Znáte mnoho důležitých čísel, například váš věk, datum narození a vaše telefonní číslo. Znáte však svůj krevní tlak, hladinu cholesterolu s nízkou hustotou lipoproteinů (LDL) nebo index tělesné hmotnosti (BMI)? A co váš obvod pasu, hladina glukózy v krvi nebo hladina triglyceridů? Ještě důležitější je, víte, co by tato čísla měla být? Tyto informace by vám mohly velmi dobře zachránit život.
Krevní tlak, LDL cholesterol, triglyceridy, BMI, obvod pasu a krevní glukóza jsou modifikovatelné rizikové faktory pro onemocnění koronárních tepen (CAD). Toto běžné onemocnění každoročně vede k více než 735 000 infarktům a 370 000 úmrtím. Většině infarktů lze předcházet, pokud lidé znají své rizikové faktory a převezmou nad nimi kontrolu.
Čísla diskutovaná níže jsou založena na interpretaci nejlepších vědeckých důkazů současnosti. Názor vašeho lékaře se může trochu lišit - a to je v pořádku. Existují pokyny pro léčbu těchto rizikových faktorů, a to jednoduše znamená, že doporučení by měla být použita jako podklad pro úsudek. To, co by mohlo být pro jednoho člověka nejlepší, by pro druhého nebylo optimální.
Máte kontrolu nad svým zdravím srdce. Pokud se snažíte dosáhnout doporučené úrovně těchto rizikových faktorů, snížíte riziko vzniku CAD a infarktu. Proto je velmi důležité vědět o těchto číslech - a vašich vlastních číslech. Zde je šest čísel, která potřebujete znát nazpaměť.
Krevní tlak: 120/80
SolStock / iStockphoto
Váš krevní tlak by neměl být vyšší než 120/80 mmHg (milimetry rtuti). Horní číslo představuje tlak, když se vaše srdce stahuje a tlačí krev do plic a těla. Spodní číslo je tlak, když vaše srdce uvolňuje a plní krev.
Když krevní tlak stoupne nad 120/80 mmHg, musí srdeční sval pumpovat více, aby zvládl svou práci. Čím těžší je pumpování, tím silnější je. Tlustý srdeční sval nemůže účinně pumpovat. Existují také důkazy, že vysoký krevní tlak proudící tepnami poškozuje stěny tepen a urychluje vývoj CAD.
Čím vyšší je krevní tlak, tím je nebezpečnější. Možná si neuvědomujete, že se to děje - stoupající krevní tlak nevyvolává žádné příznaky. (Proto vám lékař při každé návštěvě odečte hodnoty krevního tlaku.)
Pokud je váš krevní tlak vyšší než 120/80 mmHg, může vám lékař doporučit opatření v oblasti životního stylu, jako je cvičení, které vám jej pomohou snížit. Když je krevní tlak vyšší než 140/90, mnoho lidí potřebuje ke snížení jeden nebo více antihypertenzních léků.
LDL cholesterol: 100
Cholesterol s nízkou hustotou lipoproteinů (LDL) je primární forma tuku cirkulujícího v krevním řečišti, která se může nakonec ukládat ve stěnách tepen. V ideálním případě by hladina LDL neměla být vyšší než 100 mg / dL (miligramů na deciliter) a určitě nižší než 130 mg / dL. Stejně jako krevní tlak platí, že čím je vyšší, tím větší je riziko srdečního infarktu.
Množství LDL a dalších tuků v krvi lze měřit základním krevním testem. Tento test byste měli podstoupit každých pět let od věku 20 let - častěji, pokud to lékař doporučí.
Pokud je váš LDL vyšší, než by měl být, můžete ve svém životě provést změny a snížit jej. Někteří lidé také potřebují léky na snížení hladiny cholesterolu, aby snížili počet.
Triglyceridy: 150
Triglyceridy jsou další formou tuku, který cirkuluje v krvi a zdá se, že hraje roli při srdečních onemocněních. Jak však ovlivňují srdce, není zcela objasněn.
Triglyceridy se zvyšují, když konzumujete jednoduché sacharidy, jako jsou cukry, chleby, pečivo a alkohol. Většina lidí zjistí, že snížení těchto sacharidů v jejich stravě může snížit hladinu triglyceridů.
BMI: 18,5-24,9
Index tělesné hmotnosti je měřítkem vaší hmotnosti po přizpůsobení vaší výšce. Přebytečný tuk způsobuje, že srdce pracuje tvrději a zvyšuje krevní tlak. Nadváha snižuje hladinu „dobrého“ cholesterolu HDL (lipoprotein s vysokou hustotou), který pomáhá čistit cholesterol z tepen.
Nakonec může příliš mnoho nadbytečného tuku způsobit metabolický syndrom - konstelaci rizikových faktorů - a vést k cukrovce, hlavní hybné síle srdečních onemocnění.
Obvod pasu: 32 nebo 37
Nadváha je nebezpečná. Ale být ve tvaru jablka je mnohem nebezpečnější, než nosit kilá v bocích. Větší pas je spojen s vyšší úrovní zánětu v těle. A zánět může vyvolat srdeční onemocnění.
Po 35 letech by ženy měly usilovat o obvod pasu 32 palců nebo méně. U mužů je důležité mít po 40 letech obvod pasu 37 palců nebo méně.
Glukóza nalačno: 100
Množství cukru v krvi po 8hodinovém hladovění může určit pravděpodobnost, že se u vás rozvine cukrovka. Souvislost mezi cukrovkou a CAD je tak silná, že pokud máte cukrovku, existuje velká šance, že se u vás rozvinou také srdeční choroby, i když nemáte žádné další rizikové faktory.
Hladiny glukózy v krvi se odebírají rychlým krevním testem a měly by být nižší než 100 mg / dl. Pokud je vaše úroveň vyšší, hubnutí ji často sníží.
.jpg)
