- Doplňky
- Bylinková medicína
- Aromaterapie a éterické oleje
- Masážní terapie
První pohled
Nejlepší celkově: Jarrow Formulas na vitacost.com
„Jedna tobolka vhodná pro vegetariány / vegany produkuje více než 16 000 procent doporučeného denního příjmu biotinu.“
Nejlepší pro vlasy: Country Life Maxi Hair na Amazonu
„Obsahuje specifickou směs živin pro podporu zdraví vlasů.“
Nejlepší celozrnné jídlo: Megafood Hair Skin Nails 2 na Amazonu
„Tento doplněk se snaží vyživovat a podporovat zdravou pleť, nehty a vlasy.“
Nejlepší rozpočet: Nature's Bounty na Amazonu
„Nature’s Bounty udržuje tento doplněk jednoduchý, protože ve svém produktu poskytuje pouze biotin a žádné doplňkové přísady.“
Nejlepší bez lepku: Country Life na Amazonu
„Jedna kapsle rostlinného původu, která nabízí 5 000 mikrogramů silného d-biotinu, je bezlepková, veganská a košer.“
Nejlepší pouze biotin: Solgar Biotin na Amazonu
„Jedna veganská tableta poskytuje 300 mikrogramů biotinu.“
Nejlepší vegan: NYNÍ Potraviny na Amazonu
„Tato silná možnost biotinu dodává 5 000 mikrogramů biotinu v rostlinné tobolce.“
Nejlepší hypoalergenní: Klaire Labs na Amazonu
„Bez mléka, kaseinu, vajec, ryb, korýšů, ořechů, arašídů, pšenice, lepku, sójových bobů, kukuřice a droždí.“
Nejlepší guma: Vitafusion extra silné biotinové gumy na Amazonu
„V těchto gummiách není kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy.“
Nejlepší B-komplex: Vitamin Code Raw B-komplex na Amazonu
„Tento produkt poskytuje všech 8 vitamínů B a poskytuje spotřebitelům 325 mikrogramů biotinu.“
Biotin je vitamin B a je to základní živina, což znamená, že ji lidé musí získávat z potravy (nebo doplňků). Potravinové zdroje biotinu zahrnují vejce, ryby, maso, ořechy, semena a nějakou zeleninu. Biotin, který je nezbytný pro energetický metabolismus, hraje důležitou roli v mnoha enzymatických reakcích těla. Biotin je pravděpodobně nejlépe známý svým účinkem na vlasy, kůži a nehty kvůli příznakům, které se vyskytují při nedostatku (křehké nehty, vyrážky a ztenčení vlasů).
Výzkum na podporu používání doplňkového biotinu pro optimální zdraví vlasů, pokožky a nehtů je omezený.Ukazuje se, že užívání doplňkového biotinu může být přínosem pouze pro ty, kteří diagnostikovali nedostatky. Ačkoli se biotin zdá být dobře snášen a netoxický i při vysokých dávkách, stále může mít nežádoucí účinky. To znamená, že při velmi vysokých dávkách může způsobit klinicky významné falešně vysoké nebo falešně nízké výsledky laboratorních testů. To může vést k nesprávné diagnóze.
Stejně jako u každého doplňku je vždy důležité se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče před užitím jakéhokoli doplňku. Biotinové doplňky přicházejí v různých formách, včetně tobolek a gummies. Některé doplňky obsahují biotin jako součást B-komplexu nebo smíchaný s multivitaminem, zatímco doplňky pouze s biotinem jsou také možností.
Zde jsou nejlepší doplňky biotinu:
Naše nejlepší tipy
Nejlepší celkově: Jarrowovy vzorce
S laskavým svolením JarrowFormulas.com
Koupit na Vitacost Koupit na Pureformulas.comJarrow Formulas usnadňuje doplňování pomocí tohoto jednoduchého produktu obsahujícího pouze biotin, který nabízí 5 000 mikrogramů d-biotinu, přirozeně se vyskytující formy biotinu. Tento produkt je certifikován podle NSF a neobsahuje lepek, pšenici, lepek, sójové boby, mléčné výrobky, vejce, ryby / korýše a arašídy / ořechy.
Jedna vegetariánská / veganská kapsle produkuje více než 16 000 procent doporučeného denního příjmu biotinu.
Nejlepší pro vlasy: Country Life Maxi Hair
Koupit na Amazonu Koupit na Vitamin Shoppe Koupit na VitacostCountry Life Maxi Hair obsahuje specifickou směs živin pro podporu zdraví vlasů. Kromě 5 000 mikrogramů biotinu obsahuje tento produkt směs jedinečných vitamínů a minerálů a také methylsulfonylmethan (protizánětlivé činidlo), extrakt z přesličky, L-cystein a L-methionin (esenciální aminokyselina) ).
