Co způsobuje špatné držení těla

Většina lidí připisuje, alespoň do určité míry, bolesti šíje nebo zad špatné držení těla.

Správné držení těla je forma kondice, při které svaly těla podporují kostru ve vyrovnání, které je stabilní a efektivní. Dobré držení těla je přítomno jak v klidu, tak v pohybu.

Příčiny špatného držení těla

Správnému držení těla může bohužel bránit mnoho faktorů. Špatné držení těla může být způsobeno věcmi, jako jsou každodenní účinky gravitace na naše těla. Špatné držení těla může také nastat kvůli zranění, nemoci nebo kvůli genetice - problémům, které většinou nemůže ovládat.

Kombinace těchto faktorů je také docela běžná.

Zvážení základních faktorů, které narušují správné držení těla, vám může pomoci při provádění změn v životním stylu nebo při hledání lékařské nebo holistické léčby.

Zranění a ochrana svalů

Stanton j Stephens / Getty Images

Po zranění mohou svaly křečovat jako způsob ochrany zranitelné oblasti. I když svalové křeče mohou pomoci udržet vaše zranění stabilní a chránit je před dalším zraněním, omezují také vaše pohyby a způsobují bolest.

Prodloužené svalové křeče časem vedou k oslabení svalů. Výsledná nerovnováha mezi svaly, které chrání zranění, a těmi, kteří stále pracují normálně, může také vést k aberacím v držení těla.

Někdy může léčba pomocí masáže a / nebo fyzikální terapie pomoci vrátit svaly zpět k optimálnímu fungování.

Svalové napětí a svalová slabost

Maskot / Getty Images

Pokud jsou určité svalové skupiny slabé nebo napnuté, může to ovlivnit vaše držení těla. Po chvíli se u vás může také objevit bolest.

Svalová slabost nebo napětí se mohou vyvinout, když den co den držíte prodlouženou pozici nebo když děláte rutinní úkoly a domácí práce způsobem, který působí na vaše svaly napětí nebo je používá nerovnoměrně.

Studie z roku 2018 publikovaná v březnovém čísleSkolióza Poruchy páteřepoukazuje na to, že svalové napětí, síla a flexibilita ovlivňují držení těla. Aktivní životní styl vám z dlouhodobého hlediska pomůže vyhnout se špatnému držení těla.

Denní návyky mohou vést ke špatnému držení těla

Elizabeth Young / Getty Images

Když najdete způsoby, jak zvládnout svalové křeče, slabost, napětí nebo nerovnováhu mezi svalovými skupinami, vaše tělo může opustit správné držení těla.

V těchto situacích může být vaše tělo nuceno používat alternativní, ale méně efektivní, vzorce svalové kontrakce a protažení. Tělo, které se říká kompenzace, může stále dosáhnout svého pohybového cíle, ale se složeným vyrovnáním.

Vaše používání technologií a vaše držení těla

Hero Images / Getty Images

Vaše používání technologií - ať už sedíte celý den u počítače, používáte tablet nebo mobilní telefon nebo pracujete s několika zařízeními najednou - může vaše tělo pomalu vyřadit z rovnováhy. Pokud budete psát neustále, můžete si vytvořit text krk, což je stav, kdy je váš krk příliš dlouho držen v přílišné flexi nebo předklonu. To může vést k bolesti.

Mentální přístup a stres mohou vést ke špatnému držení těla

Marc Romanelli / Getty Images

Stresujete snadno nebo máte stresující vztahy? Pokud ano, sledujte své držení těla!

Stres může přispívat k mělkému dýchání nebo příliš staženým svalům, což může ohrozit držení těla.

Výběr obuvi a způsob, jakým je nosíte

Christian Vierig / Getty Images

Oblečení, zejména obuv, může ovlivnit držení těla. Podpatky vrhají vaši tělesnou hmotnost dopředu, což vás může snadno katapultovat do vychýlení.

A pokud rychlejší opotřebení vnější nebo vnitřní strany obuvi - kvůli věcem, jako jsou zvyky spočívající v přenášení váhy -, nevyvážené kinetické síly se pravděpodobně přenesou do kotníku, kolena, kyčle a dolní části zad. To může vést k bolesti nebo špatnému držení těla v kterémkoli z těchto kloubů, stejně jako v bederní páteři.

Dědičnost a genetika

monkeybusinessimages / Getty Images

Někdy je to jen v genech. Například Scheuermannova choroba je stav, při kterém se u dospívajících chlapců vyvine výrazná kyfóza v hrudní páteři. V takových případech je samozřejmě nejlepší spolupracovat s lékařem na léčbě a léčbě.