7 způsobů prevence dutin

Chcete navštívit zubaře a pokaždé získat čistý zdravotní stav? Naučit se, jak předcházet dutinám, bude dlouhá cesta k tomu, abyste se nemuseli vracet a dostávat náplň.

K zubnímu kazu, který vede k dutinám, dochází, když bakterie v ústech vytvoří na zubech lepkavý povlak.

Když jíte nebo pijete, bakterie používají cukry v potravinách a jedním z vedlejších produktů je kyselina. Lepkavý povlak drží tuto kyselinu na vašich zubech, kde napadá vaši zubní sklovinu, což vede k dutinám.

1:36

Sledujte nyní: 7 tipů pro prevenci dutin

Vyčisti si zuby

JGI / Tom Gril / Getty Images

V boji proti dutinám je nezbytné, abyste si zuby alespoň dvakrát denně řádně čistili zubní pastou obsahující fluorid. Můžete použít běžný zubní kartáček nebo elektrický kartáček na zuby. Ujistěte se, že jste si vyčistili všechny strany zubů: přední, zadní a horní. Kartáčování zubů odstraní zubní plak, ale za několik hodin se znovu vytvoří, takže je nutné kartáčovat alespoň dvakrát denně.

Nitě nebo čistěte mezi zuby každý den

Dylan Ellis / Getty Images

Při jídle se mezi zuby zachytí zbytky jídla. Pokud nečistoty nejsou odstraněny, může to vést k dutinám. Nejlepším způsobem, jak odstranit zbytky jídla z prostoru mezi zuby, je používání dentální nitě nebo každodenní používání mezizubního čističe.

Jíst zdravě

Produkce Hinterhaus / Getty Images

Správná výživa hraje důležitou roli v dobrém zdraví zubů.

Jíst výživné občerstvení a omezit množství sladkých nápojů pomůže zabránit tvorbě zubního plaku na zubech. Místo toho pijte vodu.

Nezvykněte si mít časté sladké občerstvení, včetně tvrdých bonbónů a jiných občerstvení, které obsahují cukr.

Navštivte svého zubaře a zubního hygienika

M_a_y_a / Getty Images

Mnoho dutin dokáže detekovat pouze zubař nebo zubní rentgen. Návštěva zubaře za účelem pravidelných kontrol a čištění je klíčovým faktorem v prevenci dutin a udržení správné ústní hygieny. Možná budete také chtít prodiskutovat se svým zubním lékařem, zda byste měli používat doplňkový fluorid k posílení zubů. Dentální hygienistka vám může dát tipy na kartáčování a používání nití, abyste věděli, že to děláte správně

Nechte tmely umístit

Emir Memedovsk / Getty Images

Zubní tmely jsou ochranný povlak, který se nanáší na kousavé povrchy zadních zubů. Tmel chrání zub před pronikáním do dutiny tím, že chrání před bakteriemi a plaky. Tmely jsou častější u dětí kvůli novému růstu stálých zubů, ale mohou být prospěšné i pro dospělé.

Použijte ústní vodu

Lea Paterson / Getty Images

Na trhu existuje několik antimikrobiálních výplachů v ústech, u nichž bylo klinicky prokázáno, že snižují tvorbu plaku, jako je Listerine nebo Crest Pro Health. Vyplachování jedním z těchto výplachů úst po kartáčování nebo po jídle může pomoci v prevenci dutin.

Žvýkačka (bez cukru)

Hero Images / Getty Images

Věřte tomu nebo ne, žvýkání některých žvýkaček bez cukru může ve skutečnosti pomoci předcházet dutinám zvýšením toku slin v ústech. V roce 2007 udělila Americká stomatologická asociace svou pečeť přijetí žvýkačkám Wrigley's Orbit, Eclipse a Extra za pomoc při prevenci dutin. Podívejte se na pečeť přijetí na jiné žvýkačce bez cukru, včetně žvýkačky bez cukru Bazooka. Nyní máte výmluvu pro vyfukování bublin.