Pro kohokoli, kdo se potýká s nemocí, zármutkem nebo ztrátou milovaného člověka, mohou být svátky obdobím smutku, bolesti, hněvu nebo strachu. To může být obtížné zvládnout, zvláště když vidíte památky a zvuky šťastného svátku všude kolem vás.
DNY59 / E + / Getty ImagesPříliv a zármutek může být ohromující vlnami vzpomínek, zejména během Valentýna, Díkuvzdání a Vánoc. Smutek může také zvětšit stres, který je často již součástí svátků. Jak můžete začít naplňovat prázdnotu, kterou cítíte, když se zdá, že všichni ostatní přetékají radostí? Existuje několik strategií, které vám mohou pomoci, abyste se tentokrát dostali.
Nabídněte milost
Jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, je dát si svolení cítit, co cítíte. Snažte se nepodlehnout víře, že se musíte cítit určitým způsobem nebo dělat určité věci, aby byla dovolená „normální“. Pokud se cítíte smutně, nechte slzy přijít; pokud se cítíte naštvaný, nechte si trochu odfouknout.
Být k sobě laskaví
Je důležité, abyste získali potřebný odpočinek a výživu a snažili se nepřijímat více, než zvládnete. Pokud potřebujete být sami, ctěte si to. Pokud toužíte po společnosti a náklonnosti ostatních, vyhledejte ji. Udělejte v této těžké době vše, co vám připadá správné.
Požádejte o pomoc a přijměte ji
Prázdninová sezóna není čas předstírat sílu a nezávislost, když truchlíte nad smrtí. K překonání budete potřebovat pomoc a podporu ostatních, takže se nemusíte cítit, jako byste byli břemenem. Lidé obecně dostávají uspokojení a dokonce i radost z pomoci těm, na kterých jim záleží.
Po smrti lidé často touží pomoci, ale prostě nevědí jak. Pokud potřebujete někoho, kdo vám pomůže s přípravou jídla, nakupováním nebo zdobením, je čas promluvit a dát najevo své potřeby. Docela často budou mít radost, že mají pocit, že vám nějakým způsobem pomáhají.
Totéž platí pro vaše emocionální potřeby. Přátelé a členové rodiny se mohou cítit nepříjemně, když mluví o vašem zármutku. Mohli by si myslet, že o tom nechcete mluvit a nechce vám připomínat vaši bolest.
Americká psychologická asociace (APA) konstatuje, že nemluvě o smrti někoho vede k izolaci a odrazuje ty, kteří jsou tam, aby vás podporovali. Opět budete muset svým blízkým říct nejlepší způsob, jak vám mohou pomoci. Pokud si chcete promluvit o tom, čím procházíte, nebo potřebujete jen rameno, na kterém můžete plakat, dejte jim vědět.
Najít podporu
Sdílení vašich pocitů je často nejlepší způsob, jak se jimi projít, a pomůže vám najít lidi, s nimiž můžete mluvit. Přátelé a příbuzní mohou být velkou oporou v době smutku. Možná se však vyrovnávají se svými vlastními pocity nebo jsou tak ponořeni do prázdnin, že nemohou nabídnout podporu, kterou potřebujete.
Další dobrou možností je vyhledat skupinu podpory smutku. Můžete hledat online nebo se obraťte na místní církve, komunitní centra, pohřební ústavy nebo hospic a najděte skupinu, která vám vyhovuje. Členové podpůrné skupiny se často spřátelí, což je po mnoho let zdrojem pohodlí a péče.
Udělejte rozdíl
Mnoho lidí během prázdnin rád pomáhá malým i velkým způsobem. Můžeme upustit od naší změny v charitativním koši, zakoupit dárek pro potřebné dítě nebo darovat oblíbené organizaci. To nám může pomoci cítit, že přispíváme k většímu dobru.
Podobně může pomoci zlepšit životy ostatních pomoci zaostřit na vaši ztrátu. Studie ukazují, že dobrovolnictví může být prospěšné pro naše duševní zdraví, zejména s věkem.
Zvažte dobrovolnictví v pečovatelském domě, nemocnici, hospici, dětském útulku nebo polévkové kuchyni. Můžete také najít způsob, jak pomoci jinému členovi rodiny nebo příteli, který to může potřebovat. Každá z těchto věcí se může ukázat jako katarzní a může pomoci v procesu hojení.
Přestaňte dělat srovnání
Je snadné vidět ostatní lidi nebo rodiny, kteří si užívají sváteční slavnosti, a porovnávat jejich zážitky s tím, co cítíte v této obtížné době. To může způsobit, že se budete cítit horší nebo že vám něco chybí.
Pamatujte, že svátky jsou pro většinu lidí stresující a zřídka se jedná o „magická“ shromáždění znázorněná na pohlednicích, filmech nebo v televizi. Pokuste se spíše přijmout to, co máte, než to srovnávat s tím, co si myslíte, že mají ostatní.
Slovo od Verywell
Jakkoli se zdá těžké, přežijete prázdniny v jednom kuse. Kvůli vašemu zármutku se tato dovolená může ukázat jako velmi obtížná zkušenost. Avšak projdete to a vyjdete na druhé straně silnější než dříve. Nemusíte si nutně užívat prázdniny nebo dokonce procházet pohyby předstírání, že si užíváte slavnosti.
To znamená, že je také v pořádku, když se i přes váš žal trávíte dobře. Pokud vám štěstí proklouzne oknem smutku, dopřejte mu to a užijte si to. Nebudete dělat svému milovanému nespravedlnost tím, že budete mít radost. Nejlepší dárek, který můžete dát komukoli, koho milujete, je být věrný sám sobě a žít svůj život naplno, i když se přizpůsobujete ztrátě a pamatujete na svého milovaného.
.jpg)
