů.

Na konci studie byl tuk v břiše snížen o více než 8% v probiotických skupinách ve srovnání s kontrolní skupinou. Další opatření, jako je index tělesné hmotnosti, poměr pasu k bokům a celkový tělesný tuk, byla také významně snížena u těch, kteří pili fermentované mléko sL. gasseri.

Cukrovka

Různá probiotika jsou studována kvůli jejich potenciálu snižovat hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou. Předpokládá se, že prospěšné bakterie mohou zlepšit metabolismus sacharidů.

Recenze sedmi publikovaných studií lidí s diabetem typu 2 z roku 2016 zjistila, že u těch, kteří užívali probiotika po dobu nejméně osmi týdnů, došlo ke snížení hladiny cukru v krvi nalačno o 16 mg / dl a hladiny A1C o 0,53 procentního bodu ve srovnání s placebovými skupinami. široké spektrum probiotik zaznamenalo pokles hladin glukózy nalačno o 35 mg / dl.

Výzkum se zaměřil na různá probiotika; není jasné, zda je samotný acidophilus prospěšný pro řízení hladiny cukru v krvi.

Deprese

Rozvíjející se výzkum naznačuje, že probiotika zahrnujíL. acidophilusmůže pomoci při prevenci a léčbě deprese. Vědci našli souvislost mezi střevem a emocionálním zdravím a užívání probiotik může zlepšit zdraví střev.

Recenze literatury z roku 2016 publikovaná v časopiseŽivinyzjistili, že probiotika byla spojena s významným snížením deprese a měla by být dále studována jako potenciální preventivní strategie pro tento stav.

Možné nežádoucí účinky

Mezi časté nežádoucí účinky patří zažívací potíže, jako je plyn, nadýmání, podrážděný žaludek nebo průjem. Ačkoli se většina vedlejších účinků na trávení s užíváním snižuje, pokud se nezlepší nebo nezhorší, měli byste přestatL. acidophilusa obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče.

Kromě toho může acidophilus v průběhu času při vystavení zubům oslabovat zubní sklovinu.

Závažné nežádoucí účinky jsou vzácné. Pokud však narazíte na kopřivku, kožní vyrážku, svědění, potíže s dýcháním, zvracení nebo otok obličeje, rtů, jazyka nebo hrdla, přestaňte používatL. acidophilusa vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc.

Zvláštní úvahy

Pokud jste těhotná nebo kojíte, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat acidophilus.

Před podáním acidofilu dětem, kojencům nebo kojencům byste se měli poradit se svým pediatrem. Děti, které jsou nemocné, nedonošené děti a děti s oslabeným imunitním systémem, jsou vystaveny většímu riziku nežádoucích účinků a komplikací.

Existují určité obavy, že acidofil může zvýšit riziko toxicity D-laktátu. Lidé, kteří podstoupili bypass žaludku nebo mají některý z následujících problémů, mohou být vystaveni většímu riziku:

• Syndrom krátkého střeva
• Bakteriální růst tenkého střeva (SIBO)
• Nedostatek thiaminu
• Selhání ledvin
• Cukrovka

Kontraindikace

Lidé se slabým nebo narušeným imunitním systémem v důsledku zdravotního stavu nebo léčby nebo léčby potlačující imunitu by neměli užívat acidofil.

Stejně tak byste neměli užívat acidophilus, pokud máte umělou srdeční chlopnu, poruchu srdeční chlopně nebo centrální žilní katétr kvůli riziku infekce.

Budete se také muset vyvarovat acidofilu, pokud trpíte stavem, který vede k poškození střev, kvůli riziku, že bakterie mohou uniknout do jiných částí těla a potenciálně způsobit vážné komplikace, jako je bakteremie nebo sepse. Objevily se zprávy o dalšíchLactobacillusdruhy podílející se na infekcích, jako jsou abscesy a meningitidy.

Dávkování a příprava

Acidophilus doplňky se prodávají v různých formách: kapsle, tablety, nápoje, perly, prášky, žvýkací oplatky, tekutiny a čípky.