Zaškrtnutím hlavních krabiček, jako jsou certifikované bezlepkové a vegetariánské, tento produkt také neobsahuje mléko, pšenici, sóju, konzervační látky a stearan hořečnatý. Country Life vyrábí své výrobky z obnovitelných zdrojů energie, což je výhra pro vás i pro životní prostředí.
Nejlepší celozrnné potraviny: hřebíky na vlasy Megafood na vlasy 2
Koupit na Amazonu Koupit na Megafood.com Koupit na IHerbMegafood je jednou z nejdůvěryhodnějších značek v oboru doplňků kvůli jejich závazku k transparentnosti. Spotřebitelé se mohou vydat na web Megafood a sledovat produkci produktů živě 24 hodin denně.
Dvě z rostlinných tablet „Pokožka, vlasy a nehty“ obsahují vitamíny A, C, E, B6 a také biotin, zinek a selen. Tobolky jsou vyrobeny z přírodních ingrediencí, jako je mrkev, bio pomeranče, organický list kopřivy a organická hnědá rýže. Kopřivy jsou druhem rostliny se silnými léčivými sloučeninami.
V souladu s heslem MegaFoods „krása zevnitř ven“ se tento doplněk snaží vyživovat a podporovat zdravou pokožku, nehty a vlasy. Vysoce kvalitní doplněk neobsahuje GMO Project Verified, neobsahuje zbytky glyfosátu, certifikovaný bez lepku, certifikovaný vegan, košer a neobsahuje mléčné výrobky ani sóju.
Nejlepší rozpočet: Nature's Bounty
Koupit na Amazonu Koupit na Riteaid.com Koupit na IHerbPokud hledáte kvalitní doplněk, který nezlomí banku, je pro vás tou pravou volbou biotin Nature’s Bounty 5 000 mcg. Nature’s Bounty udržuje tento doplněk jednoduchý, protože ve svém produktu poskytuje pouze biotin a žádné další bylinky nebo doplňkové přísady.
Seznam „ne“ na tomto produktu je také důležitý. Bez umělých příchutí, sladidel, cukru, škrobu, mléka, laktózy, lepku, pšenice, droždí a ryb. Tento produkt odškrtává mnoho krabic pro ty, kteří mají dietní omezení.
Nejlepší bez lepku: život na venkově
Koupit na Amazonu Koupit na VitacostSpotřebitelé bez lepku se mohou cítit sebejistě, když si vezmou tento jednoduchý doplněk od Country Life. Jedna rostlinná tobolka, která nabízí 5 000 mikrogramů silného d-biotinu, je bezlepková, veganská a košer. Kromě toho, že je bezlepkový, tento doplněk také neobsahuje droždí, kukuřici, pšenici, sóju, mléko, sůl, cukr, umělá barviva, umělé příchutě, umělá sladidla a stearan hořečnatý.
Společnost Country Life, která nabízí svůj slib integrity, uvádí, že „každý produkt, který dodáváme, je zárukou vysoké kvality a čistoty v každé láhvi.“
Nejlepší pouze biotin: Solgar Biotin
Koupit na Amazonu Koupit na Luckyvitamin.comSolgar působí v průmyslu doplňků stravy již více než 70 let. Jejich výrobky jsou vysoce kvalitní a jejich výrobní zařízení se řídí přísnými pokyny FDA. Jedna veganská tableta obsahuje 300 mikrogramů biotinu. To je 1 000 procent denního doporučeného příjmu biotinu. Zloženie: 100% bavlna.
Solgar nabízí vyšší dávky, ale nižší dávka v tomto konkrétním produktu může být bezpečnější volbou pro ty, kteří nemají nedostatek biotinu. Tableta je veganská, košerová, bezlepková, bez mléčných výrobků a bez GMO.
Nejlepší vegan: NYNÍ Foods
Koupit na Amazonu Koupit na Swansonvitamins.com Koupit na VitacostNYNÍ Foods je lídrem v oboru doplňků. NOW Foods je k dispozici ve většině obchodů se zdravou výživou a v řetězcích supermarketů a nabízí vysoce kvalitní výrobky vhodné pro různé stravovací potřeby. Tato silná možnost biotinu dodává 5 000 mikrogramů biotinu v rostlinné tobolce, což z něj činí vynikající volbu pro vegany a vegetariány.
