Digi-Flex je malé ruční zařízení určené k účinnému posílení vašich prstů a ruky. Zařízení lze použít pro cvičení uchopení celé ruky nebo pro cvičení jednotlivých prstů. Malá gumová podložka na jedné straně zařízení pomáhá předcházet nepohodlí během úchopových cvičení.
Přehled
Pokud jste utrpěli poranění ruky nebo prstu, můžete využít fyzioterapii, která vám pomůže zlepšit rozsah pohybu a sílu, abyste znovu získali plnou funkci v ruce.
Posilovací cvičení mohou být klíčovou součástí vašeho rehabilitačního programu a váš fyzioterapeut bude pravděpodobně mít k dispozici mnoho různých nástrojů, které vám pomohou dosáhnout plné síly v ruce nebo prstech. Jedním z těchto nástrojů může být Digi-Flex.
Digi-Flex se dodává v 5 různých silách úchopu. Každý barevný chapač představuje jinou míru odporu. Digi-Flex si můžete zakoupit online nebo v místním obchodě se sportovními potřebami. Obvykle stojí přibližně 20 - 25 USD (USA).
Běžná zranění
Digi-Flex lze používat s jakýmkoli stavem, který způsobuje slabost prstů nebo rukou. Váš fyzioterapeut nebo ergoterapeut určí, zda je pro vás použití Digi-Flex to pravé.
Některá běžná zranění a podmínky, které mohou těžit ze zesílení rukojeti pomocí DigiFlex, zahrnují mimo jiné:
- Poranění šlachy nebo chirurgický zákrok
- Syndrom karpálního tunelu
- Prst na spoušti
- Collesova zlomenina nebo Smithova zlomenina zápěstí
- Cervikální radikulopatie se slabostí rukou
- Zachycení ulnárního nervu (syndrom loketního tunelu)
- Cévní mozková příhoda nebo jiné neurologické stavy, při nichž je přítomna slabost ruky
Ruční cvičení
Pokud trpíte slabostí rukou a váš fyzioterapeut má pocit, že používání Digi-Flex může být přínosem, můžete vyzkoušet níže uvedená cvičení.
Před provedením těchto cvičení musíte mluvit se svým lékařem nebo fyzioterapeutem, abyste se ujistili, že jsou pro váš konkrétní stav bezpečné.
Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu zaměřeného na sílu úchopu rukou může váš fyzioterapeut provést základní měření síly úchopu. To se provádí jednoduchým testem pomocí dynamometru v rukojeti.
Stačí stisknout a zobrazí odečet, kolik síly jste vytvořili. Díky základně své síly můžete vidět, jak se postupem času zlepšujete s cvičebním programem Digi-Flex.
Boční úchop klíče
Verywell / Brett Sears
Postranní stisk klávesy zahrnuje použití palce a boku ukazováčku k sevření něčeho, jako byste drželi klíč. Slabost svalů palce může ztěžovat provádění bočního stisknutí klávesy.
- Chcete-li k posílení bočního stisknutí klávesy použít Digi-Flex, držte zařízení černou gumovou rukojetí proti prstu a jednotlivým klávesám prstu pod palcem.
- Palcem jemně zatlačte, jako byste se snažili držet klíč.
- Vydržte v této poloze po dobu 3 sekund a pomalu se vraťte do výchozí polohy.
- Cvičení opakujte po dobu 10 až 15 opakování. Nezapomeňte přestat, pokud pociťujete trvalou bolest.
Pistolová spoušť
Verywell / Brett Sears
Pokud máte prst na spoušti a máte slabost v jedné ze šlach flexorů prstů, pak je pro vás cvičení pistolová rukojeť.
- Uchopte svůj Digi-Flex, jako byste drželi střelnou zbraň, a pomalu přitiskněte tlačítko flexoru jednotlivých prstů, jako byste stiskli spoušť.
- Držte tuto pozici po dobu 3 sekund a opakujte 10 až 15krát.
Nezapomeňte zastavit, pokud tento pohyb způsobí bolest nebo způsobí, že se váš prst zafixuje do flexe (běžný příznak spouštěcího prstu). Tento manévr můžete provést kterýmkoli prstem.
Digit Claw Grip
Verywell / Brett Sears
Drápový úchop zahrnuje uchopení vašeho Digi-Flex konečky prstů.
- Chcete-li provést toto cvičení, držte Digi-Flex v dlani a položte konečky prstů na jednotlivá tlačítka.
- Stisknutím prstů do systému Digi-Flex jej zkomprimujete.
- Držte tuto pozici po dobu 3 sekund. Pomalu uvolněte a opakujte cvičení po dobu 10 až 15 opakování.
Individuální flexe prstů
Verywell / Brett Sears
Pokud trpíte slabostí nebo zraněním jedné šlachy, můžete pomocí nástroje Digi-Flex provést flexi jedním prstem.
- Jednoduše držte zařízení s gumovou podložkou v dlani a jedním prstem uchopte Digi-Flex.
- Vydržte v této pozici po dobu 3 sekund a proveďte 10 až 15 opakování.
Power Grip
Verywell / Brett Sears
Silový úchop je skvělé cvičení ke zlepšení síly úchopu celé vaší ruky. Toto cvičení je důležité pro uchopení předmětů, jako jsou kufry nebo tašky s potravinami.
- Chcete-li provést toto cvičení, uchopte Digi-Flex v ruce s gumovým koncem v dlani.
- Použijte všechny prsty a dlaň k vytvoření pěsti.
- Vydržte v této poloze po dobu 3 sekund a pomalu se vraťte do výchozí polohy.
- Proveďte silový úchop po dobu 10 až 15 opakování.
Digit Flexion se všemi prstovými podložkami
Verywell / Brett Sears
Pomocí Digi-Flex můžete pracovat se specifickými svaly a šlachy odpovědnými za uchopení změnou polohy prstů na zařízení.
- Chcete-li provést ohýbání číslic pomocí polštářků, položte měkké, rozmačkané polštářky prstů na jednotlivé číslice a stiskněte je.
- Vydržte v této poloze po dobu 3 sekund a opakujte cvičení 10 až 15krát.
Slovo od Verywell
Pokud máte potíže se silou ruky v důsledku úrazu nebo nemoci, může vám být obtížné provádět jednoduché úkoly. Nebojte se, váš fyzioterapeut vám může pomoci rozjet věci pomocí různých léčebných a cvičebních nástrojů.
Digi-Flex může být skvělým nástrojem ke zlepšení síly a funkce vašich prstů, palce a ruky. Zlepšením síly ruky po úrazu nebo nemoci si můžete být jisti, že se rychle a bezpečně vrátíte na předchozí úroveň funkcí.
Anatomy of the Median Nerve
