Verywell / Anastasia Tretiak
Úzce souvisí s kulinářskou bazalkou, tulsi (Ocimum sanctum,a.k.a. svatá bazalka) je léčivá bylina používaná v ajurvédě, která pochází z Indie a jihovýchodní Asie. Tulsi je považována za adaptogenní bylinu, což znamená, že může pomoci přizpůsobit tělo stresu a zvýšit energii. V alternativní medicíně se tulsi obvykle používá pro úzkost, stres a únavu a může být použita v bylinných formulacích k léčbě astmatu, bronchitidy, nachlazení a chřipky.
Tulsi je k dispozici v kapslích, tinkturách, prášcích a jako bylinkový čaj.
Výhody zdraví
Tulsi obsahuje řadu prospěšných látek, včetně:
- Eugenol: Terpen s vlastnostmi zmírňujícími bolest
- Kyselina ursolová a rozmarinová: Sloučeniny s antioxidačními, protizánětlivými a anti-stárnoucími vlastnostmi
- Apigenin: Flavonoid, který pomáhá tělu odstraňovat odpad na buněčné úrovni
- Lutein: Antioxidant karotenoid důležitý pro zdraví očí
- Ocimumosidy A a B: Sloučeniny, které snižují stres a vyrovnávají neurotransmitery serotonin a dopamin
Doposud se jen velmi málo studií zabývalo účinky tulsi na lidské zdraví. Je příliš brzy doporučit tulsi jako léčbu jakéhokoli onemocnění, ale zde je pohled na to, jaké výhody předběžný výzkum naznačuje, že bylina může nabídnout.
Úzkost
Výzkum jako adaptogen naznačuje, že tulsi může zmírnit úzkost a zlepšit náladu. Několik zvířat a laboratoř prokázaly svou účinnost, ale bylo provedeno jen málo klinických studií.
Ve studii z roku 2008 provedené na 35 dospělých s generalizovanou úzkostnou poruchou vědci zjistili, že užívání tulsi ve formě tobolek dvakrát denně po dobu 60 dnů významně snížilo hladinu úzkosti. Subjekty také uváděly pocit nižší úrovně stresu a deprese.
Placebem kontrolovaná studie zdravých dospělých z roku 2015 zjistila, že tulsi může zmírnit stres a zlepšit kognitivní funkce, jako je reakční doba.
Vysoký cholesterol
Podle studie z roku 2006 o králících může Tulsi pomoci udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou. Ačkoli studie prokázala, že tulsi má významné účinky na snížení hladiny cholesterolu a antioxidační účinky, výsledky také zjistily, že bylina nemá žádný účinek na cukrovku.
Dřívější studie však zjistila, že tulsi snižuje hladinu cukru v krvi u potkanů.
Výsledky studií na zvířatech nelze spolehlivě přeložit na člověka. K určení účinnosti tulsi je zapotřebí dalšího výzkumu.
Metabolický syndrom
Recenze literatury z roku 2017 publikovaná v časopiseDoplňková a alternativní medicína založená na důkazechnalezeno tulsi ukazuje slib při prevenci léčby chronických onemocnění souvisejících se životním stylem, včetně cukrovky, metabolického syndromu a psychického stresu.
Přezkum 24 studií, které uváděly terapeutické účinky tulsi na metabolické poruchy, kardiovaskulární onemocnění, imunitu a neurokognice, našel příznivé klinické výsledky bez významných vedlejších účinků. Vědci však poznamenávají, že je zapotřebí více studií k objasnění prospěšného dávkování pro různé populace.
Možné nežádoucí účinky
Stejně jako ostatní doplňky, málo je známo o bezpečnosti dlouhodobého nebo pravidelného užívání tulsi kvůli nedostatku výzkumu.
To platí pro všechny jednotlivce, včetně těhotných žen, kojících matek, dětí a osob se zdravotním stavem nebo těch, kteří užívají léky, nebylo stanoveno. Za zmínku stojí zejména některé z těchto skupin:
- Ženy, které jsou těhotné nebo se snaží otěhotnět, by neměly tulsi užívat, protože to může ovlivnit reprodukční schopnost, pravděpodobně kvůli obsahu kyseliny ursolové.
- Přípravek Tulsi může snižovat hladinu cukru v krvi a měl by být používán s opatrností u lidí, kteří mají cukrovku a užívají léky snižující hladinu cukru v krvi.
Tulsi obsahuje eugenol, látku také obsaženou v éterickém oleji z hřebíčku a balzámu z Peru. Zatímco malé množství eugenolu může ve skutečnosti zabránit poškození jater vyvolané toxiny, větší množství eugenolu může způsobit poškození jater, nevolnost, průjem, rychlý srdeční tep nebo křeče.
Mějte na paměti, že ne všechny doplňky byly testovány na bezpečnost a doplňky stravy jsou z velké části neregulované. V některých případech může produkt dodávat dávky, které se liší od specifikovaného množství pro každou bylinu. V ostatních případech může být produkt kontaminován jinými látkami, jako jsou kovy.
Je důležité si uvědomit, že samoléčba stavu a vyhýbání se nebo oddálení standardní péče mohou mít vážné následky. Pokud uvažujete o použití tulsi k jakémukoli zdravotnímu účelu, poraďte se nejprve se svým lékařem.
Verywell / Anastasia Tretiak
Výběr, příprava a skladování
Různé formy tulsi se prodávají v obchodech se zdravou výživou a online. Produkty mohou být označeny libovolným názvem, který tato bylina označuje (tulsi, bazalka, neboOcimum sanctum), takže si to nevšimněte, pokud ji hledáte, ale nemůžete ji okamžitě najít.
Tulsi se často prodává v kombinaci s jinými bylinami a kořením a lze jej nalézt v bylinných čajových směsích podporujících úlevu od stresu a energii. Samotná bylina neobsahuje kofein, ale lze ji kombinovat s jinými čajovými lístky, které obsahují kofein. Pokud sledujete příjem kofeinu, zkontrolujte štítky, abyste se ujistili, že to, co si vyberete, neobsahuje kofein.
Pokud se rozhodnete použít tento doplněk, vyhledejte produkt s razítkem schválení od organizace třetí strany, která poskytuje testování kvality, jako je například US Pharmacopeia, ConsumerLab.com a NSF International. Pečeť schválení jedné z těchto organizací nezaručuje bezpečnost nebo účinnost produktu, ale poskytuje záruku, že byl produkt správně vyroben, obsahuje složky uvedené na štítku a neobsahuje škodlivé úrovně kontaminujících látek.
Společné otázky
Jaké další byliny se běžně kombinují s tulsi?
Tulsi se často vyskytuje v přípravcích, které obsahují další adaptogeny, jako je ashwagandha, kořen astragalus, sibiřský ženšen a kurkuma, které působí synergicky a poskytují optimální výhody.