Na rozdíl od jiných vitamínů B, jako je vitamin B12, který se nachází především v mase a mořských plodech, je pravděpodobné, že vegani uspokojí své potřeby biotinu prostřednictvím rostlin. Pokud se však stále snažíte zvýšit svůj příjem, je to vynikající volba. Bez ořechů, vajec, mléčných výrobků a sóji je tento produkt také dobrou volbou pro ty, kteří mají více stravovacích potřeb.
Nejlepší hypoalergenní: Klaire Labs
Koupit na AmazonuNajít doplněk, který splňuje požadavky na alergie, může být těžké. Naštěstí Klaire Labs trochu usnadňuje nakupování. Výrobky společnosti Klaire Labs, kterým lékaři důvěřují od roku 1969, jsou úzce vyvíjeny s lékaři. Tento produkt je hypoalergenní a vyrábí se v zařízení s přísnými předpisy - ve skutečnosti se zákazníci mohou vydat na web Klaire Labs a podniknout videoprohlídku svého zařízení.
Bez následujících běžných alergenů: mléko / kasein, vejce, ryby, korýši, ořechy, arašídy, pšenice, lepek, sója, kukuřice a droždí. Tento výrobek rovněž neobsahuje žádná umělá barviva, příchutě ani konzervační látky.
Dobré vědět
Jako tip si vezměte vitamíny rozpustné ve vodě - například B komplex a C - s nekofeinovanými nápoji. Kofeinované nápoje mohou způsobit zvýšené močení, což může snížit koncentraci těchto vitamínů se ztrátou tekutin.
Nejlepší guma: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies
Koupit na Amazonu Koupit na WalgreensPokud tablety a kapsle nejsou vaší věcí, můžete i nadále těžit z doplňkového biotinu v gumové formě. Spotřebitelé si mohou vzít dvě gummies s příchutí borůvek pro silný úder biotinu, nebo se rozhodnou užít polovinu doporučeného množství pro menší (ale stále silnou) dávku.
V těchto gummiách není kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy - jedna porce obsahuje tři gramy cukru z tapiokového sirupu a běžný cukr. Tento produkt neobsahuje syntetická barviva a lepek; obsahuje však kokos, který je pro některé alergenem.
Nejlepší B-komplex: Vitamin Code Raw B-komplex
Koupit na Amazonu Koupit na Vitamin Shoppe Koupit na VitacostPokud trpíte nedostatkem biotinu, může být prospěšné užívání samotného biotinu. Pokud však hledáte celkovou podporu, může být nejlepší doplněk b-komplexu nejlepší odměnou za vaše peníze. Užívání kombinace vitaminů B (jako v doplňku B-komplexu) najednou namísto jednotlivých vitaminů B může zlepšit jejich celkovou účinnost.
Tento produkt, který poskytuje všech osm vitamínů B, poskytuje spotřebitelům 325 mikrogramů biotinu. Kromě silných vitamínů skupiny B tento doplněk obsahuje směs surových probiotik a enzymů pro podporu trávení a zeleninovou směs pro další výživovou podporu.
Tobolky lze užívat s jídlem nebo bez jídla. Pokud neradi polykáte pilulky, můžete kapsle otevřít a přidat obsah do vody nebo džusu. Certifikovaný veganský B-komplex bez GMO je bezlepkový, bez mléčných výrobků, košer a bez pojiv a plnidel.
Závěrečný verdikt
Méně je více, pokud jde o doplňky, pokud vám to nedoporučí váš lékař. Z tohoto důvodu jsou naše dvě nejlepší volby Solgar’s Biotin 300 mcg (pohled na Amazonu) nebo Vitamin Code's Raw B Complex (pohled na Amazonu).
Co hledat v doplňku biotinu
Dávka:
Ačkoli je biotin rozpustný ve vodě a nezůstává v těle dlouho, velké dávky mohou způsobit bolesti žaludku, kožní vyrážky a problémy s ledvinami. Velké množství biotinu může být vhodné pro osoby s diagnostikovanými nedostatky; pokud však chcete užívat biotin na podporu obecného zdraví, je vždy moudré informovat svého poskytovatele zdravotní péče o tom, co užíváte, a dávat pozor na nežádoucí účinky.
Certifikace a testování třetích stran:
Je důležité udělat si průzkum, místo toho, abyste produkt slepě vybrali z regálu. Rozhodněte se pro společnosti, které nezávisle testují své produkty, aby ověřily kvalitu a účinnost. U pacientů s alergiemi se ujistěte, že na štítku není žádný konkrétní alergen. Je také moudré hledat produkt s pečetí „certifikovaného bez GMO“ nebo „USDA Organic“ pro optimální integritu přísady.
