Přírodní léky na nadýmání, plyn a plynatost

Plyn, plynatost a nadýmání mohou být nepříjemné a trapné. Naštěstí existují některé přírodní léky, které vám mohou pomoci, v závislosti na příčině. Než vyzkoušíte jakýkoli přírodní lék, je důležité se poradit s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče, abyste vyloučili další příčiny.

Polykal vzduch

Někteří lidé obvykle polykají vzduch, který se nazývá aerofagie. Obvykle si neuvědomují, že to dělají, a příčina často souvisí s úzkostí. Pohlcený plyn se skládá hlavně z kyslíku a dusíku.

Většina kyslíku je absorbována sliznicí střeva nebo je spotřebována bakteriemi tlustého střeva, přičemž velmi málo končí nadýmáním. Dusík je naopak špatně absorbován slizniční výstelkou a většina spolknutého dusíku končí nadýmáním.

Zde je několik strategií léčby:

• Uvědomit si, že je polknut vzduch, může pomoci. Lidé si uvědomují své dechové vzorce.
• Po jídle se vyhněte ležení. Plyn ze žaludku v této poloze snadněji přechází do střev.
• Relaxační techniky, jako je progresivní svalová relaxace (PMR), mohou pomoci snížit úzkost.

Špatně vstřebávané sacharidy

Vodík a oxid uhličitý jsou produkovány bakteriemi tlustého střeva v přítomnosti špatně absorbovaných sacharidů. Pokud je nadýmání doprovázeno průjmem a úbytkem hmotnosti, může to znamenat poruchu malabsorpce, jako je intolerance laktózy nebo nedostatečnost pankreatu, a měl by být posouzen vaším poskytovatelem primární zdravotní péče.

Hypotéza naznačuje, že špatně absorbované sacharidy s krátkým řetězcem - souhrnně označované jako FODMAP (fermentovatelné oligo-, di- a monosacharidy a polyoly) - významně přispívají k nadýmání a nadýmání.

Častější je nadměrná plynatost po konzumaci velkého množství špatně absorbovaných sacharidů, jako jsou fazole nebo potraviny, na které máte citlivost na jídlo. Mezi běžné citlivosti na potraviny patří mléčné a pšeničné výrobky.

Zde je několik strategií léčby:

• Pečlivě žvýkejte jídlo. Trávení sacharidů začíná v ústech. Jakákoli práce, kterou vaše zuby nedělají, bude muset udělat váš žaludek později.
• Alternativní lékař může navrhnout eliminační a provokační dietu. Jedná se o diagnostickou dietu, která pomáhá odhalit citlivost na potraviny a nesnášenlivost.
• Jiní navrhují použití stravy s nízkým obsahem FODMAP (ačkoli klinické důkazy o jejích výhodách zůstávají nejisté).
• Poraďte se s poskytovatelem primární péče, abyste vyloučili poruchu malabsorpce, pokud také trpíte úbytkem hmotnosti a průjmem.

Plyn po jídle s vysokým obsahem tuku

Jíst jídlo s vysokým obsahem tuku může generovat velké množství oxidu uhličitého, z nichž některé se uvolňují jako plyn. Je to proto, že oxid uhličitý se produkuje v tenkém střevě, když se uvolňuje hydrogenuhličitan, který neutralizuje žaludeční kyselinu a tuk během jídla.

Není jasné, které typy tuku pravděpodobně způsobují nadýmání a nadýmání. Ačkoli je trans-tuk považován za hlavního podezřelého, jiné studie naznačují, že triglyceridy s dlouhým řetězcem nalezené v mnoha potravinách (včetně zdravých ryb) mohou být stejně problematické.

Zde je několik strategií léčby:

• Jezte menší a častější jídla místo tří velkých jídel.
• Vyhýbejte se jídlům s vysokým obsahem tuku.
• Poraďte se s poskytovatelem primární péče, abyste vyloučili možnost malabsorpce tuků. Známky malabsorpce tuků zahrnují řídkou a světlou stolici.

Pachový plyn

Plyn, který má silný zápach, je obvykle výsledkem metabolismu bílkovin a aminokyselin obsahujících síru ve střevech. Zde je několik strategií léčby:

• Pečlivě žvýkejte maso a další bílkovinná jídla. Vyvarujte se nadbytečných bílkovin ve vaší stravě.
• Užívání tablet s aktivním uhlím může pomoci odstranit zápach. S aktivním uhlím však souvisejí vedlejší účinky, které mohou interagovat s jinými léky. Před užitím byste měli promluvit se svým lékařem.
• Subsalicylát bismutitý (nacházející se v přípravku Pepto-Bismol) byl také použit ke snížení škodlivých plynných pachů.

Potraviny produkující plyn

Některé potraviny ze své podstaty produkují plyn. Mezi potraviny vyrábějící plyn patří fazole, zelí, cibule, růžičková kapusta, květák, brokolice, nadýchané pšeničné výrobky, jako je chléb, jablka, broskve, hrušky, švestky, kukuřice, oves, brambory, mléko, zmrzlina a měkký sýr.

Potraviny, které produkují minimum plynu, zahrnují rýži, banány, citrusy, hrozny, tvrdý sýr, maso, vejce, arašídové máslo, neperlivé nápoje a jogurt vyrobený ze živých bakterií.

Jiné podmínky

Když má někdo přetrvávající nadýmání a nadýmání, nejdříve se provedou laboratorní testy a rentgenové záření, aby se vyloučila přítomnost lékařských chorob. Rakovina tlustého střeva a konečníku se často projevuje příznaky bolesti břicha a nadýmání a k vyloučení této příčiny je třeba provést testy a vyšetření.

Plyn a bolest související s plynem jsou běžnými rysy mnoha gastrointestinálních poruch. Celiakie a zánětlivé onemocnění střev jsou charakterizovány nadýmáním, plynatostí a bolestmi břicha a jsou pro druhou snadno špatně diagnostikovány. Chcete-li rozlišit mezi podobnými chorobami, vždy vyhledejte péči odborného gastroenterologa.