Je nebezpečné zadržovat moč?

northlightimages / Getty Images

Jít na toaletu je nutností pro každého, ale to neznamená, že je vždy k dispozici místo, kam jít. Ve většině případů to nebude na krátkou dobu, kdy pocítíte nutkání jít, na škodu. Dlouhodobé vyčkávání a ignorování nutkání jít však může zvýšit riziko určitých problémů, jako jsou infekce močových cest. Z těchto důvodů je důležité nedržet je déle, než je nutné.

To může být výzva, když není k dispozici soukromé nebo hygienické místo k močení, ale pravidelné vyprazdňování močového měchýře je součástí dobrého zdraví a může pomoci vyhnout se nepohodlí.

Jak dlouho můžete držet Pee?

Zatímco lidský močový měchýř obvykle obsahuje 1,5 až 2 šálky tekutiny, vnímání plnosti se u jednotlivých lidí liší. To, jak rychle se močový měchýř naplní, závisí na řadě faktorů, a proto neexistuje žádné tvrdé a rychlé pravidlo o tom, jak dlouho mohou lidé mezi koupelnovými výpravami chodit. Ve většině případů však lidé mohou mezi návštěvou koupelny chodit 3 až 4 hodiny.

Samozřejmě se to bude lišit podle toho, kolik a typ tekutiny člověk vypije; Užívání velkého množství vody po krátkou dobu nebo pití nápojů s kofeinem může způsobit větší nutkání na močení.

Někteří lidé mají problém s častým používáním koupelny a pouze s malým vyprazdňováním. Mohlo by to být způsobeno zdravotním stavem, jako je infekce močových cest, zejména pokud je při močení nepohodlí. Pokud se vyskytnou problémy s přílišným chodením do koupelny nebo s nepříjemným pocitem nepohodlí, je důležité navštívit lékaře, aby vyloučil chorobu nebo stav, který by mohl být příčinou problému.

Pro některé lidi může být ignorování nutkání močit na čas součástí procesu rekvalifikace močového měchýře. Pokud není nalezen důvod pro časté močení, může lékař doporučit držet záchod, aby se rekvalifikoval močový měchýř a snížil se počet návštěv koupelny. Obecně to může zahrnovat čekání po dobu nejméně 15 minut, kdy na vás bude nutit čůrat, abyste zjistili, zda je skutečně nutné jít hned, nebo zda může počkat.

Zdravotní rizika zadržování moči

Ve většině případů nebude krátkodobé zadržování v moči, dokud nebude mít čas a místo, kam jít, škodlivé. Držení v moči je však spojeno s malým zvýšeným rizikem infekcí močových cest. Je to proto, že moč stojící v močovém měchýři může zvýšit tam růst bakterií. Nejlepším způsobem, jak zabránit nadměrnému růstu bakterií, které mohou vést k infekci, je přijímat hodně tekutin a pravidelně je vypouštět.

Kdy je konečně čas jít

Je důležité, jakmile je čas jít na toaletu, úplně vyprázdnit močový měchýř. Ber to pomalu a počkej ještě asi minutu poté, co budeš mít pocit, že jsi „hotový“. V močovém měchýři může být stále více moči a je lepší se ujistit, že je všechno venku, jinak o několik minut později proběhne další koupelna.

Věci, které by vám mohly pomoci udržet si močení

Pro ty chvíle, kdy potřebujete vědět, jak na krátkou dobu držet záchod, použijte jednu nebo více z těchto technik odvádění pozornosti:

