Vaše srdeční frekvence je počet, kolikrát vaše srdce bije každou minutu. To, co je považováno za normální srdeční frekvenci, se bude u jednotlivých lidí lišit. V klidu se váš puls může pohybovat od 60 do 100 úderů za minutu. Vaše srdeční frekvence se zvyšuje s námahou, poté se vrátí k vaší klidové frekvenci.
Příliš vysoká nebo příliš nízká klidová srdeční frekvence může být známkou zdravotního problému. Z tohoto důvodu je důležité vědět, jaký rozsah je pro vás normální. Obecně platí, že srdeční frekvence na dolním konci naznačuje, že vaše srdce je zdravé a nepotřebuje tak tvrdě pracovat, aby pumpovalo krev kolem vašeho těla.
Jak si vzít pulz
Jedním z prvních životně důležitých znaků během návštěvy ordinace je váš puls. Pulz si ale můžete kdykoli vzít sami. Dvě nejběžnější oblasti, kde ji najdete, jsou:
- Zápěstí
- Boční část krku
Položte prsty na puls a počítejte údery celou minutu. K odběru pulzu můžete také použít pulzní oxymetr, který lze zakoupit přes přepážku.
PeopleImages / E + / Getty ImagesFaktory, které ovlivňují vaši tepovou frekvenci
Téměř každá aktivita zvýší vaši srdeční frekvenci. Intenzivní fyzická aktivita způsobí, že se váš puls zvýší nad 100 tepů za minutu. Během spánku může váš puls klesnout pod 60 tepů za minutu. Mezi další situace, které mohou ovlivnit srdeční frekvenci, patří:
- Prožívání emocí
- Horké nebo vlhké teploty
- Velikost těla
- Léky, jako jsou beta blokátory nebo léky na štítnou žlázu
Cvičení
Nižší srdeční frekvence jsou spojeny s vyšší délkou života a lepším kardiovaskulárním zdravím.Silnější srdce pumpuje krev efektivněji do celého těla. Sportovci a vysoce aktivní jedinci mohou mít normální srdeční frekvence až 40 úderů za minutu.
Zdravotní stav
Určité zdravotní problémy mohou způsobit změny v tepové frekvenci, které mohou být nebezpečné. Abnormální srdeční rytmy se nazývají arytmie. Existuje několik typů, ale dva se projevují jako srdeční frekvence, která je buď příliš rychlá nebo příliš pomalá:
- Bradykardie je stav, kdy vaše srdeční frekvence klesne pod 60 tepů za minutu a je doprovázena dalšími příznaky, jako je dušnost, závratě nebo extrémní únava.
- Tachykardie je opakem, kdy vaše srdeční frekvence stoupá nad 100 tepů za minutu, s dušností, bolestí na hrudi nebo závratěmi. Někteří lidé však nikdy nevykazují příznaky a jsou diagnostikováni během fyzické. Existuje několik podtypů tachykardie.
Pokud jsou změny vašeho srdečního rytmu někdy doprovázeny dušností nebo bolestí na hrudi, okamžitě volejte 911.
Slovo od Verywell
Nový výzkum hodnotí dopad variability srdeční frekvence na kardiovaskulární zdraví. Variabilita srdce je změna v časových intervalech mezi sousedními srdečními rytmy. Studie publikovaná v roce 2020 ukázala, že mezi jednotlivci se normální srdeční frekvence může lišit až o 70 tepů za minutu.
Normální srdeční frekvence se u každé osoby bude lišit. Mít srdeční frekvenci na horním nebo dolním konci normálu nemusí vždy znamenat problém. Pokud je váš srdeční rytmus na nebo nad 120 tepů za minutu, kontaktujte svého lékaře.
.jpg)
