Vaše váha a vaše riziko srdečních onemocnění jsou spojeny. To ale neznamená, že nadváha zaručuje, že budete mít problémy se srdcem. Existují způsoby, jak snížit riziko srdeční příhody a jedním z nich může být i úbytek hmotnosti. Ale nejprve je důležité se naučit fakta o srdečních onemocněních a hubnutí.
demaerre / iStockphotoCo je srdeční choroba?
Srdeční onemocnění je řada neobvyklých stavů, které ovlivňují srdce a cévy v srdci. Existuje mnoho různých typů srdečních onemocnění, ale běžné formy zahrnují onemocnění koronárních tepen, srdeční selhání a arytmii. Nejběžnější formou onemocnění srdce je onemocnění věnčitých tepen, zúžení nebo ucpání věnčitých tepen, což je hlavní důvod, proč mají lidé infarkt.
Fakta a čísla o srdečních onemocněních
Statistiky American Heart Association sestavené v roce 2018 zahrnují následující čísla: Kardiovaskulární onemocnění představují téměř 836 546 úmrtí, což je přibližně 1 z každých 3 úmrtí v USA. Zůstává hlavní příčinou úmrtí v této zemi. Zhruba 2300 Američanů umírá na kardiovaskulární onemocnění každý den, v průměru 1 smrt každých 38 sekund.
Přibližně každých 40 sekund dostane Američan infarkt. Průměrný věk prvního infarktu je u mužů 65,6 let a u žen 72,0 let.
Zpráva také konstatuje, že někdo v USA má mozkovou mrtvici přibližně jednou za 40 sekund. Cévní mozková příhoda představuje každý rok jedno z každých 19 úmrtí v USA.
Asi 92,1 milionu dospělých Američanů v současné době žije s nějakou formou kardiovaskulárních onemocnění nebo následků mrtvice. Téměř polovina všech černošských dospělých trpí nějakou formou kardiovaskulárních onemocnění, 47,7 procent žen a 46,0 procent mužů.
Srdeční onemocnění a ztráta hmotnosti spojení
Srdeční choroby a úbytek hmotnosti úzce souvisí, protože vaše riziko srdečních onemocnění je spojeno s vaší hmotností. Pokud trpíte nadváhou nebo obezitou, můžete mít vyšší riziko onemocnění.
Lékaři považují obezitu a nadváhu za hlavní rizikový faktor jak pro koronární onemocnění srdce, tak pro infarkt. Nadváha 20 procent nebo více výrazně zvyšuje riziko vzniku srdečních onemocnění, zvláště pokud máte hodně břišního tuku. American Heart Association zjistila, že i když nemáte žádné další související zdravotní stavy, samotná obezita zvyšuje riziko srdečních onemocnění.
Srdeční choroby a rozložení hmotnosti
Vaše riziko vzniku srdečních onemocnění může být vyšší v závislosti na tom, kde nosíte tuk na těle. Máte-li nadváhu nebo obezitu a převážíte-li většinu své nadváhy v oblasti břicha (ve tvaru jablka), je vaše riziko srdečních onemocnění vyšší než u osoby, která nese tuk v bocích a stehnech (ve tvaru hrušky). Jednotlivci ve tvaru jablka mohou mít také další zvýšená zdravotní rizika, včetně vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu v krvi, cukrovky a mozkové mrtvice.
Chcete-li zjistit, zda vaše linie pasu zvyšuje riziko srdečních onemocnění, můžete se změřit měřicí páskou. Možná budete potřebovat partnera, který vám pomůže přesně měřit. Měření by se mělo provádět na linii břicha. Vysoce riziková pasová linie je 35 palců nebo více pro ženy a 40 palců nebo více pro muže.
Snižte riziko srdečních chorob
Určité rizikové faktory pro srdeční onemocnění nemůžete změnit. Nemůžete například změnit svou rodinnou historii.Ale můžete změnit váhu. Pokud snížíte váhu pouze o 10 procent dietou a cvičením, můžete začít snižovat riziko vzniku srdečních onemocnění a dalších zdravotních problémů souvisejících s obezitou.
Kromě řízení své hmotnosti můžete snížit své šance na rozvoj srdečních onemocnění kontrolou dalších souvisejících rizikových faktorů. Poraďte se svým lékařem o kontrole krevního tlaku, snížení hladiny cholesterolu, odvykání kouření a dostatečného pohybu.
Zdravá strava je také důležitou součástí snižování rizika srdečních onemocnění. American Heart Association doporučuje vyhnout setrans tuky a omezení nasycených tuků na méně než 6% celkových kalorií.
Slovo od Verywell
Slyšení, že máte srdeční onemocnění nebo že vám hrozí srdeční onemocnění, se může cítit děsivě, když to uslyšíte od lékaře. Existují však věci, které můžete udělat, abyste své riziko zvládli nebo snížili. Spolupracujte se svým týmem zdravotní péče, včetně vašeho poskytovatele primární péče, kardiologa, odborníka na výživu a dalších odborníků na podporu (jako je fyzioterapeut nebo odborník na zdraví v oblasti chování), abyste získali péči, kterou musíte udělat malými kroky k wellness. Možná zjistíte, že aktivnější život a stravování ve výživné stravě vám prospěje mnoha způsoby - včetně snížení rizika srdečních onemocnění.
.jpg)
