Průvodce správným způsobem čištění zubů

Správné čištění zubů pomůže předcházet podmínkám, jako je zánět dásní a zubní kaz. Pokud si nečistíte správně kartáčem s měkkými štětinami, můžete způsobit obrusování zubů nebo dokonce poškození dásní. Podle těchto pokynů si čistěte zuby správným způsobem.

1:36

7 tipů pro prevenci dutin

Kromě čištění byste měli mezi zuby čistit jednou denně nitkou nebo jiným schváleným mezizubním čističem.Vlákno je neuvěřitelně důležitá, ale často opomíjená součást zdraví ústní dutiny. Zpočátku to může být bolestivé, zvláště pokud nemáte ve zvyku pravidelně používat nitky, ale snažte se, aby to bylo součástí vaší každodenní rutiny. Zubní nit je schopna dosáhnout drobných štěrbin mezi zuby, které zubní kartáček nedokáže. Pokud si zvyknete používat nitky, určitě si všimnete rozdílu v tom, jak se vaše ústa cítí.

Americká zubní asociace doporučuje čištění zubů dvakrát denně zubním kartáčkem s měkkými štětinami pomocí fluoridové zubní pasty akceptované ADA. Rovněž byste měli každý den čistit mezi zuby (například pomocí dentální nitě).

Připravte si zubní kartáček

Glow Wellness / Getty Images

Navlhčete zubní kartáček vodou a naneste tenký proužek zubní pasty. Pokud jste někdy stáli v uličce zubní pasty v obchodě, můžete potvrdit nesčetné typy zubních past, které jsou k dispozici. Vše záleží na vašich vlastních preferencích, ale zkuste použít takový, který obsahuje fluorid, který chrání zuby před dutinami a zabraňuje zubnímu kazu.

Začněte vzadu

Shawn Marie Watson

Začněte s horními stoličkami nebo zadními zuby na jedné straně úst a pracujte ve směru hodinových ručiček.Nasměrujte štětiny směrem k linii dásní pod úhlem 45 stupňů. Kartáčujte krátkými kruhovými pohyby po dobu přibližně 20 sekund.

Uvolněte se

Shawn Marie Watson

Po 20 sekundách otočte hlavu kartáčepryčod linie dásní, takže štětiny zametají povrch zubu a odstraňují z něj plak a částice jídla.

Pracujte ve směru hodinových ručiček

Shawn Marie Watson

Pokračujte v práci ve směru hodinových ručiček a dokončete spodní stoličky na druhé straně úst.

Opakujte kroky dva a tři prouvnitřpovrchy horního a dolního stoličky.

Kartáč za horními předními zuby

Shawn Marie Watson

Kartáčujte lingvální nebo zadní povrch horních předních zubů pomocí špičky hlavy zubního kartáčku. Nasměrujte štětinyklinii dásní a švihnutím pohybujte dolů po povrchu zubu. Opakujte to dvakrát nebo třikrát pro důkladnější vyčištění.

Kartáč za spodní přední zuby

Shawn Marie Watson

Nasměrujte štětiny špičky zubního kartáčku na linii dásní a štětiny švihněte nahoru a pryč od linie dásní. Tento krok opakujte ještě dvakrát nebo třikrát.

Kartáčujte horní povrchy zubů

Shawn Marie Watson

Krouživým pohybem kartáčujte horní kousající povrchy horního a dolního premoláru a stoličky.

Kartáčujte jazyk a vnitřnosti tváří

Shawn Marie Watson

Zuby nejsou jediné věci v ústech, které je třeba vyčistit. Váš jazyk, střecha úst a vnitřnosti vašich tváří mohou také držet částice jídla, plak a bakterie, které páchnou dechem. Stejně jako vaše zuby si zaslouží dobré čištění. Jemným kruhovým pohybem si důkladně otřete jazyk, vnitřnosti tváří a střechu úst.