Jak předcházet nehodám v koupelně

Znečištěná nehoda je strašný zážitek. Vyprazdňování, než se dostanete na toaletu, vytváří páchnoucí nepořádek a rozpaky, kterými nechcete znovu projít. Může být útěchou vědět, že takové nehody nejsou tak vzácné, jak si možná myslíte. Ve skutečnosti se odhaduje, že nejméně 5 až 15 procent populace se potýká s fekální inkontinencí, což je oficiální diagnostický štítek pro symptom znečištění. Toto číslo může být nízkým odhadem, protože mnoho lidí neříká svým lékařům o jejich příznaky. Zde se dozvíte, co by mohlo způsobit znečištění nehody a co můžete udělat, abyste jim zabránili.

Co způsobuje koupelnové nehody

Existuje řada věcí, které by mohly způsobit nehodu v koupelně. K takovým nehodám dochází, když váš anální svěrač nedokáže zadržet stolici, dokud nesedíte na záchodě. K tomu může dojít během epizody průjmu, kdy naléhavost nebo prostá uvolnění stolice přemůže kontrolu svalů svěrače. . K epizodám znečištění může dojít také při zácpě způsobené únikem volné stolice kolem tvrdě zasažené stolice. Pokračující fekální inkontinence může být způsobena strukturálním nebo funkčním problémem svalů svěrače.

Vaše riziko úrazu v koupelně stoupá s věkem nebo po porodu. Mít zánětlivé onemocnění střev nebo podstupovat záření v této oblasti může také vést k fekální inkontinenci. Může se také objevit jako součást jiných chronických onemocnění celého systému, jako je roztroušená skleróza.

Promluvte si se svým lékařem

I když se můžete stydět, nebojte se mluvit se svým lékařem. Poskytovatelé zdravotní péče jsou vyškoleni, aby zvládli všechny možné lidské příznaky. Diskuse o problému s lékařem vám zajistí správnou diagnózu, protože to může být známkou nemoci. Váš lékař vám také může pomoci vypracovat plán řešení tohoto příznaku nebo s vámi případně prodiskutovat některá lékařská ošetření, která vám mohou pomoci.

Sledujte, co jíte

Pokud zjistíte, že pravidelně zažíváte nehody se znečištěním, možná si budete chtít založit jídelní deník, abyste zjistili, zda existují nějaké dietní spouštěče, které by mohly přispívat k problému. Mezi možné viníky patří:

• Kofein
• Alkohol
• Mléčné výrobky
• Potraviny obsahující fruktózu, včetně čerstvého ovoce a zeleniny
• Potraviny obsahující vysoké hladiny FODMAP

Možná se také budete chtít ujistit, že přijímáte dostatečné množství vlákniny, abyste se pokusili udržet stolici měkkou a pevnou, a tím snazší zadržování svalů svěrače.

Relaxační techniky

Je zcela pochopitelné, že se obáváte možnosti, že dojde ke znečištění. Úzkost však může ve skutečnosti zvýšit vaše šance na to, že k tomu dojde, kvůli úzkému spojení mezi přirozenou stresovou reakcí vašeho těla. Naštěstí existují věci, které můžete udělat, abyste tuto odpověď vypnuli a ztišili své tělo, aby bylo možné ovládat defekaci, dokud nejste na toaletě. Používání relaxačních technik, jako jsou hluboká dechová cvičení a uklidňující sebekontrola, vám může pomoci spíše uklidnit tělo, než eskalovat pocit naléhavosti.

Mít akční plán

Jedním z nejlepších způsobů, jak snížit úzkost z nehod, je mít plán, který pokryje všechny nepředvídané události. Než se vydáte ven, ujistěte se, že víte, kde budete mít přístup na toaletu, pokud to bude potřeba. Řekněte všem cestujícím o svých jedinečných zdravotních potřebách, aby vám pomohli rychle zastavit v boxech

Pokud jste v minulosti měli problém se znečištěním a myslíte si, že by mohlo dojít ke zpoždění ve schopnosti dostat se na toaletu, zabalit nebo nosit hygienické výrobky pro dospělé a v případě potřeby si s sebou převléknout. Vědomí, že jste připraveni na neočekávanou epizodu, povede dlouhou cestu ke zmírnění paniky, která může přispět k pocitu naléhavosti.

Důvěřujte svým svalům

Pokud jste měli pouze jednu znečištěnou nehodu a váš lékař vás ujistil, že nemáte vážné onemocnění nebo fyzické poškození svěrače, je pravděpodobné, že se nebude opakovat epizoda. Možná si myslíte, že tyto šance zůstávají vysoké, protože na toaletu se často dostanete „v pravý čas“. Tyto zkušenosti nemusí nutně znamenat, že byste měli nehodu. Pravděpodobnější je, že vaše konečník od malička dělá to, na co je trénováno. Dělá si práci, že se drží fekální hmoty, dokud nebudete sedět na záchodě. V tom okamžiku to jde. Pro jistý klid v duši si připomeňte, že máte víru, že vaše rektální svaly budou s největší pravděpodobností dělat svou práci a udržovat věci pro vás.