1. Přesuňte se do pohodlné polohy. Vyvíjením tlaku na břicho a zejména na močový měchýř může být pocit nepříjemnosti ještě nepříjemnější. Zkuste sedět nebo stát se zkříženými nebo přitlačenými nohama a udržovat záda rovně, aby se snížil tlak na močový měchýř. Nátlak nebo opření o něco, co stlačí břicho, může zvýšit nepohodlí.
2. Změňte teplotu. Když je příliš teplo nebo zima, může se u některých lidí cítit, že musí jít na toaletu. Ve většině případů je příliš chladno to, co zvyšuje pocit naléhavosti při používání koupelny, takže zahřátí přikrývkou může na nějaký čas pomoci.
3. Přemýšlejte o zavřeném močovém měchýři. Aby se zabránilo úniku, může si pomoci představit si, že z močové trubice nemůže nic sestoupit. Stlačení svalů v této oblasti může pomoci zabránit úniku moči. Procvičování izolace těchto svalů a jejich stlačení, když naléhavě nepotřebujete koupelnu, může z dlouhodobého hlediska pomoci při řešení potřeby jít do koupelny bez snadno dostupné toalety.
4. Zůstat v klidu. Poskakování, chvění, skákání nebo třesení by mohlo zvýšit pocit, že musíte jít na toaletu, a u některých lidí může dokonce způsobit únik. Snížení pohybu by mohlo pomoci snížit pocit plného měchýře.
5. Meditace nebo vizualizace. Cvičení meditace, vizualizace nebo hlubokého dýchání může na krátkou dobu pomoci odvrátit pozornost od nepohodlí plného močového měchýře.
6. Mentální vyrušení. Mluvení s někým, hraní her nebo čtení mohou pomoci zbavit mysl pocitu plného močového měchýře.

Věci, které nepomohou

Mezi věci, které mohou ztížit zadržování moči, patří:

1. Pití více. Pokud je močový měchýř již plný a není kam jít, pití ještě většího množství tekutiny problém jen zhorší.
2. Necháme trochu čůrat. Pokus o močení jen trochu pravděpodobně nebude fungovat a může se obrátit proti, protože jakmile se stream spustí, je těžké ho zastavit. Nezačínejte močit, dokud se močový měchýř úplně nevyprázdní.
3. Pohybovat se kolem. Poskakování, chvění, skákání nebo otřesy by mohly zvýšit pocit, že musíte jít na toaletu. Zůstat v klidu by mohlo pomoci snížit pocit plného močového měchýře.
4. Kofein a alkohol. Nápoje, které obsahují kofein, mohou také dráždit močový měchýř a zvýšit nutkání jít na toaletu, takže je třeba se jim vyhnout.
5. Jíst kořeněná, kyselá jídla. Mohou dráždit močový měchýř, stejně jako pití alkoholu.
6. Kašel, kýchal a smál se. Když je močový měchýř plný, kýchání nebo smích mohou situaci znepríjemnit nebo dokonce způsobit netěsnosti.
7. Plavání nebo koupání. Teplá voda nebo vstup do bazénu může zvýšit pocit nutnosti používat toaletu a může být obtížnější zadržet jej v moči.

Cviky na pánevní dno a Kegel

Důležitým aspektem dobrého zdraví močového měchýře je síla pánevního dna.Svaly v pánevním dně jsou důležité pro snížení příznaků inkontinence a pro to, aby mohly být delší cesty mezi výlety do koupelny. Naučit se, jak tyto svaly izolovat a cvičit je, aby byly silnější, může být důležitou součástí rekvalifikace močového měchýře.

Lékaři, kteří se mohou podílet na léčbě žen s poruchami pánevního dna, jsou urogynekologové a urologové. K léčbě častého močení mohou být použity rekvalifikace močového měchýře, cvičení na pánevní dno, biofeedback a léky.

Změny funkce močového měchýře s věkem

Existuje představa, že problémy s močovým měchýřem jsou nevyhnutelné, jak lidé stárnou, ale není tomu tak. I když existují určité malé změny ve funkci močového měchýře, které přicházejí se stárnutím, časté močení, bolest při močení a únik moči nejsou typické. V některých případech může provedení určitých úprav návyků močového měchýře pomoci vyrovnat změny, ke kterým dochází s věkem ve zdraví močového měchýře. Extrémní nepohodlí nebo potíže s močením je však třeba prodiskutovat s lékařem, abyste se ujistili, že příznaky nejsou vážnější.

Slovo od Verywell

Zatímco zadržování močí nemusí nutně představovat zdravotní riziko, je nejlepší mít zdravé návyky močového měchýře a při pití tekutin zvážit přístup do koupelny. Zůstat hydratovaný je důležitý, ale být nepohodlný, protože v nedohlednu není žádná koupelna, je také hledisko, když přijímáte tekutiny během dne.

Pro ty, kteří zjistí, že se močový měchýř cítí opravdu plný, i když toho není příliš mnoho, by mohl být čas vyhledat pomoc, aby se ujistil, že neexistuje základní zdravotní stav. Pro některé může rekvalifikace močového měchýře menšími cvičeními nebo cvičeními na pánevní dno pomoci při delší přestávce mezi přestávkami v koupelně.