Křeč v noze je náhlá nekontrolovaná kontrakce svalu. K tomu může dojít jinde v těle, ale nejčastěji k tomu dochází na dolních končetinách. Křeče nebo křeče v nohou jsou nepředvídatelné v tom, že se mohou lišit, pokud jde o intenzitu a trvání, a přicházejí náhle, ale mají předvídatelné příčiny, které mohou vést k preventivním snahám.
Svaly, které překračují dva klouby, se zdají být nejběžnějšími křečemi. Patří mezi ně lýtko (zkřížené přes kotník a koleno), hamstring (zkřížené přes koleno a kyčle) a čtyřhlavý sval (rovněž zkřížené přes koleno a kyčle). .
Křeč na noze může být také označován jako „charley horse“.
Verywell / JR BeePříznaky
Křeče v nohou obvykle trvají méně než minutu, ale mohou trvat několik, než kontrakce nakonec ustoupí. Mezi typické příznaky patří:
- Náhlá, ostrá bolest, nejčastěji v zadní části nohy
- Nekontrolovatelné kontrakce svalu
- Chvějící se pocit ve svalu
- Trvalá bolest a únava po svalové relaxaci
U některých lidí se křeče vyskytují primárně v noci a mohou pacienta probudit ze spánku. Závažnější křeče v nohou mohou způsobit bolest, která trvá několik dní po křeči.
Kdy navštívit lékaře
Zatímco křeče v nohou mají tendenci se samy vyřešit bez léčby, vyhledejte svého lékaře, pokud jsou závažné, opakující se, nemají žádnou známou příčinu nebo jsou doprovázeny otoky, změnami barvy kůže nebo svalovou slabostí.
Příčiny
Přesná příčina křečí v nohou není dobře známa, ale existuje několik rizikových faktorů, o nichž se předpokládá, že přispívají:
- Věk: Křeče v nohou jsou častější u mladých (dospívajících) a starších (nad 65) pacientů.
- Svalová únava: Může za to nadměrná námaha způsobená těžkým cvičením nebo neobvyklou aktivitou.
- Dehydratace: To zahrnuje nerovnováhu elektrolytů (zejména draslík, hořčík, sodík a vápník.)
- Mít nadváhu
- Rané těhotenství: Mohlo by to souviset se změnami vápníku nebo se svalovou únavou způsobenou zvýšenou hmotností.
- Zdravotní stavy: Je známo, že lidé se štítnou žlázou nebo nervy trpí křečemi v nohách.
- Použití léků: Některé léky mohou jako vedlejší účinek způsobovat svalové křeče, včetně statinových léků a kortikosteroidů, jako je prednison.
Léčba
Instinkt obvykle převezme, když udeří křeč na noze a vy masírujete a protáhnete bolavý sval. To často problém vyřeší.
Úlevu můžete také najít:
- Chlazení pokožky studeným, vlhkým hadříkem
- Pití více tekutin
Lékař může také předepsat léky na uvolnění svalů, pokud jsou křeče závažné. Jeden lék, Robax, kombinuje metokarbamol (svalový relaxant) s ibuprofenem (nesteroidní protizánětlivé léčivo, NSAID).Pacienti to obvykle užívají každé čtyři až šest hodin, ne déle než pět dní.
Přípravek Robax by neměl být užíván s alkoholem nebo jinými NSAID a při nadužívání může způsobit sebevražedné myšlenky. Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud máte potíže s močením nebo máte zvracení, vyrážku, zpomalenou srdeční frekvenci nebo žloutenku, když užíváte tento lék.
Drtivá většina lidí, kteří trpí křečemi nohou z atletické účasti, nevyžaduje žádné přímé testy k přímé léčbě. A pro velkou většinu sportovců by se léky neměly používat k léčbě ojedinělých epizod svalových křečí.
Jedním varovným signálem nebezpečného poškození svalů je tmavá moč, zejména v hodinách, které následují po epizodě silných křečí nebo svalového poranění. Jedná se o příznak rhabdomyolýzy, což je vzácný stav, kdy zraněná svalová tkáň zemře a vstupuje do krevního řečiště, což nakonec poškodí ledviny.
Každý, kdo pociťuje silné svalové křeče s následným ztmavnutím moči, by měl okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
Prevence
I když nemůžete vždy zabránit křečím v nohou, existují věci, které můžete udělat, abyste výrazně snížili jejich riziko:
- Zůstaňte hydratovaní: Je známo, že dehydratace vás předurčuje ke křečím v nohou, ačkoli přesný důvod proč není znám. Každý den vypijte alespoň tři plné sklenice vody, včetně jedné před spaním. Pijte také hodně tekutin před, během a po cvičení.
- Vybírejte potraviny moudře: Nápoje s elektrolytem vám mohou pomoci udržet hladinu na stabilní úrovni, ale může vám pomoci i konzumace potravin bohatých na draslík nebo hořčík. Patří mezi ně banány, sladké brambory, fazole / luštěniny a avokádo.
- Strečink: Strečink může uvolnit svalová vlákna. Při cvičení může dobrá protahovací rutina po cvičení zabránit křečím. Po cvičení se ujistěte, že jste se ochladili a necvičte energicky těsně před spánkem.
- Trénujte postupně: Vyhněte se náhlému zvýšení aktivity. „Pravidlo 10%“ je dobré: Nikdy nezvyšujte svou týdenní zátěž o více než 10% ve srovnání s předchozím týdnem. Většina sportovců, kteří mají křeče v nohou, jako jsou běžci na dlouhé vzdálenosti, k tomu mají sklon, protože příliš rychle zvýšili intenzitu nebo délku svého tréninku.
Slovo od Verywell
Většina křečí v nohou jsou spontánní, bolestivé události, které se rychle vyřeší. Mohou být frustrující, zvláště pokud se vyskytují v noci a narušují spánek. Pokud se vám křeče v nohou zdají častější nebo závažnější, než je obvyklé, navštivte svého lékaře.