Doplňkové / doplňkové živiny:
Biotinové doplňky mohou obsahovat další přísady, včetně doplňkových živin, jako jsou jiné vitamíny B nebo byliny, o nichž se předpokládá, že podporují zdraví vlasů, pokožky a nehtů. Vždy zkontrolujte seznam složek, abyste se ujistili, že všechny složky jsou bezpečné pro vaše individuální potřeby.
Formulář:
Doplňky přicházejí v různých formách, včetně tekutin, tobolek a gummies. Gumové doplňky jsou dobrou volbou pro ty, kteří neradi polykají pilulky. Při nákupu gumového doplňku věnujte pozornost gramům cukru na porci; v ideálním případě je to méně než čtyři gramy na porci a neobsahuje žádné škodlivé přísady, jako jsou potravinářská barviva a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy.
Existují biotinové doplňky dostupné v kapalné formě.Toto je další snadno polykatelná možnost, která obvykle neobsahuje cukr. Pro spotřebitele, kteří jsou spokojeni s polykáním doplňků, najdete nejrůznější možnosti dostupné ve formě měkkého gelu nebo tablet.
Cena:
Biotinové doplňky nemusí stát ruku a nohu, aby byly účinné. Nakupující mohou najít vysoce kvalitní produkty, které nezlomí banku. Při porovnávání produktů věnujte pozornost počtu dávek v lahvičce a dávce. Formy doplňků (tablety, tobolky, tekutiny) a doplňkové přísady ovlivní cenu produktů.
Časté dotazy
Jaký je rozdíl mezi doplňkem obsahujícím pouze biotin a B-komplexem?
Existuje osm vitamínů B a Biotin je jedním z nich (vitamin B-7). Obecně platí, že vitamíny B fungují nejlépe, když se užívají společně, jak je vidět v doplňcích B-komplexu nebo multivitamínech. Pro spotřebitele, kteří chtějí minimalizovat počet doplňků, které užívají, může být moudré zvolit B-komplex nebo multivitamin, který obsahuje asi 30 mikrogramů biotinu na porci. Kromě minimalizace zátěže spojené s užíváním doplňků může výběr komplexního produktu minimalizovat náklady.
Jaké jsou kontraindikace proti užívání biotinu?
Biotin může interagovat s určitými léky a některé léky mohou mít nepříznivý účinek na hladinu biotinu. Jedinci dlouhodobě užívající léčbu proti záchvatům údajně mají sníženou koncentraci biotinu v krvi. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili, zda je pro vás vhodná suplementace, pokud užíváte tyto léky.
Velmi vysoký příjem biotinu může interferovat s testy, které měří hladiny hormonů (například hormonu štítné žlázy) a vitaminu D, což vede k falešně normálním nebo abnormálním výsledkům.
Mám potravinové alergie. Mohu užívat doplněk biotinu?
Některé produkty jsou vhodné pro alergiky, zatímco jiné nemusí, vždy zkontrolujte přísady a etikety.
Najít doplněk, který splňuje požadavky na alergie, může být těžké. Naštěstí jsou bezlepkové výrobky častější než kdykoli předtím, avšak u jiných dietních omezení, jako je pšenice, sója, vejce, droždí, ořechy, si zákazníci budou muset láhev podrobněji zkontrolovat. Značky jako Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response a Garden of Life pečlivě testují své výrobky na alergeny.
Co říkají odborníci
„Mnoho lidí si je vědomo biotinu kvůli jeho pověsti při podpoře zdravých vlasů a silných nehtů. Faktem však je, že v silných studiích existuje jen velmi málo důkazů, které naznačují, že doplnění biotinu pro vlasy a nehty je skutečně účinné. I když malé dávky biotinu mohou být bezpečné - a anekdoticky účinné - velké množství může být škodlivé. Nejlepší cestou ke zdravým vlasům a nehtům je skutečně pozornost věnovaná zdravé, barevné a vyvážené stravě. “—Kristin Kirkpatrick, MS, RDN
Proč důvěřovat Verywell Health?
Jako registrovaný dietetik bere Sydney Greene doporučení doplňků vážně. Každý produkt prozkoumal a prověřil na základě klinického výzkumu, recenzí produktů a testovacích webů třetích stran. Jedná se o produkty, které by se nejen cítila pohodlně doporučovat svým klientům, ale v případě potřeby by si je sama vzala.
-treatment-for-allergic-asthma.jpg)
.jpg)