Typická dávka pro dospělé je 1 až 10 miliard živých organismů známých jako jednotky tvořící kolonie (CFU), užívaná až ve čtyřech rozdělených dávkách. Postupujte podle pokynů na obalu nebo se poraďte se svým lékařem o vhodné dávce pro vás.

Pokud dáváteL. acidophilusdítěti, poraďte se s pediatrem o vhodné dávce nebo si kupte značku určenou pro děti a postupujte podle pokynů na obalu.

Co hledat

Lactobacillus acidophilusvýrobky jsou k dispozici v obchodech se zdravou výživou, supermarketech, drogeriích a online.

Stejně jako existuje několik forem acidofilu, existuje také řada formulací. Může vám prospět čtení štítků a hledání zejména dvou věcí:

• Kmeny: Některé produkty acidophilus obsahují jeden kmen bakterií, zatímco jiné obsahují řadu různých kmenů nebo druhů. Existuje mnoho různých kmenů probiotik, které mají podobné zdravotní výhody jako acidophilus. Hledejte širokospektrální možnost, která zahrnujeL. acidophilus.
• Pektin: Některé doplňky obsahující acidophilus obsahují pektin, rozpustnou vlákninu nacházející se v citrusech a jiném ovoci. Zastánci tvrdí, že pektin je prebiotikum (látka, která podporuje růst probiotických bakterií).

I když na prodej najdete stabilní acidophilus, probiotika v chladničce jsou obvykle kvalitnější. Jakmile probiotika přinesete domů, skladujte je ve vzduchotěsné nádobě v chladničce.

Některé probiotické doplňky mohou obsahovat mléčné alergeny nebo stopy laktózy. Pokud jste alergičtí na mléčné bílkoviny nebo nesnášíte laktózu, nebo pokud to vzbuzuje obavy, protože jste vegan, podívejte se na formulaci označenou jako „bez mléčných výrobků“.

Na rozdíl od léků na předpis a volně prodejných léků americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) nereguluje probiotika ani netestuje jejich bezpečnost. Některé produkty mohou obsahovat méně než stanovený počet živých organismů. Jiné produkty mohou být kontaminovány jinými bakteriálními kmeny nebo přísadami.

Abyste se ujistili, že dostáváte kvalitní produkt, vyhledejte na etiketě důvěryhodnou nezávislou pečeť třetí strany, například US Pharmacopeia, NSF International nebo ConsumerLab atd. To vám může přinejmenším dát klid, že to, co je na produktový štítek je to, co je na samotném produktu.

Potravinové zdroje

Bakterie mléčného kvašení se používají při výrobě mnoha potravin, včetně jogurtu, kefíru a podmáslí. Acidophilus, zejména lze nalézt v jogurtu, který je vyroben ze živých kultur acidophilus, stejně jako jiné fermentované mléčné výrobky, jako je kefír.

Mezi další zdroje acidofilu patří:

• Kimchi (tradiční korejské kvašené zelí)
• Kombucha (fermentovaný čaj)
• Kyselé okurky
• kysané zelí
• Kváskový chléb
• Fermentované sójové výrobky jako miso a tempeh

Počet živých organismů se u jednotlivých možností velmi liší kvůli rozdílům v metodách zpracování. Hledejte výrobky prodávané v chlazené části obchodu s potravinami nebo zdravou výživou, u nichž je větší pravděpodobnost, že obsahují živé kultury, než ty, které jsou skladovány při pokojové teplotě.

Slovo od Verywell

Současný výzkum acidofilu není přesvědčivý, protože většina studií používá jedinečnou kombinaci probiotik nebo různých dávek, takže je obtížné určit jejich účinnost a standardizované dávkování.

I když se acidophilus může zdát neškodný, protože se přirozeně nachází v těle a v mnoha běžných potravinách, suplementace není vhodná pro všechny. Pokud uvažujete o užívání acidofilu za jakýchkoli podmínek, je dobré se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste si ověřili, zda je to pro vás vhodné a bezpečné.