Muži a ženy mají různé cirkadiánní rytmy, studijní nálezy

Getty Images

Klíčové jídlo

• Pohlaví člověka hraje roli v jeho cirkadiánním rytmu, což jsou vnitřní hodiny vašeho těla.
• Muži jsou obvykle v noci ostražitější, zatímco ženy jsou ráno více vzhůru.
• Lze podniknout kroky k synchronizaci cirkadiánního rytmu s partnerem, pokud jste opačného pohlaví.

Pokud máte potíže se synchronizací svého spánkového plánu s partnerem, může existovat vědecké vysvětlení. Tým vědců zjistil, že pohlaví člověka má zásadní vliv na to, zda je člověk v ranních nebo nočních hodinách, a na to, jak dobře se dokáže přizpůsobit narušení jeho normálního spánkového rytmu, jako je směna nebo cestování na dlouhé vzdálenosti.

Vědci, kteří pracovali na článku, který byl publikován 4. září v časopiseVěda, analyzovali několik studií o spánkových vzorcích a bdělosti. Zjistili, že ženy mají tendenci být ranními lidmi a jsou více aktivní během dne, zatímco muži jsou častěji aktivní v noci. Ženy také lépe zvládaly narušení jejich normálního cirkadiánního rytmu než muži, což je činí odolnějšími, když jsou rušeny během spánku. U mužů je naopak pravděpodobnější, že si odpoledne zdřímnou.

Vědci nenašli žádné důvody pro tento rozdíl pohlaví v cirkadiánních rytmech, což je jev známý jako dimorfismus. Přesnou příčinu dosud neznají, říká Verywell hlavní autor studie Seán T. Anderson, PhD, postdoktorand na University of Pennsylvania. Má však teorii.

"Jedním z možných důvodů je, že historicky hrály ženy větší roli při výchově potomků," říká Anderson. "Tyto dřívější rytmy jim možná pomohly lépe synchronizovat s malými dětmi, které jsou také více zaměřeny na dopoledne." Ženy také mají tendenci spát hlouběji a jsou odolnější vůči nočním poruchám, což odpovídá této myšlence. “

Vědci také zjistili, že tento jev není pro lidi jedinečný. "Vidíme podobný vzorec napříč jinými druhy, což naznačuje, že tento dimorfismus není způsoben pouze nedávnými společenskými tlaky, ale může mít evoluční příčinu," říká Anderson.

Co to pro vás znamená

Muži a ženy mívají různé cirkadiánní rytmy, což může ovlivnit, kolik času máte se svým partnerem na bdělost, pokud jsou opačného pohlaví. Pokud se snažíte překrýt své plány, může vám být zaneprázdněn během vašich přirozených hodin spánku, aby vám poskytl aktivnější společný čas.

Co je cirkadiánní rytmus?

Cirkadiánní rytmy jsou podle Národního institutu všeobecných lékařských věd (NIGMS) 24hodinové cykly uvnitř vnitřních hodin těla. Tyto rytmy způsobují fyzické, mentální a behaviorální změny v denním cyklu a většinou reagují na světlo a tmu ve vašem prostředí. Váš cyklus spánku a bdění je příkladem cirkadiánního rytmu souvisejícího se světlem.

Většina živých tvorů má cirkadiánní rytmy, včetně zvířat, rostlin a mikrobů, říká NIGMS. Tyto rytmy produkují přírodní faktory v těle, ale ovlivňují je také signály z prostředí. Jejich hlavním podnětem je denní světlo, které dokáže zapnout nebo vypnout geny, které řídí molekulární strukturu biologických hodin.

Váš cirkadiánní rytmus se mírně liší od hodin těla, které jsou vaším vrozeným časovacím zařízením. Hodiny na těle produkují cirkadiánní rytmy a regulují jejich načasování. Změna cyklů světlo-tma může urychlit, zpomalit nebo resetovat vaše biologické hodiny spolu s cirkadiánním rytmem.

Jak synchronizovat cirkadiánní rytmy

Nedávné poznatky o rozdílech mezi pohlavími v cirkadiánních rytmech jsou důležité pro pochopení toho, proč se lidé chovají tak, jak se chovají v určitých denních dobách, říká Verywell W. Christopher Winter, MD, autor certifikovaného výzkumníka spánkové medicíny v Charlottesville Neurology and Sleep Medicine a autor.

"Objevují se zajímavé vzory." Například když jsou ženy zapnuté, opravdu jsou, "vysvětluje Winter a vysvětluje, že ženy mají silnou schopnost soustředit se.„ Ale když jejich cirkadiánní rytmus poklesne, nejsou. "

Rozdíly v cirkadiánních rytmech však mohou vytvářet protikladné vzory pro páry různého pohlaví. "Vaše preference pro rána nebo večery jsou spojeny s vaší biologií a je velmi obtížné to smysluplně a trvale změnit," říká Anderson. Doporučuje pohlížet na různé cirkadiánní rytmy jako na pozitivní místo na negativní.

"Pokud zjistíte, že jste vzhůru brzy ráno nebo pozdě v noci, když váš partner spí, pak by to mohl být ten správný čas na to, abyste si užili své vlastní aktivity, o které by nemuseli mít zájem," říká.

Pokud se snažíte najít čas společně tam, kde jste vzhůru a jste mentálně přítomni, Winter doporučuje zkusit podniknout malé kroky k tomu, abyste se více synchronizovali. „Nemusíte říkat:‚ Je to noční člověk, je to ranní člověk a s tím nemůžeme nic dělat, '“říká.

Zima naznačuje, že noční sova ve vašem vztahu se snaží být ráno aktivnější tím, že dělá činnosti, jako je cvičení brzy. Ve stejnou dobu se ranní člověk mohl pokusit být živější večer. "Postupem času můžete být ostražitější o něco později nebo dříve, v závislosti na tom, co chcete," říká.

Hodiny mužského a ženského těla se také stárnou.

"Takže jakmile se přiblížíte důchodovému věku, vaše hodiny se mohou začít harmoničtěji srovnávat," říká.